ćwiczenia

witam , Na poczatek napisze ze uraz mialem 6stycznia wtedy stwierdzono mnostwo rzeczy w moim kolanie (skrecenie stawu kolanowego , prawdopodobienstwo pekniecia lakotki i jeszcze inne dziwactwa) , na szczescie ktore nie okazaly sie prawda . Moj uraz utworzyl sie po pobiciu kiedy dostalem kopa w kolano i sie zlozylo do srodka ( nie przyjemna sprawa [...]

Witam, mam na imie Olaf mam 163cm wzrostu i waze 59kg, chce zrzucic tluszcz z dolnej czesci brzucha, z bioder (mam go tam sporo)i z dolnej czesci cyckow... Jestem dosc masywnie zbudowany, mam bardzo duzo sily w nogach, rece juz ciut gorzej ale pracuje nad nimi... W grudniu wazylem 65 kg, obecnie 59.6 kg lecz juz praktycznie stoje w miejscu z waga, [...]

[...] Dipsy 4x8 * podciąganie bez obciążenia lub z niewielkim. Jak dobierać ciężar? Wszędzie progresja liniowa z tygodnia na tydzień czy jakieś kombinacje? Najważniejsze czy ćwiczenia są dobrze dobrane i nie kolidują ze sobą zeby nie zajechac kręgosłupa... Dobra objętość? Coś zmienić? Kolejnosc ? Cwiczenia? Kumpel Trenuje na siłce rok jakims [...]

Cześć Chciałbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia trzeba wykonywać zeby mieć lepszego kopa w piłce nożnej i zeby być szybkim i mieć dobrą kondycję. Przypominam że te ćwiczenia będą odbywane w domowych warunkach. PoZdrOO. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: być dobrym Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane [...]

Witam To jest ten plan: 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo 9<7=7 Serie łączone:(polegają na tym, że między serią ćwiczenia A i serią ćwiczenia B nie robisz przerwy tylko traktujesz je jako jedną serię) 3A. Wyciskanie wąsko sztangą - chwyt 30cm ławka pozioma 7=7=7 3B. Rozpiętki ze sztangielkami ławka [...]

WITAM A WIEC TAK MOJA PRZYGODA ZACZELA SIE W WAKACJE POSTANOWILEM CWICZYC PRZEZ MIESIAC TROSZKE MI TO DALO NIE POWIEM http://www19.speedyshare.com/jATwM/download/DSC00031.JPG <- TAK WYGLADAM ;d HUHERKO WIEM :D ALE PROSZE O JAKIS ROZPIS TRENINGOWY PONIEWAZ ZACYZNAM ZNOW CWICZYC ! :) ZACZOLEM JES ZDROWO HEH INTERESUJE MNIE TRENING NA MASE MAM TYLKO [...]

[...] temu rzuciłem palenie więc apetyt troszkę lepiej mi dopisuje :), jem często rzeczy wymienione powyżej. Od 3 tygodni chodzę do znajomego do piwnicy na siłownię, mam możliwość ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy jest mniej więcej taki (jeszcze go dokładnie nie zaplanowałem): KLATKA: wyciskanie 4x8 rozpiętki 4x8 skośna ze sztanga 4x8 [...]

[...] barki biceps i przedramie. I tu się zastanawiam czy od nowa zaczynać czy walnąć przerwę lub może bieżnie na wytrzymałość ? Ćwiczę różnie, zawsze duże partie katuje 3-4 ćwiczenia wolnymi ciezarami po 4-5 serii potem maezyny itp. Małe partie przeważnie po 4 cwiczenia. Na siłowni ćwiczę zawsze do maksymalnego wyczerpania mięśni po czym zawsze [...]

Chce aby klata sie fajnie uformowała jak u Arniego. Chce wypełnic miejsce zaznaczone na fotce, jakie ćwiczenia stosować? za te miejsce klaty odpowiadają ćwiczenia na skosie ujemnym? Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-26 12:05:43 Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-26 12:06:20

[...] Aeroby wykonuję o ile mam czas na nie 2-3x w tygodniu 20-30 minut ( przez ostatnie tygodnie ich w ogole nie roiłem stąd dosc duze zatłuszczenie) Opieram się głównie na 1-2 ćwiczeniach typowo masowych np: wioslowanie sztanga, wyciskanie sztangi, przysiady z przodu i z tyłu + 2 cwiczenia izolowane. Mam nadzieję, że BetaBolic pomoże mi [...]

Witam,mam 23 lata 194cm wzrostu...a do tego wage 84kg i takie moje pytanie od roku cwicze codziennie (40 minut na orbitreku treningiem mieszanym,250 brzuszkow,15 minur nozyce + cwiczenia z unoszeniem nog + 60 pompeczek),jakos nie udaje mi sie zrzucic duzych boczkow.Oczywiscie robie przerwe jak jestem chory czy jest jakis nagly wyjazd.Mam luszczyce [...]

Wiek :31 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem [...]

Witam, otóż mam pytanie. Do tej pory starałem się ćwiczyć siłowo. Jednakże interesuje mnie ostatnio także trening na zwinność, a właściwie gibkość ciała. Ponoć na to są dobre ćwiczenia gimnastyczne, mógłby ktoś mi jakieś polecić ? I czy można je łączyć z siłowymi. Mam 15 lat i myślę, że w tym wieku byłoby dobrze zacząć takie ćwiczenia. Pozdrawiam.

Czesc mam do was zprawe , mam nadzieje ze mi pomozecie . Wiec garbie sie strasznie , nie jest to ze "mam garba" i nie potrafie sie wyprostowac ale poprostu wygodniej mi jest jak sie garbie gdy mi ktos przypomnij to to skoryguj ale po jakims czasie wracam do nie poprawnej postawy . Mozecie mi doradzic jakie robic cwiczenia na odzwyczajenie sie od [...]

Cześć. Biceps od dłuższego czasu niechce rosnąć. Mam diete, ćwiczenia robię dobrze, spięcie jest, wolniejsze opuszczanie itp, ciężar na 8-12 powtórzeń. ćwiczenia jakie wykonuje. 3 lub 4x uginanie ramion ze sztanga ( te 3 lub 4 zalezy od tego czy robię 4x modlitewnik, czy nie, jesli tak to 3x, jesli modlitew. jest 3x to tutaj 4. 3 lub 4x [...]

[...] się mówi, że osoby pracujące wiele godzin przed komputerem powinny zacząć trenować aby ,,nie zesztywnieć". Taka praca nie jest pewnie naturalna i korzystna dla karku. Jakie ćwiczenia polecacie na rozruszanie karku w warunkach domowych? Neck bridge? Ćwiczenie uprawiane przez wielu zapaśników, bokserów: https://www.youtube.com/watch?v=YOsxQLCNqc4 [...]

[...] Suplement diety przydatny również może być w okresie rekonwalescencji po chorobach i zabiegach operacyjnych przebiegających ze zwiększoną utratą azotu. SPOSÓB UŻYCIA - ćwiczenia rekreacyjne - 1-2 tabletki 3 razy dziennie na ok. 30 minut przed posiłkami, - sport wyczynowy - 2-3 tabletki 3 razy dziennie przed posiłkami, - w okresie redukcji [...]

Witam, potrzebuje rady w zwiazku z moimi grubymi udami, a moze to tylko mi sie wydaje. Mam 20 lat, 171cm wzrostu i ok 72kg wagi. Cwiczylem na silowni, ale ostatnio prowadze siedzacy tryb zycia( duzo nauki na studiach). Jestem dobrze zbudowany, na pewno jest w czym rzezbic, moim problemem sa zbyt grube uda( 57 w obwodzie). Malo sie [...]

Witam mam prośbę o pomoc !! Mam 175 wzrostu i warze 60 kg wiec jestem chudy Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową , mięsnie naramienne, grzbietu, ramion biceps triceps - wiadomo Posiadam 2 hantle i sztange nie wiele ale na początek wystarczy chyba?? Oraz drążek Obecnie zaczynam robić ćwiczenia na brzuch trening z magazynu flex kiedyś [...]

[...] brązowy - pierś z kurczaka - warzywa 5. Potreningowy: 19:00 - 200 KALORII twaróg chudy/ryż ĆWICZENIA: codziennie: rano pół godziny biegu + wieczorem A6W(pol godziny) oraz ćwiczenia na kolejne partie mięśni(około pół godziny) 16 lat, 70 kg, 178 wzrost, kobieta Bardzo prosze o ewentualne poprawki i ocenę Moim celem jest schudnąć 10 kilogramów