przydalo by sie zeby w tym planie byly podane cwiczenia ktore mozna wykonywac bez uzycia wyciagów itp. mamy do dyspozycji hantle, lawke skosna i prosta, sztange, modlitewnik z góry dziekujemy "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# #Barlinek ruless# ################# [...]
[...] 10-8powt., ale to wedle zaawansowania i możliwości. Balansuje się na dużym cieżarze z którym zrobi się od 12-6powt, oczywiście powoli i dokładnie technicznie wykonuje się ćwiczenia. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
To zalezy-jezeli robisz trening na rozne grupy miesniowe to w kazdy dzien mozesz na inna(no ale bez przesady,niemowie tu o 7 dniach w tygodniu).Natomiast jezeli chcesz codziennie wykonywac cwiczenia na te same miesnie to niepolecam-organizm musi sie zregenerowac.Popros kogos zeby ci przeniosl do innego dzialu ten temat-tam zapewne otrzymasz [...]
2 ostatnie punkty sa źle sformułowane. nie nalezy zmieniać ćwiczeń co trening, bo to nie prowadzi do niczego. Cwiczenia wykonuje się przez okres kilku tygodni - np. w czasie 1 mezocyklu, a zmienia się jedynie intensywność poprzez np. skrócenie czasu przerw. Organizm owszem musi byc atakowany różnymi cwiczeniami, ale nie co trening, bo to nie daje [...]
Rozne zdanie o tym hmb ale nie ma to jak sie przekonac na sobie Od jutro startuje Narazie pociagne po 6-8 dziennie i sie okaze Celem jaki sobie postawilem jest utwardzenie miesnia i zwiekszenie motywacji do treningu 20 czerwca wzialem ostatni zastrzyk prolongatum (100mg)i czuje ze schodzi ze mnie woda Z lapki spadlo mi 0,5 cm i pare kilo mam w [...]
robisz bez sensu bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w [...]
[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
Wilekie dzieki! Postaram sie zastosowac tylko wytlumacz mi jedno. Piszesz ze bez uzycia maszyn a w nawiasie pisze(sztanga i sztangielki). Nie rozumiem tez niektorych cwiczen np. Spięcia tułowia w leżeniu - co to jest? Moglbys wytlumaczyc te cwiczenia i dokladnie powiedziec jak zaczac? Mugabby
Sztanga i sztangielki to nie maszyny A ćwiczenia szukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nie wiem czy pamietasz ale pisalem ze mam tylko jeden sztangielek 3kg:) Powiedz jeszcze z łaski swej czy codziennie musze robic wszystkie cwiczenia czy rozlozyc to jakos. Czy moglbys to wytlumaczyc mi konkretnie ? BO jestem zielony.I musze wiedziec wszystko jak trenowac ile odpoczynku jak jesc itd Mugabby
wiec to dopiero 2 tydzien, wiec przyrostami sie nie przejmuj, cykl powinien trwac 6 tyg., teraz wez sie pozadnie za cwiczenia i dietke i nie patrz na wage i cm, za 3-4 tyg bedziesz mile zaskoczony ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]
wielkie dzieki Kilop!!! ale ogulnie hie jest chyba najgorzej:)czemu kazesz wywalic niektore cwiczenia przecierz nie jest wiecej niz 16 seri na duze miesnie wiec czemu nie moge robic tyle co podalm! wydaje mi sie ze gdy robie mniej cwiczen to nic nie wchodzi!!!czy sie myle!!cwicze ok 5 miechow i wczesniej wogule mialem inny program i nie [...]
[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
