ćwiczenia

praktycznie wszystkie hst sa bardzo podobne - bo podstawowe cwiczenia na kazda grupe miesniowa sa takie same, i nie ma ich tak znow wiele. nogi - przysiad, wspiecia na palce prostowniki - martwy ciag klatka - wyciskanie plecy - drazek/wyciag, wioslowanie barki - wyciskanie biceps - uginianie triceps - francuskie

Po pirwsze jeśli kontuzja jeszcze jest niewyleczona, to lepiej odpuścić sobie ćwiczenia z przyczyn zdrowotnych. Mimo, iż nawet kontuzja nie daje o sobie dużo znać (mały ból) to nie należy tego lekceważyć bo nigdy jej nie wyleczysz, a możesz nawet pogłębić... No ale wróćmy do pytania. Bandaż rzecz jasna musi być elastyczny. Zawiąż go obwojem [...]

Ja mam to samo. To jest w zasadzie genetycznie uwarunkowane ale widze ze nei jestem jeden. Fakt jest taki ze mozna te roznice zniwelowac bo mi sie troszke udalo ale z checia poznam jakeis cwiczenia od fachowcow bo ja poki co eksperymentowalem. pzdr

ale to trzeba byc dobrym zeby wydawac tyle kasy na cos co mozna osiagnac szybciej w naturalny sposob bo przeciez opuchlizna po roznych zabiegacgh plastycznych moze nawet schodzic do 6 miesiecy!! i wcale nie wyglada to jak w telewizji w porogramach typu ekstremalne metamorfozy lub zostac łabedziem ! ! najczesciej zabieg trzeba pozniej poprawiaqc,.! [...]

Bardziej chodziło mi o cwiczenia:P. A dieta może wpłynąć na separacje mięsni?

A jakie moge robic ćwiczenia zeby nadrobić te zaległości pleców ale bez martwego? Zgóry dzięki za odpowiedzi

Ciekawe- w 4 dniowych odstepach. Chodzi o to, ze np sobota sroda niedziela itd? Ja jeszcze niedawno jechalem biceps 2 razy w tygodniu- w soboty i srody. Teraz cwicze tylko w soboty, ale zastanawiam sie czy nie wrocic do cwiczenia 2 razy na tydzien.

Niech mi bedzie wolno zaczac... edit: no tak, Tyka sie wysforowal, wiec nie bedzie mi wolno zaczac... Jesli chodzi o trening silowy: niepotrzebnie sie rozdrabniasz na biceps, triceps, przedramiona i inne duperele i w efekcie tracisz czas. Kazdy trening powinien obejmowac glownie duze grupy miesniowe: klatka, grzbiet, posladki, brzuch, uda, a [...]

no ok, ale zadaj sobie pytanie... skoro nie jestes wstanie sie podciagnac ani razu, to jaki jest sens wykonywac duzo różnych cwiczen na powiedzmy najszerszy, gdy nie jestes wstanie wykonac ani jednego powtorzenia podstawowego cwiczenia na nie?? moim zdaniem po prostu dla ciebie (nie wiem jak jest z innymi grupami, ale ogolne zdanie na ich temat mi [...]

czesc mam pytanko w tym pierwszym cwiczeniu na 3 dni to jakie mozna cwiczenia wykonywac zamaist ze sztangielkami bo niemam:(:( bo widze ze duzo jest ze sztangielkami:(:(

oki, powoli się przekonuję.... dzięki! 100% słuszność bym Ci przyznał, jakby jeszcze któryś z weteranów wyskoku poparł to co mówisz! byłbym wdzieczny za opinie! ;] moze zajme się plyometryka tak jak mi radzisz, ale chyba nie bede w stanie regularnie cwiczyc na silowni, bo aktualnie szkola mi na to nie pozwala... z sily ktora juz zbudowalem jestem [...]

[...] ci tu takiej odpowiedzi nie da więc nie zadawaj głupich pytań. Aha i zapodaj jaki to trening masz zamiar robić nie chodzi tu o połączenia grup mięsni tylko o to jakie robisz ćwiczenia ile seri ile ruchów to jest ważne a to czy robisz klate z czymś tam to niewiele mówi. A to że się przećwiczyłeś to jest pewne, żeby tyle czasu bez tygodnia przerwy [...]

1. dieta poszukaj w wyszukiwarce o dietach redukcyjnych. jest tego bardzo duzo na naszym forum. 2. cwiczenia tak jak wyzej. tluszczu nie da sie zrzucic tylko z jednego okreslonego miejsca ale to tez znajdziesz w wyszukiwarce. kilka stron ktore ci sie przydadza: http://www.sfd.pl/temat227375/ http://www.sfd.pl/temat231127/ [...]

Niestety martwego ciągu nie moge robić ze względu na noge. Dobrze zrozumiałem ż na biceps mam robić da ćwiczenia? I co myślisz o ilości powtórzeń i intensywności może być tak jak napisałem?

(jeżeli popełniłem jakiś bląd w poradach sory) Więc od początku najsam przód chcesz zrucić tłuszcz podstawa to dieta areoby ćwiczenia siłowe. Po przerwie podczas treningów będziesz miał zakwasy przez dwa tygodnie powinieneś zająć się treningiem żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku możesz zacząć areoby. Treningu i siety nikt tu ci nie ułoży [...]

Niema się czym chwalić ale mam tak samo jak ty i licze że mi się to zrówna... napewno to nie jest przez błędne wykonywanie ćwiczenia prędzej wada kręgosłupa co się "odbija" na klatce piersiowej, albo nie wiem co. O rady w tej sprawie bym się nie pytał, bo nikt tej twojej klaty nie widział i mogą jedno poradzić żebyś przykładał się do [...]

No mowilem ze znawca nie jestem i nie mialem mozliwosci kogos sie opytac co ajk i z czym sie je....moj trening to tak leci....pon klata ławka płaska 4 serie 12/12/10/10 powtorzen 55kg potem przenosy za głowe hantla tez 4 serie jak wyzej i rozpietki serie i wszystko jak wyzej tylko ciezar dostosowany tak aby zrobic te powtorzenia z zapasem [...]

Czesc Trzeba zaraz leciec na cwiczenia, az dwa dzis. A pozniej ide pocwiczyc

eee to niewiem ja tak za***iście mam od urodzenia .... a tak na poważnie to dieta pierw zajmij się nią a jak chcesz podkreslić dane mieśnie to ćwiczenia izolowane ... serie łonczone Zerknij do formy 2006 tam masz Cykl 2 i 3 w danych grupach na definicje i gęstość powinło cię to zainteresować ( http://www.sfd.pl/temat246422/ )

Moim zdaniem wykonujesz zdecydowanie za dużo cwiczen i tym sposobem predzej przetrenujesz triceps niz osiagniesz jakis efekt.Rob dwa cwiczenia jesli trenujesz dwa razy w tygoniu lub trzy jesli trenujesz raz.