ćwiczenia

Siemka mam 14 lat i pol. Mierze 170cm. Rosne mniej wiecej tak: Pazdiernik 2008 - 160cm kwiecien 2009 - 164cm teraz - 170cm Mama 164 tata 175. Pije duzo mleka staram sie spac 8 godin dziennie trnuje kosza nie pije nie pale i marze o 185cm. Jak myslicie da rade? Jakies rady? Cwiczenia? Swoje lub kogos przyklady? Dzieki z gory i pozdrawiam

Na Twoim miejscu poszedlbym do lekarza rodzinnego, ktory skierowalby Cie do specjalisty bodajze ortopedy (?). Nastepnie poszedlbys na jakas rehabilitacje, badz lekarz pokazalby Ci konkretne cwiczenia na to. Pozdrawiam

do lekarza po skierowanie do ortopedy , ortopeda zrobi badania i potem z tym na rehabilitacje , trzeba najpierw dokladnie wiedziec jak to wyglada , terapeuta Ci pokaze wszystkie cwiczenia na twoj problem , pozdr

[...] dały efekt. Wątpię żeby miękka powierzchnia taka jak łóżko dała efekty z jednego prostego powodu: opór rozciągania przechodzi na miękki materac. A głównym założeniem ćwiczenia jest, że nie możesz dostawać do podłoża nogą jak leżysz. MUSI zwisać swobodnie, wtedy podczas lekko starasz się dotykać do podłoża (ale go nie dotykasz). Ja robiłem [...]

ograniczenie tłuszczy w diecie wszamanie warzywek i owoców. Sporo wysiłku aerobowego np. 3 razy w tygodniu po godzince. Systematyczne ćwiczenia brzucha co 2 dzień. Dopiero potem zaczyna się kwestia odpowiednich ćwiczeń na brzuch z przerwami 30 sekundowymi między seriami. życzę powodzenia i dalszego zapału który naprawdę będzie Ci potrzebny do [...]

[...] sie depresje chorobe ale to jest gowno nie Depresja... Nazwe tematu zmienic na walka z chandra i moze byc... Piszesz "Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania w depresję. Gdy dodasz do tego pozytywne myślenie, wszystko będzie w porządku. " Otoz Depresja [...]

[...] na moje to dopiero tak po 1 roku można nad czymś myśleć. Ja sam mam 1,5 roku stażu i dopiero zastanawiam sie nad suplami..z dietą można wiele osiągnać..przez twój okres ćwiczenia nawet nie wykorzystałeś swoich warunków fizycznych..bawi mnie to myślenie pochodzę 3-4 mc-e na siłkę i będe wielki..potem mija ten okres to czas na suple, albo koks [...]

[...] (zawsze ten sam uchwyt - szerszy od barków na 10-15 cm), a jeszcze bardziej czasem używałem do tego hantli Od tego sezonu zacząłem ponownie ćwiczyć, naczytałem się jakie ćwiczenia itd. stosować, i o to moje pytanie... Czy ten środek da się całkowicie wypełnić? Czy to po prostu genetyka i tak już zostanie? Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone [...]

rano temperatura 36,3 bez 'zakwasow' klaty (byly tydzien temu) trening 3 obowdy (2min przerwy miedzy obwodami) (rozgrzewka wyciskanie hantle 2x8kg 2x10pow) 1a. Wyciskanie sztangielek x6 2x17kg (+2x2kg) 4/6/6 podczas 2-giej serii przypomnialam sobie o sciagnieciu lopatek 1b. Wznosy bokiem x12 2x6kg x12, 2x5kg x12, 2x4kg x12 1c. Wznosy bokiem [...]

Aga ale ryby jedz nie zapominaj, one sa cholernie wazne w tych ukladach diet bo bilans tluszczy bedzie niekorzystny. Omega3 nigdy nie za duzo Lniany i oliwa z oliwek + ryby podstawowe zrodla dodanych tluszczy Robisz cwiczenia na krzyz to powinien byc staly elemnt procedury pojscia spac

Ok Iza, lykne tran na noc. o ryby trudno. Sklepy ryne upadly, w ogolnospozywczym dostawa jest tylko w czwartek, nie zdazylam przed zamknieciem ostatnio, a piatek juz nie bylo. mam chyba jeszcze jedna zamrozona porcje lososia na jutro a te cwiczenia na krzyz to bedzie moje postanowienie noworocze strasznie jestem glodna: wczoraj i dzisiaj. dzisiaj [...]

Dzięki radekanto. Nie mam szukanej przez Ciebie książki, w zamian mogę zaproponować: Atlas treningu siłowego autorstwa Frederic Delavier. (krótkie opisy ćwiczeń, sporo obrazków z nazwami mięśni które pracują podczas opisywanego ćwiczenia) lub Techniki Bokserskie

kreatyna sama z sibie masy nie daje - choc moze promowac jej wzrost przy odpowiednim odzywianiu. kreatyna nadaje się najlepiej pod treningi silowe, ew wytrzymalosciowo silowe. Im bardziej trening odbiega w swojej specyfice od siłówki - tym mniejsza zasadnosc stosowania kreatyny. W kontekscie bólu krzyza - napisz jak się nazywa Twoja dolegliwosc. [...]

Soltys ja podzielilem probke na dwa: 20g i 1 caps, w efekcie wyprobuje dwa razy dla porownania. efekty po pierwszym tescie: prosze rozpuscil sie szybko bez zadnych pian fusow i tym podobnych cial obcych. w smaku jak najbardziej wpozadku. smaku capsa nie opisze bo nie gryzlem ;) dzialanie: nie mialem zadnego mrowienia ale to zapewne z powodu, [...]

witam! jestem po treningu... no wlasnie... gdybym mogl okreslic jednym slowem to co sie dzialo to byloby to BÓL! ale po kolei: 1.Smak/Zapach Proch-smak bardzo intensywny bardzo slodki i kwasny jednoczesnie rozrobilem w 250ml wody to pape wykrecal godnie, ogolnie smialo mozna rozrobic w 500ml jak komys nie przeszkadza spozycie wiekszej ilosci [...]

Można tu spytac o pare rzeczy? Zna ktos dobre cwiczenia na kapturki? proboje je katowac a lekko ida do przodu, czy to kwestia czasu ? PatryKox dzieki - odbijam duchowym.

pewnie że tak, nie daj sobie wmówić że jest tylko do jednej parti mięśni. kratownice możesz też wykorzystać do ćwiczenia przednich barków "Unoszenie ramion w przód ze sztangą" możesz złapać za uchwyty poprzeczne jak i jak zwykłą sztangę nachwytem. Wygodna jest bo krótka dla tego możesz biceps nią potraktować w uginaniu ze sztangą [...]

jakie te ćwiczenia robisz na plecy ??

wybaczcie brak precyzji, po prostu się nie znam... w każdym dniu treningowym mam ćwiczenia na brzuch . nóg nie trenuje - tylko rower . kaptury i barki w dzień klatki i bicepsa, grzbiet w dzień pleców. dietę też trzymam, więcej białka w dni wolne. menu z węglowodanami w dni treningowe.

http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html poczytaj tu i postaraj sie ułożyć plan dla siebie, ale ja jakbym byl na twoim miejscu to na siłowni poprosilbym jaks inna cwiczaca kobiete zeby ci pomogla,powiedziala co i jak lub zaprosila to wspolnego cwiczenia , sorry ze tak slabo [...]