ćwiczenia

trenuj całą klatke, zmieniaj co cykle ćwiczenia. nie stosuj cały czas tych samych.- bo potem robi się, dziwna klatka. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-28 08:38:54

Ja bym spróbował wrzucić do ćwiczeń wyciskanie hantelek z supinacją nadgarstka + to co powiedział Don: zmieniaj ćwiczenia i ćwicz całą klatkę i powinno być ok

[...] nawet te 5km dziennie spokojnym tempem to niewiele daje. Spalasz przeważnie tylko to co nagromiadziłeś w ciągu poprzedniego dnia (głównie węgle..). Gdy byś skrucił czas ćwiczenia a podnisół intensywność. Organizm potrzebował by więcej energii a co za tym idzie wykorzystywał tłusz. Jak poszukasz to może znajdziesz opis całego procesu . Bardzo [...]

Nie dokonca nie powino sie cwiczyc. Ja cwicze na silownia odkad skonczylem13 lat I nic mi nie jest, grunt to robic to pod okiem dobregotrenera a nie samopas. PRzedewszystkim tak do16 roku zycia to glowinie obwodowki + lekki cienzar by wyrobictechnike. Diety-brakponiewaz celemnie bylo byrobie niemasy tylko ogolne poprawienie wygladu, [...]

[...] bądź też w miare możliwości zupełne eliminowanie szkodliwych czynników. Sam trening natomiast nie wykazał u mnie złego działania na cere. Tu jest ciekawy tekst Czy ćwiczenia siłowe nasilają trądzik? Przyglądając się młodym osobom uprawiającym kulturystykę, nie sposób nie zauważyć, iż większość z nich zmaga się z dość poważnymi [...]

ogladalem ost jego trening i zastanawiam sie czemu on sie tam tak 'rzuca' to nie sa super poprawnie wykonywane cwiczenia o co chodzi w tym ???

papa_gonzo===>>> wielkie dzieki za szybką odpowiedz, z tego co przeczytałem jak nie bede brał żadnych odżywek to powinno byc wszystko ok, jak zacznie sie coś dziać niepokojącego na mojej cerze to najwyzej przerwe cwiczenia.Zycze wszystkim szybkiego przyrostu....

Dzieki wielkie za odp. A wiec moj trening jest dzielony na Gore i dol , chodze we wtorek czwartek i sobote , wt gora , czw dol , sob gora A wyglada to tak: Góra : -20 min rowerek Klatka: -Klatka na maszynie (nie widze tego cwiczenia niestety nigdzie w atlasie i nie potrafie go nazwac wyglada to tak ze siadam i lapie z gory 2 uchwyty nastepnie [...]

[...] ciebie jesteście bez wątpienia specami tutaj moja prośba wiąze sie z tym żebyście zaprezentowali tu roczny cykl treningowy dla wyciskacza trening dwa razy klatka w tygodniu ćwiczenia powtórzenia, czegoś takeigo jeszcze nei było to mogłoby bardoz pomóc wszystkim interesujacym się wyciskaniem chłopakom saliczne głosy za takainicjatywa a do was [...]

co do treningu to pozostanę przy takim, wybrałem ćwiczenia które na mnie najlepiej działają Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - martwy ciąg na sztywnych nogach (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - rozpiętki (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - martwy ciąg z uginaniem nóg [...]

[...] to znaczy że problemu należy szukać w czym innym. Moim problemem okazały się odżywki typu gainer natomiast mojej koleżance szkodzą jajka. Co do samego treningu to nawet jeśli on byłyby przyczyną w co wątpie to może zacznij od zmniejszenia intensywności. Przecież o tym że regularne ćwiczenia są również źródłem zdrowia nikt nie musi przypominać

a jakie cwiczenia propunujesz na plecy i kaptury?

witam,wrzucam moje hst do oceny i licze na ewentualne korekty,zwazywszy na to ze jest to moje pierwsze hst.tak ono wyglada: 1 wyciskanie skos 1x/2x/2x 2 podciaganie ,sciaganie linki do klatki(naprzemian)1x/2x/2x 3 wyciskanie na plaskiej 1x/1x/2x 4 wioslowanie w opadzie 1x/1x/2x 5 wyciskanie z klatki 1x/2x/2x 6 przysiady ze sztanga 1x/2x/2x 7 [...]

no to wiem a ty chyba tez nie cwiczysz martwego ciagu. A na kaptury jakie sa dobre cwiczenia?

1 wyciskanie skos 1x/2x/2x 2 podciaganie ,sciaganie linki do klatki(naprzemian)1x/2x/2x - ZADNE TAM NAPRZEMIAN, PO CO? 3 wyciskanie na plaskiej 1x/1x/2x MOZESZ POMYSLEC ZAMIAST TEGO O PORECZACH 4 wioslowanie w opadzie 1x/1x/2x 5 wyciskanie z klatki 1x/2x/2x 6 przysiady ze sztanga 1x/2x/2x 7 wyciskanie zza karku 1x/1x/2x - WYWAL KONIECZNIE, [...]

chodzi o to, że on potrzebuje bardzo silnych bodźców zresztą pewnie mówisz o tym jak on wykonuje ćwiczenia w ostatnich seriach, gdzie pracuje ogromnym ciężarem i często musi sobie pomagać ruchami ciała

Podstawowe pytanie: 1) Czy jesteś pewien, że będziesz wykonywał ćwiczenia prawidłowo ? Jeżeli tak - możesz myśleć o treningach. Pas nie jest gwarancją braku kontuzji. Owszem, pozwala znacznie zmniejszyć ryzyko - ale nieumiejętne korzystanie z pasa może spowodować inne problemy. Znam przypadek, w którym źle założony pas - podczas (ciężkich co [...]

1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM czy te 2 cwiczenia wystarcza na plecki ??

Krzychubardzo cie lubie ale czasem popsioczyc sie trzeba I nie chodzi mi tu o pitolenie nie rob bo nie urosniesz bo chyba powaznymi ludzmi jestesmy i nie wierzymy w te gowna;) Jestes pewny ze dziecko 14 letnie bez nadzoru trenera jest w stanie: a)robic dorbze cwiczenia b)nie przechowalowac z ciezarem c)umiejetnie dobrac plan/techniki cwiczeniowe [...]

Po dziseijszym zabiegu mnie juz tez niebola te plecy ale niewiem jak długo ;/ Wódy niepije tez słyszałem ze moge bardzo długo pauzowac ;/ Moj kumpel miał to samo i 7 miesiecy pauzy ;/.I podaj mi te cwiczenia