ĆWICZENIA

Kto Ci powiedział że takie ćwiczenia wstrzymują wzrost ? Ze wzrostem nic Ci się nie stanie, jedynie przez złą technikę możesz mieć problemy w przyszłości z kręgosłupem (częste bóle itp).

No jestem ciekaw Pyza Twojego nowego planu na definicje pamiętaj że ćwiczymy mięśnie 2x w tygodni, gdzie trening na wszystkie grupy mięśniowe wchodzi w 2 dni treningu tj: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) a prócz tego ćwiczenia izolowane - tu problem bo nie [...]

bede cwiczyl podstawow cwiczenia niechce zeby mi sila spadla bede robic 2-3 treningi na tydzien a 10-11 maja sciagam sobie sam ;] pozdro i dzieki za odpowiedzi;)

Budowa tzw kaloryfera składa sie z 2 części, po pierwsze rozbudowa samych mięśni brzucha poprzez cwiczenia, po drugie spalenie zasłaniającej go tkanki tłuszczowej, i dlatego osobnicy z szybką przemianą materii mają połowe problemu z głowy. Co do cwiczeń ja zamieniłem standardowe brzuszki na ABSII co z tego będzie zobaczymy ;)

chciałbym podciagnac swoje umiejetnosci pilkarskie, lecz niestety mam tylko siostre i nie mam z kim trenowac na podworku. Zna ktos moze jakies ciekawe cwiczenia na technike, technike strzalu itp.

mad333:pod takowy cięzarek nie potrzeba planu innego niż codzienna jedna seria maksymalna 6-7 razy w tygodniu, nie doprowadzi cie on wbrew pozorom to zadnych przetrenowań, bo nie jest to trening kultuystyczny, ani siłowy stricte Jaki jest sens codziennie robic 1s tego cwiczenia?? nie da to zadnych efektow, pytanie do ciebie jesli chcialbys [...]

Trening do smietnika i poczytaj o FBW i uluz dla siebie plan, masz tez atlas jesli nie wiesz jakie cwiczenia rozwijaja poszczegolne partie miesniowe.

Mam kilka pytań: 1. jakie są najlepsze podstawowe cwiczenia na biceps ze sztangielką? 2. czy sa tez jakies cwiczenia na klatkę piersiową ze sztangielka i ile razy w tygodniu moge cwiczyc na biceps i ile na klate DZIĘKUJE NA POMOC !!!

www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam cwiczenia, i przykladowe plany treningowe. Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-27 12:58:00

Witam! W trakcie ćwiczeń na biceps odczuwam silny ból w przedramieniu (zdjęcie pokazuje w którym miejscu, jest ono zaznaczone czarną linią). Ból ten zjawił się ok miesiąca temu. Na początku był mocny ale do wytrzymania. Wczoraj w trakcie ćwiczeń na biceps ból był tak silny że nie byłem w stanie ćwiczyć. Występuje on tylko w trakcie ćwiczenia, [...]

Mam pytanko... pisałem kiedyś ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi... ;/ Więc tak bo robię Split'a na mase i tak ćwicze 3 razy w tygodniu w tym w dni treningowe robię na duże partie 12 serii na male 8 serii... i mam pytanko bo pare ćwiczeń robie na atlasie..i tak czy jak robie ćwiczenia na duże partie...to moge co cztery serie zwiększać [...]

Sam spalacz nie da Ci kompletnie nic, jeśli po 1 nie ułożysz sobie dobrej diety, która to daje ponad 60% sukcesu, oraz trening uzupełnij ankietę wpisz swoje wymiary, ułóż sobie dietę wg. postów podwieszonych i wrzuć ja tutaj do poprawy a tego spalacza sobie odstaw narazie bo tylko sie zmarnuje, zacznij go brać dopiero wtedy jak dietę oraz trening [...]

jesli tylko te 2 ćwiczenia to po 3-4 serie z progresją (12/10/8/6 powtórzeń)

"jesli tylko te 2 ćwiczenia to po 3-4 serie z progresją (12/10/8/6 powtórzeń) " progresją rosnącą czy malejącą?

widze po sobie ze jeszcze przydałoby się zejść poniżej 90 w pasie tak na 89 :D i w wadze ponizej 87,86 tak na 85 :P. Myśle sobie o ten 2 poł. maja i powoli plan treningowy mi sie zarysowuje w głowie ;] by tak mocno sie nie zajechac bedzie jeden trening w tygodniu a nie dwa jak miała to miejsce ostatnim razem :D bo teraz trzeba będzie 6 tygodni [...]

Trening domatora, masz wyszukiwarke wiec sprawdz. Cwiczenia na cale cialo wszystkie masz opisane i pokazane w treningu domatora, odzywki odstaw bo nie ma sesnu, dieta na + i masa pojdzie.

Radziu ja sobie dalej czytam ksiazke i brak progresji to tez ograniczenie sie do jednych cwiczen Cwiczenia dodatkowe musza byc. Nie stac mnie na nowy rower, nie wszystko mozna miec gdynym jezdzila czesto zainwestowalabym w sprzet jak kolega z pracy co rowerem do pracy jezdzi i ma go wartosci ok 7000CHF A tak wystarczy mi rower o wartosci 100CHF

Jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić w domu ze sztangielką oprócz na bicepsy i tricepsy? PN: Biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") WT: Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: WYCISKANIE [...]

poczekaj jeszcze z 3 lata i dopiero lataj na silownie. Teraz ew. cwiczenia z wlasnym ciezarem (pompki, podciaganie) no i ogolnie sporty.

Witam, ćwicze już ~8 miesięcy i od pewnego czasu zawsze w piątek (czyli wtedy gdy ćwicze barki & nogi) w trakcie trzeciego (ostatniego) ćwiczenia na barki zaczyna boleć mnie prawy nadgarstek... Oto jak wygląda mój piątkowy plan do momentu pojawienia się bólu: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3) Podciąganie [...]