kiedy chcesz www.wtkungfu.pl tam masz namiary.. a na zdjeciu jestem po lewej stronie w jeszcze w białej koszulce. a Ty gdzie? Co do dyplomu to Sifu z mławy dostał go za to że przez cały obóz na wegrzech nie odpusicił ani jednego cwiczenia chociaz cwiczył z gipsem (złamana kośc sródrecza) mysle że to miły gest od Sikunga. Jakieś jescze pytania.. [...]
cwiczenia na czczo ma w moim odczuciu jedynie sens gdy liczysz na maksymalna redukcje nawet kosztem miesni chocby BCAA przed treningami bym polecil :) jako takie minimum a co do ukladu bralbym TSE przed treningiem 2 kapsy (30 min) pozniej 2-3 porcje Thermo Stima w rownych odstepach czasu tak do 16-17 ...
Gdzies slyszalem ze wysokie osoby powinny zamienic przysiady na cwiczenia na maszynach itp. Nie pamietam juz za bardzo dlaczego, ja mam ~195 i z przysiadami nie mam problemu. Ile w tym racji?
ok wodyn to teraz ja bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" podczas przysiadow z ciezarem gdy schodze juz naprawde nisko dupa zawsze idzie mi w prawo-tyl, nie robie tzw "rownych przysiadow" [...]
nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]
raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]
[...] :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " lekarz powiedział że to nic takiego, przepisał [...]
[...] Więć BŁĘDNE jest to co napisałeś COKTA, że lepiej gdy jest wrodzona, a nie nabyta. Przy nabytej można uważać w przyszłości ] i się tego nie nabawić, a przy wrodzonej to przy ćwiczeniach w pasie i przy żelaznym kaloryferze i tak jest gorzej, niż by była jako nabyta. Napisałeś "miesiąc po operacji lekkie treningi brzucha trzy razy w tygodniu - [...]
[...] - tak, masz rację, ale jeśli mówimy o tej samej stronie co była poprzednio...ja myślę o drugiej stronie... "A teraz z innej beczki: po co stosujesz pas w innych ćwiczeniach niż siady i ciągi? On pomaga tylko się usztywnić, a częste stosowanie może tylko przyspieszyć przepuklinę, bo parcie na brzuch i pachwiny jest jeszcze [...]
[...] i ciągami pod warunkiem że wyrównam nogi (zaproponował podpiętkę 1 cm do buta i dokleić podeszwę 1 cm) Miałbyś dla mnie jakieś rady? Lepiej najpierw wyprostować kręgosłup ćwiczeniami korekcyjnymi a potem pyzgać siady i ciągi czy można od razy ćwiczyć po męsku? a czy w moim przypadku ćwiczenia korekcyjne mają sens skoro nóg i tak nie wyrównam? [...]
Cokta wypuszczenie powietrza tuz po oderwaniu sie od lawki w box siadzie jest bezsensowne, przeciez najwieksze cisnienie jest na samym starcie wiec nie omijasz max cisnienia tylko podcinasz sobie skrzydla jesli po operacji minelo dosc duzo czasu a nie bylo powiklan to powinienes bezproblemowo brac maxy z prawidlowym oddychaniem - w koncu cialo sie [...]
Witamy :) 1.Co Pan sądzi o serii pompującej na koniec danego cwiczenia? W ostatniej serii robimy drop set np. - 30-20% i wykonujemy jeszcze max ilosc powtórzeń, czy to musi byc ostatnie cwiczenie czy moge takie cos zastosowac np w drugim z kolei cwiczeniu? Czy jest wskazane stosowanie tego przed dłuższy czas czy sie przetrenujemy? 2.Mozna na [...]
dobryludz: 1)"Co Pan sądzi o serii pompującej na koniec danego cwiczenia? W ostatniej serii robimy drop set np. - 30-20% i wykonujemy jeszcze max ilosc powtórzeń, czy to musi byc ostatnie cwiczenie czy moge takie cos zastosowac np w drugim z kolei cwiczeniu?" Sama idea dopalenia reszstek glikogenu poprzez wykonanie wykonanie serii [...]
[...] potreningu i tuz przed snam , sa bardzo dobrymi okresami na spożycie tego minerału. Jednak, czy spożycie Mg przed wysiłkiem, jakoś negatywnie wpłynie w pańskim przypadku na jakośc ćwiczenia-prosze to sprawdzić. Temat bardzo interesujący i w wolnej chwili z pewnością bardziej sie w niego zagłębie, mam nadzieję dostarczając cennych informacji.
[...] tyg (mam nadzieję, ze znajdziesz na to czas), każda grupa oddzielnie. Twój plan treningowy jest za bardzo "udziwniony". Nie kombinuj tak, skup się na podstawowych ćwiczeniach i TECHNICE ich wykonywania. I pamietaj, że ciężar w tym sporcie nie CELEM, a środkiem do zupełnie innego celu. Po 2 latach cwiczeń, o ile sie przykładałeś, myslę, [...]
Molu86: jak w podanym dla edek186 programie treningowym, zrobiłbyś klata+bic, to bic nie zdążyłby sie zregenerować na trening obejmujący plecy, a ćwiczenia na plecy dość mocno angażują biceps, więc mięsień na pewno nie rozwijałby się w zakładany i pożądany sposób, bo nie miałby czasu na właściwą regenerację. A klata+bic to chyba najbardziej [...]
ogolnie tak ale zalezy to od calosci planu, trzymanie sie wylacznie 10 powt to nie jest dobre wyjscie zrobilbym to tak zalozmy ze 50kg to 40% maxa tydz zero = tydzien przerwy tydz 1 rampa po 10 powt 50kg-60-70-80.... az do niewyrobienia 10p tydz 2 rampa po 9 powt 55kg-65-75-85.... az do niewyrobienia 9p tydz 3 rampa po 8 powt 57,5kg-67,5-77,5.... [...]
[...] do działania, czasem nudności no i charakterystyczny zapach oddechu, taki kwaśny, acetonowy. Jak mam zakwaszony organizm, to odrazu spadek siły , wytrzymałości,chęci do ćwiczenia, pogorszenie stanu skóry, wysuszenie jej, dlatego wtedy odrazu wrzucam chelat aminokwasowy potasu do diety, ok 1g dziennie dodatkowo i objawy ustepują. Jak widzisz [...]
Witam . Ćwiczę na siłowni 3 lata , ale zawsze mam problemy z układaniem dobrego planu może mógłby pan mi coś ułożyć ewentualnie jakiś szkic planu na masę ile powtórzeń jakie ćwiczenia dodam że robiłem już progresy 12,10,8,6 itp . Dane są w profilu ..
[...] dalej. Ten sam ciężar i 15 ruchów, przy czym ostatni to ma byc ostatni możliwy do wykonania, z ew. lekkim nagięceim techniki. Ilośc ruchów reguluj szybkością wykoywania ćwiczenia, a nie ciężarem. Wpadnij w czwartek lub piątek na siłkę do aplauzu, to pokażę Ci na czym rzecz polega. Tak będzie naljepiej. Gdy w gre wchodza niuanse ruchu, to [...]
Lipne techniki Wing Tsun
