ćwiczenia

Cwiczenia fizyczne.

ty juz lepiej nic niemow boofi to niejest takie trudne do zrozumienia wszyscy wolaja o akceptacje dla pederastow ale dlaczego niepotraficie zaakceptowac ludzi ktorzy ich nietoleruja? niewiem jak jest w lokalach dla "wyzwolonych" i niebede pytal z kad ty wiesz poprostu w moim najulubienszym klubie ostatnio pojawily sie dwie lesby wiec [...]

W zależności od intensywności ćwiczenia ćwiczenie może mieć charakter anaerobowy jak i aerobowy - z czego do drugie jest częstszym zjawiskiem. Działa na większość mięsni okolicy ud, mięśni pośladkowych i szeregu stabilizatorów.

[...] mało ważę i nie chcę bardziej schudnąć, a wszyscy proponują diety redukcyjne. Kupiłam 2 płyty z aerobikiem o intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu, wymyśliłam, że będę to ćwiczyć 4x w tygodniu przed śniadaniem i jeszcze ćwiczenia na brzuch, a potem będę jadła jak do tej pory, zrezygnuję za słodyczy. Za miesiąc sprawdzę, czy to coś dało.

wiem jak się wykonuje ćwiczenia :) raczej chodzi mi o to jaki trening powinenem przyjąć. ćwicze miesiąc i pare dni. Zmieniony przez - 66 w dniu 2004-12-02 10:50:46

[...] a chcesz zawzięcie ćwiczyć nieudolnym treningiem. Nie możesz np. przy podciąganiu zrobić jedną serię mniej albo kilka powtórzeń mniej w każdej serii żeby mieć siłę na inne ćwiczenia?? Co sądzisz o takim ukladzie?? Poniedziałek: Barki + Tric + Bic Wtorek: Plecy Środa: Wolne Czwartek: Klatka Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela: barki + tric + [...]

no ja tez tak mysle. i prosze bez takich kretynskich pytan przeczytajcie se posta to bedziecie wszystko wiedziec i znac na pamiec. ps - dzisiaj 4 dzien ps2 - o kurde pomylilo mi sie i 3 dnia zamiast 2 seri zrobilem 3 no ale to sie raczej nic nie stanie bo te 3 serie to lajcik nie no moze nie taki lajcik ale da sie zrobic. piszczie jak wam idzie. [...]

Ano idzie jakoś idzie.Dzisiaj miałem 8 dzień i musze przyznać że idzie coraz lepiej.Brzuch juz sie troche wzmocnił i poszczególne cwiczenia nie sprawiaja mi już takich trudności.Jednak troche nudne te ćwiczenia i nie chce sie robić :/ no ale może jako wytrwam jeszcze troche

michail mam prosbe(oczywiście innych tez prosze o podanie swoich pomysłów) na cwiczenie w domu innych partii mięśni przy uzyciu ekspandera,drążka,hantelek(ale tu bym chcial tylko cwiczenia na bicepsa i tricepsa bo nie chce z ciezarami przesadzac) oprócz nóg ( bo orbitrek na nogi starczy w zupełności) i brzucha (bo super 6 weider wystarcza) aha mam [...]

Witam Mam treing poniedizalek: Klata bic sroda: plecy przedramienie piatek: bic i tric na zmiane niedziela: barki nogi(czasami) cwicze rowne 2 lata jak sie ostatnio okazalo waga 73 kg bic 37-38 chcem nabrac masy. Nigdy nie mialem jekiegos przejsciowego treningu zawsze trenowalem takim systemem kiedys 3 razy w tygodniu ale zawsze max 2 partie 2 [...]

co mozna na niej robić jakie ćwiczenia i na które grupy mięśni jest najlepsza

witam!! dzisiaj 24 dzień ;] ćwiczenia niesprawiają mi juz takiej trudności ale strasznie mnie nudzą pozdro KoKoX

3 razy w tygodniu cwiczenia silowe intensywne 3 razy w tygodniu robie brzuszki naprzemian z ćwiczeniami silowymi 2 razy w tygodniu 20 minut areobow sredniej inntensywnosci (w-f)

[...] nie jeść tłustych rzeczy, hamburgerów pizzy itp...jednakże mam problemy z rzeźbą...mam problem z wyćwiczeniem brzucha...oraz klatki piersiowej...ćwicze 5 razy w tygodniu...4 ćwiczenia na jedną partie ciała...w bicepsie mam 38cm, na serie klatki piersiowej (4x 10) biore 64kg, Konkrtnie chodzi mi o jakieś porady jakie odżywki brać albo co robić [...]

Witam. Chcialbym sie Was zapytac jakie sa najlepsze cwiczenia na ta partie miesni. Jesli mozecie dajcie zdjecia tych cwiczen bedzie latwiej. Dzieki z gory pozdrawiam

wiesz jezeli chodzi o jakosc cwiczenia to nie ma co porownywac laweczki w domu do profesjonlanej silki, no ale kazdy cwiczy jak lubi

ale mi chodzi zebys rozpisal...jakie robisz cwiczenia np. w poniedzialek , albo ogolnie jakie robisz na klate,biceps,barki,plecy,itd. Pozdrawiam

pawelek022 to dobrze ujal ale wg mnie powinienes wziazc sie za rzucanie palenia-proponuje stopniowo zmniejszac liczbe papierosow dziennie. a co do cwiczen to mozesz tez robic pompki podporem tylem-spoko cwiczenie(wyprostowane rece masz na stolku,nogi na innym stolku i opuszczasz sie do ziemi(ale nie dotykajac jej)-jak nie czaisz to znajdz sobie na [...]

może chciałoby się komuś opisac wszytskie ćwiczenia z tego kangarohoops ??

powiem tak - jedz 2500kcal, z czego opcja 1 - bialka 2g/kg masy ciala, tluszczy 1g/kg a reszta z wegli, opcja 2 - bialka 2g, wegli do 30g na dzien, reszta z tluszczy do tego cwiczenia aerobowe 3-4x w tygodniu poczytaj posty podwieszone powodzenia