ĆWICZENIA

w sensie jeden cel obieram ale cwiczenia dowlone przez ten tydzien ?

no dziwne - ale czasem się wprowadza takie ćwiczenia.Wynika to z kilku przesłanek - nie do końca zawsze trafnych. Ale też nie jest jakieś karygodne. Takie miksy się wprowadza np w przygotowaniu kondycyjnym zawodników rożnych dyscyplin. Też z różnych powodów.

duzo serii czyli wiecej niz 4? I jak ograniczasz ten przeplyw krwi i po co? serii nie liczyłem ale przez 2 godziny i 15 minut to ich troszkę wyszło (robiłem w sumie 3 ćwiczenia) ja zawiązuję bandażem elastycznym uda w okolicy pachwin i wykonuję tak 7-8 pierwszych serii wyprostów nóg. Później zdejmuję bandaże i robię kolejne 7-8

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret To niestety moim zdaniem jak [...]

Dzięki Night :D Cwiczenia na chwyt dołozę- obiecuję to sobie :D

Dzięki Night :D Cwiczenia na chwyt dołozę- obiecuję to sobie :D Warto - przydaje się w życiu. jak ściśniesz komuś łapę to od razu poczuje respekt.

Chodzi o wyciąg, bo wtedy na plecy fajne ćwiczenia, bez obciążania nóg można wykombinować, a tak bez wyciągu ciężko.

Hej dziewczyny , miałam miesieczna przerwe w diecie i cwiczeniach , czuje sie jak kupa . Od czego teraz zaczac , jak od poztaku ulozyc diete i cwiczenia ? Kompletnie nie wiem co zrobic z dieta m przed ta przerwa bylam powiedzmy na "masie " 2000 kcal , nie wiem czy teraz uciac kcal tak do 1800? Mozecie podrzucic jakis link do cwiczen FBW .

Nóżki konkretne. Zaraz przeanalizuję te ćwiczenia, bo to mój temat %-) Ja patrzyłam np na filmik poniżej i myslę, że panie wyglądają całkiem fajnie, w sumie ciężko byłoby im się wpasować w bikini fitness albo w sylwetkowe, więc taka nowa kategoria to całkiem dobre rozwiązanie, o ile to nie pójdzie w złym kierunku ofc: [...]

HEJ, MAM PYTANIE.... dałam przyjaciółce nasze ćwiczenia ''po połogowe'' i mamy rozkminkę, kiedy można zacząć, bo laska miała cesarkę (6tygodni temu, mówi ż jeszcze trochę boli ją brzuch tzn pobolewa i nie zawsze)... jaka jest Wasza opinia...? Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/5/2017 1:47:35 PM

rozsypał mi się napinacz powięzi szerokiej w lewym kopycie. Fizjoterapia pomaga na chwilę. Działam w domu żeby go rozmasować i rozciągnąć - ale skubaniec cały czas wraca do stanu bolesności. Z tym mięśniem nigdy wcześnie nie miałem kłopotów. Przyszedł czas i na taki problem. Jak macie jakieś ciekawe sposoby na doprowadzenie go do normalności to [...]

Mnie za to budzi i torturuje kot. Może była bym w stanie to przeżyć, gdyby nie fakt, że... To nie mój kot :-D tylko, że on nie uznaje tego, że nie mieszka z nami. on wie lepiej i jest naszym panem. ale...jak on się do Ciebie dostaje?? Night, a ćwiczenia korekcyjne? nie wierze, że nie dostajesz "zadań domowych":->

Mnie za to budzi i torturuje kot. Może była bym w stanie to przeżyć, gdyby nie fakt, że... To nie mój kot :-D tylko, że on nie uznaje tego, że nie mieszka z nami. on wie lepiej i jest naszym panem. ale...jak on się do Ciebie dostaje?? Night, a ćwiczenia korekcyjne? nie wierze, że nie dostajesz "zadań domowych":-> No przecież pisałem że robię. Ale [...]

Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Zależy co dla kogo znaczy krótki. Bo Ty chyba jesteś przyzwyczajona do 2h na siłce :P Wbrew pozorom jak dojdą ćwiczenia akcesoryjne to wychodzi normalny trening. Jak zrobisz porządną rozgrzewkę i mobilizacje na początku i na końcu to spokojnie 1,5 h Ci wyjdzie.

Night brzmi jak opis z horroru! Współczuję bardzo :-( masz jakies konkretne przeciwskazania jesli chodzi o jakies konkretne ćwiczenia czy dalszy trening?

Haha no mężowi ciężko wytłumaczyć. Musi zaakceptować :P Ja byłam na tego typu szkoleniu z samego przysiadu i wiem ile to wiedzy i jak technika idzie do przodu. A tu masz wszystkie podstawowe ćwiczenia wyjasnione i skorygowane :)

Hmm konkretnie nie podpowiem ale jakiś trop może będzie. Ja mam pętle 30 cm czerwoną i ona do tego ćwiczenia jest po prostu za słaba. Na długość ok. Więc na pewno zwróć uwagę, żeby to nie była ta z tych super cienkich.

Wczoraj jakoś tak wyszło że robiłem trening na niemal pustej siłowni. Byłem ja i 4 młodych chłopaków - wiek szkoły średniej. Przez cały trening między seriami siedzieli z nosem w komórkach, przeglądając jakieś bzdury, bo akurat widziałem co mają na ekranach. Ale to jest masakra jakaś jak dla mnie. Ja ostatnio między seriami czasami robię [...]

no ja nie - wolalabym cwiczenia, ktorych techniki czlowiek nie uczy sie cale zycie