ĆWICZENIA

michail ja trenuje z wami :D .... wakacje nie do cwiczeń..w wakacje trzeba sie napinać przy ładnych kobitkach hehhe :D cały rok.. bede z wami ćwiczył (szkolny.... ofkors :D w wakacje lajtowo... a póxniej znowu adziaaa.... ):D buahahaha mam nadzieje ze wyjade solidnie na + w budowie ciała :D ..... już tam czytając kiedyś jakieś cos do któreg9o [...]

chcecie zeby was naprawde bolaly lydki????to zrobcie tak: dwa cwiczenia dokladnie tym sposobem co podano tutaj czyli te 75 powt ale poczatkowy ciezar taki zeby zrobic te 20 powt. pamietajcie 2 rozne cwiczonka tym sposobem i na koniec 75 powt wspiec na palcach bez obciazenia stojac czyli poprostu stoicie sobie i sie podnosicie na lydkach bez [...]

Witam. Chciałem zapytać jaki trening jest najlepszy na rozbudowanie pleców, chce sobie je tylko lekko rozbudować bo narazie nie wyglądają za ciekawie. Nie muszą być to ćwiczenia, które rozbudują mi plecy do poziomu "kulturysty" po prostu chce aby był chociaż lekki zarys mięśni. za wszelką pomoc będe wdzięczny pozdrawiam. I got shot 5 times, but [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Michail - znam ludzi którzy są niezłymi dzikami a z podciąganiem mają problemy przez swą wagę więc myslę że uzasadnione jest to co piszę ... Ja trenuję więcej niż 12 miesięcy i w szerokim chwycie podciągnę się 14 - 15 razy - a po trzech seriach innego ćwiczenia jestem pewien że mniej.

"Zastosuj układ piramidalny,w zakresie 12,10,8,8 powtórzeń." hmm... ale jesli udaje mi sie zrobic 3x12? To podniesc sobie troche ciezar, tak zebym mogl zrobic najpierw 12, a potem mniej (z braku sil), o to chodzi? "ps. zadbaj o przysiady,nie pisz że nie robisz nóg bo to głupota!" ale to nie ja pisalem, ze nie lubie przysiadow [...]

Ha, ha...a jakze! Bo to jest temat, ktory ma specjalny statu...wszedzie ma wstep i trzeba sie go zawsze spodziewac!! (pod warunkiem, ze dyskutuja ludzie <nie mylic z "mezczyzni" ) Mowie oczywiscie o szroko pojetej lingwistyce i działach choc troche pokrewnych hahaha I niezupelnie nie jest to zwiazane z tym postem Mozna by [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

rozpisz swój trening dokładnie, na 90% jest zly. Napisz jakie cwiczenia na jaka partie? 30 powtórzeń w serii to w hooj dużo, 6 razy w tygodniu to tez za duzo. pozdrawiam kermit

Shhatter: Nie przeginaj- poczytaj, co pisałem-ćwiczenia można zastepować innymi-ANGAŻUJĄCYMI PODOBNIE TE SAME MIĘŚNIE-tym łatwiej będzie to zrobić, gdyż macie zamieszone wiele RÓWNORZĘDNYCH planów. Nie oczekujesz chyba, że ktoś będzie układał plan pod kątem możliwości sprzętowych każdego z osobna??? Conner- owszem- jeśli będziesz klientem sklepu [...]

ROZKŁAD CYKLI TRENINGOWYCH GRUPY III DO KOŃCA ROKU 2003 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII- 4 I 2004- Cykl regeneracji Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-kontynuacja [...]

nie no z wiekszascia sie zgodze, ale ze to cwiczenie jest niezbedne i bedzie przynosic oczekiwane rezultaty i potencjalny cwiczacy bedzie czekac na poprawienie rekordu zyciowego to sie nie zgadzam, ale to jak odzialowuja te cwiczenia na konczyny dolne i gorne a grzbiet to Parker masz racje. Dodam tyle iż mozna je jeszcze wykonywac bez ciezarów [...]

zgadzam się z Tobą że temat ten wszędzie ma wstęp, aczkolwiek dlugo można by polemizować o jego styczności z tym postem. Biorąc jednak pod uwagę wszystkie aspekty moralne i społeczne przychylam się do Twojej tezy <"ćwiczenia aerobowe" w tej dziedzinie > w końcu to też gimnastyka alexxandra

ścięgna nie bolą cie dlatego,ze ćwiczenia są do kitu, tylko dlatego,że albo je źle wykonujesz, stosujesz zbyt duzy ciężar i nie rozgrzeważ się!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

zadałem już pytanie na forum ale bez odpowiedzi Jaka najlepsza pora na trening - mi pasuje rano 6:30 ( pusta siłownia ) ale jak to ma się do posiłków - będę tylko po jednym śniadanku ? Proszę rozpatrzyć ćwiczenia w grupie III pod katem optymalnej pory dnia. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Suplementację i odpowiednią dietę łącznie z posiłkiem potreningowym mam zapewnioną, interesuję mnie fakt ćwiczenia na masę po nocy ( kiedy wiadomo 8 godzin bez dostarczania pożywienia). Czekam na inne opinie i sugestie na ten temat &#8211; treningów nie mam zamiar opuszczać. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

6 dni w tygodniu na ćwiczenia to zdecydowanie za dużo ogranicz się do 3-4 razy w tygodniu. Białko bierz rano i na noc. .............................

Niestety nie kumam tych obwodów jesli sa 2 obowody to mam zrobic wszystkie cwiczenia od 1. do 11. i powtorzyc potem wszystko jeszcze raz?

Witam. Chcialbym poprawic swoja zwinnosc, szybkosc, sile i gibkosc oraz skocznosc [: a tak dokladniej to w niedalekiej przyszlosci chcialbym zaczac cwiczyc Karate Kyokushin lub Capoeira'e (: no i do kosza sie przyda, bo sie ruszam tragicznie podczas grania[;, a bez przygotowania sie ogolnorozwojowka nie mam po co zaczynac[; bo jestem strasznie [...]

zdjecia i pomyslowosc podobaja mi sie , ale ogolnie reszta co pokazujecie to zenada. Mlodzi ludzie -alkohol itp... Wezcie sie za jedzenie, cwiczenia! Cwiczcie i jedzcie! Reprezentujecie niski poziom spoleczny. Ale mam nadzieje ze to tylko taki okres w waszym zyciu gdzie trzeba sie wyszalec. Ale piwo w takich ilosciach? Wiara jak to wyglada! A [...]