ĆWICZENIA

Witaj napisz jakie ćwiczenia stosujesz na biceps, moze zła technika? przy podnoszeniu sztangi i hantel pamietaj aby łokcie były przy tułowiu a nadgarstki były proste. Pozdrawiam

Fochow nie strzelam jesli o to chodzi, tylko poddenerwowaly mnie troszke te odpowiedzi. Jesli chodzi o moje osiagniecia to na sile zyskalem duzo i rozmiary w biepsie tez natomiast juz troszke spadly. Sprzet mam roznego rodzaju wiec jesli dacie mi jakies cwiczenia to nie bedzie problemu z ich wykonaniem. Odyzwek uzywalem niewiele m.in. Gainer 737, [...]

"grzbiet" to raczej ogólnie napisane.. Powiedz o jakie rejony Ci chodzi, i czy chcesz robić sam grzbiet, czy wykonujesz jeszcze jakieś ćwiczenia? Sorry za 2 posty jeden pod drugim - pomyłka Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-17 21:35:51

3 najlepsze cwiczenia na plecy MC Wioslo Podciaganie na drazku

najpierw zrób wszystkie cwiczenia np na bica a później zacznij następna partię ćwiczyć

siema od jutra robie sobie cykl http://hellhound.pl/apl-argininepyroglutamatelysine-100kap-p-927.html + WAPN,kwas foliowy,witamina D i Rexorubia + od tamtego kumpla te cwiczenia zobaczymy co bedzie z tego.

czyli jesli normalnie robilem 2 cwiczenia po 4 serie wychodzilo mi 8 no to jak to rozzdziele na 3 no to wychodzi mi 3 serie na trening .. wiec musze dodac cwiczenie w ktorym bede wykonywal 2 serie ..

Ja nie chodze na siłownie(mamy tylko raz na 2 tyg. na w-f-ie) a ,że ćwiczenia szkodzą na wzrost to każdy wie

to było w kontekście siłowni . Przecież jakbym zaczął teraz robić jakieś ostre ćwiczenia ze sztangą to nie mówcie mi, że będe duży, bo sztanga obciąża kręgosłóp.

J/W Mięśnie brzucha rozwijają, przede wszystkim ciężkie ćwiczenia złożone, także ćwiczenie ABS to sprawy kosmetyczne. Skoncentruj się na prawidłowym ruchu wykonywania wielostawowych ćwiczeń, a z pewnością odczujesz pracę swoich mięśni brzucha.

Cable crunch + wznosy nóg leżąc. Ćwiczenia na skośne niepotrzebne.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Zmniejsz lub zwieksz kąt ławki podczas cwiczenia skosu.no i dobrze barki rozgrzej przed cwiczeniem

Budowanie bicespów: Ciężar efektywny = Swoja waga x Liczba powtórzeń x Liczba serii. Np. (80 x 10 x 3) To mała partia, więc 3 ćwiczenia, 3 serię 10 powtórzeń...

zwiększenie obwodu = większy cięzar nie lepiej ci bedzie robić 2 max 3 ćwiczenia z progresją np. 10,8,8,6 ciągle zwiększając cięzary ... robiąc 15,15,12 to trochę za duzo ... Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-26 08:23:57

a6w syf. j/w HIIT aeroby cwiczenia na brzuch

WItaj Michu Widze ze mamy prawie identyczne wymiary wage ect Moge Ci powiedzie co ja robie ... Podstawa to zmienic błedne nawyki zywieniowe.. jadłem tylko dwa razy dzennie ...Sic !! Teraz jem trzy razy i jest lepiej Duzo trzeba pic,strasze duzo....(woda, ziołka ) zeby spalić jeda kcal potrzebujesz 1ml wody Duzo białka, mało tłuszczy a z [...]

zamiast 2x90 robiłbym, 3x30.. A zresztą nie rób aż takich skoków.. Dojdziesz do 200 brzuszków i co potem xD Dołóż lepiej jakieś ćwiczenia ...no ale może się mylę. Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-17 21:32:23

A spróbuj dorzucić inne ćwiczenia, np. unoszenia nóg, spięcia. Popatrz sobie w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo wg mnie troche mija się z celem robienie po 200 brzuszków.. A może spróbuj sobie zrobić 6 Weidera Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-17 21:50:28

Wykonujesz 4 ćwiczenia na biceps, w tym dwie izolacje, ilość powtórzeń taka samo czy to ćwiczenie wielostawowe czy izolacyjne, tym bardziej 12-10-8 to najgorsza z możliwych jeżeli chodzi o progresję. Wypełnij ankietę działu dokładnie i opisz swój problem szczegółowo, ale nie licz na to że ktoś wystawi Tobie diagnozę, bo lekarzami nie jesteśmy, a [...]