ĆWICZENIA

Nie ma się co brać wg mnie za ćwiczenia specjalnie na dół klaty. Łap po prostu masę. Pamiętaj, że wyciskając płasko TAKŻE ćwiczysz dół klaty. Zwłaszcza nieco mostkując

Witam serdecznie! Na początku stycznia będę miał operację kolana - rekonstrukcja wiązadeł krzyżowych. Do tego czasu muszę w miarę możliwości wzmocnić mięsień czworogłowy. Przysiady odpadają, jakiekolwiek obciążenia również. Czy znacie jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała, które wzmacniałyby ten mięsień? Z góry dziękuję za pomoc, [...]

hmmm. Troszke pokombinuje i zobaczymy, zmienie cwiczenia i mam nadzieje ze doczekam sie tej 40 centymetrowki

Byłem już na siłowni 3 razy, zaczynam widzieć efekty ale martwi mnie to że mięśnie poniżej sutków nie chcą mi rosnąć no jak nie urosły po trzech treningach to nic z tego nie bedzie (zart) chłopie cwiczenia jedzenie sen to twoje trzy priorytety jesli sie nie zniechecisz to napewno niedługo bedziesz bardzo zadowolony ze swojego ciała bo narazie jest [...]

Ja bym Ci polecil wolne ciezary.Dwa cwiczenia,np.sztangielki "normalnie" + mlotek.Zakres powtorzen,jezeli masz 8-12 to moze zmniejsz?Ja cwicze glownie uginanie w zakresie 8-4 powtorzenia,mlotek juz normalnie.Moim zdaniem powinienes sobie sam wybrac te cwiczenia ktore ty najbardziej czujesz i z nimi kombinowac.

Tak. I co teraz? Dodać serii i wymieniać ćwiczenia. Np. zamiast rozpiętek na siedząco na maszynie to dać rozpietki na lawce lezac?

Mam prowadzic jakies dodatkowe cwiczenia w domu. Jesli tak to jakie? Pisze to tak zeby kazdy mi mowil poniewaz potrzebuje motywacji . na ogul to jak ktos czegos mi nie powie to tego nie zrobie

no zaczne od poczatku a6w a czy moge dozucic do tego tabate ?? czyli robic i to i to ??? i jak czesta robic ta tabate tez codziennie?? czy taki scyzoryk byłby odpowiedi do tabaty na brzuch?? (scyzoryk mam na mysli w lezeniu jednaoczesnie wyprostowane rece i nogi do gory i dotkniecie niewiem czy to sie tak nazywa) no ale nie odłoze tego mojego [...]

jestem z branzy rehabilitacyjnej. napisałem ogólnie jak miniej więcej powinien wyglądac kontakt z lekazem i badanie bo czesto jest tak ze lekarz (i to nawet specjalista) nawet nie obejrzy pacjenta tylko wypisze drogie leki (za które mu jego przedstawiciel medyczny daje jakies bonusy). Ćwiczenia lecznicze powinny być dobierane indywidualnie np. u [...]

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

Witam. Poczytałem dużo artykułów na temat ćwiczeń ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Sylwetka- żeby troszkę zwalić sadełko i wyrobić tzw.kaloryfer na brzuchu) Staż (0) Aktywność fizyczna (W szkole na wychowaniu fizycznym, dodatkowo od czasu do czasu turnieje w nogę BTW nie siedzie [...]

Jakie cwiczenia waszym zdaniem odzialywuja najbardzie na miesnie czworoboczne plecow poza podciaganie?

Czy takie cwiczenia na barki sa ok? Wyciskanie sztangi zza glowy Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami

przyjacielu ostatnio sam zaobserwowałem u siebie i innych ćwiczących systemem FBW że dodatkowe ćwiczenia na przedramię na końcu treningu nie są szkodliwe a wręcz przeciwnie pomaga Aby przedramię rosło przy FBW trzeba szarpać spore ciężary w ciągach i wiosłach i mieć przysłowiowego "gena" do ich wzrostu, u mnie dopiero po dodaniu [...]

wyciskanie zza karku jeśli nie będziesz potrafił wykonać go odpowiednio technicznie zniszczysz barki dwa wyciskania zbędne zamęczysz przedni akton zwłaszcza że wszystkie 3 ćwiczenia atakują przedni akton z tego wynika niedotrenowanie bocznego aktonu nie wspominając o tylnim pozdro

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem tu nowy... I mam do was prośbę mam 16lat ważę 54kg, wzrost: 176cm cwiczę już ok.1 miesiąc ( cwiczenia na mase ) mam diete: Rano: Platki owsiane jajka Obiad: kurczak, ryż, warzywa, kasza itd... Kolacja: Płatki owsiane ser twarogowy jogurty itd między posiłkami też jem np. owoce, płatki, koktajle itd... i [...]

do nóg dołożyłbym ćwiczenia na tył uda bo ich brak w klatce wywaliłbym jedno wyciskanie w końcu to mała partia ćwiczenie któe masz w bicepsie czyli wyciskanie francuskie jest na triceps więc go usuń i będzie git pozdro

Chyba zakwasy ;p a na tej fotce to chyba nie jest on bo napisał że fotka przypadkowa pobrana z neta :) popieram powyższych, masa i ćwiczenia <yes> Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-13 19:41:15

Mawashi Mam jeszcze takie pytanie bo ja jestem jeszcze trochę zielony aj by miały takie ćwiczenia wyglądać podaj przykład jakiś czy coś z góry dzięki ;p