ćwiczenia

Niewiem jak codzienne wykonywanie tych ćwiczeń wpłynęło by na regeneracje mięśni grzbietu, z drugiej strony są to ćwiczenia polecone przez lekarza, a chodzi tu o twoje zdrowie, cóż mogę poradzić, o to też zapytaj Mawashiego :), albo przejź sie do lekarza sportowego i przedstaw swój problem, zwykły lekarz raczej nie zrozumie o co chodzi z tą [...]

a o to cytat: "Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]

[...] zabrania wykonywania np. martwego ciągu czy przysiadów, ale co to musi być za hu**wy lekarz który zabrania wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, przecież dobierając odpowiednie ćwiczenia można korygować skrzywienie. Wiadomo najlepiej w takich sprawach chodzić do lekarzy sportowych. P.S. Mawashi napewno sie odezwie, pewnie ma pełno postów do [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Lekarz miał rację chłopie... tyle tylko, że sam sobie choroby wymyslasz. Ułożenie kostek na brzuchu jest takie a nie inne za sprawą przyczepówmięsni a tych nie da się przesunąć. Genetycznie masz tak a nie inaczej zbudowany brzuch i pobódź się z tym. U każdego wygląda to inaczej. Poaptrz sobie np. na brzuch Dextera Jacksona i porównaj go do [...]

Zdaj relację Ja wciąż szukam haków na nogi cholera (tanich ) do rozciagań kręgosłupa, prostowania mojej miednicy i ćwiczenia brzucha I wciąż nie mogę znaleźć mnie intreesujących

GDZIE TEN PLAN?? ĆWICZENIA, SERIE, POWTÓRZENIA, PRZERWY, PROGRESJE ITD?? GDZIE TO OPISAŁEŚ?

Opisz może konkretnie swój program treningu. Rozkład tygodnia ćwiczenia serie powtórzenia przerwy prgresje

no moje cwiczenia na biceps to: 1) uginanie rąk ze sztangą 12,12,10,10 - zastąpic na 10,10,8,8? 2) uginanie ręki ze hantlą-łokieć na udzie 12,12,10,10 (10,10,8,8 ? ) 3) zginanie rąk na przemian z hantlami z supinacją nadgarsta (lekki cieżr) 4x26 (13 na każdą ręke) Faktycznie poczekam jeszcze z chyba z kreatyną

Wg mnie za duzo, jezeli chcesz dac 3 cwiczenia to proponuje wszystkie po 3 serie. Pierwsze przy czym uginanie ramion ze sztanga progresja 12/10/8 , pozniej unoszenie ze sztangielkami z supinacją 12/10/8 , a na samym koncu unoszenie z podporem o kolano 12/10/10 Poczytaj tez o hst :D

Ten cykl robi sie 3 azy w tygodniu i pokolei cwiczenia jakie napisałes tak michał..?

[...] trzymaną na karku 4 s.- 15-20 5. Podciąganie sztangielką w opadzie (wiosłowanie) 4 s. 15-20 Poleciłeś że jeżeli między dniem 3 a 4 nie ma przerwy to żeby przerzucić ćwiczenia na tył barków do dnia 4, ale jednak zrobię sobie przerwę między 3 a 4 dniem więc teraz będzie już dobrze czy jeszcze coś zmienić Aeroby to zrobię sobie szybki [...]

Więcej fotek jak już wspomnieli koledzy by sie przydało Bo widać że sie nie obijasz na siłowni,jakie ćwiczenia na łape robisz?? Blinkuś mój pindol jest w miejscu gdzie Ty masz wygoloną cipeczke

dieta 3msc, trening ok 10 msc w siłowni zrobionej w piwnicy (hantle, 3 sztangi, urzadzenie do cwiczenia pleców)

[...] początek z 5-10 minut jazdy lekkiej na rowerku potem np. gdy wykonuje wyciskanie na klatkę przed ćwiczeniem robię 2 serie z 15 powtórzeniami samym gryfem i tak samo na inne ćwiczenia, np. biceps też samym gryfem itd. Aha robię jeszcze rozciąganie mięśni przed każdym ćwiczeniem i po każdej serii. I bardzo pomaga rozgrzać mięśnie no i siebie, bo [...]

Z tego co wiem takie coś powstaje przy gwaltownych wahaniach wagi. Pewnie przez ćwiczenia przyrosłeś. Może za dużo. Jest w aptekach taki żel z kasztanowca. Podobno skuteczny.

a wiesz to ciekawe pytanie, hmmmmchyba ćwiczyć ja trzeba, ale pewien nie jestem lepiej daj swoj trening na klate do oceny to cos sie poradzi, proponuje eksperymentowac; zmieniać cwiczenia

[...] Co do wznosów nóg w zwisie to jest to jak najbardziej możliwe żeby unieść je do wysokości piersi tylko wcześniej trzeba tułów lekko ułożyć jakby w kołyskę. nie musisz całego ćwiczenia wykonać w sekundę tylko chodzi o utrzymanie nóg w górze przez sekundę. nie wiem jak długo ćwiczysz i który poziom ala im dłużej ćwiczę tym łatwiej jest wykonać [...]

20 sekund bombardowania worka na przemian z 20 sek. odpoczynku. Albo 2 min pracy, 1min odpoczynku. Jezeli nie znasz techniki, to fakt, ze przydalaby Ci sie jej znajomosc ale worek nie jest od uczenia techniki, tylko od cwiczenia sily i wytrzymalosci. Worek niestety wyrabia zle nawyki i dlatego musi byc uzupelniany innymi cwiczeniami.