ĆWICZENIA

Przedewszystkim na miesnie najszersze najlepsze cwiczenia to: podciagania na drazku i wioslowania zdr.

Chodzi mi o ćwiczenia które pomogą mi ćwiczyć kondycję, nie wysilając kolana ;)

Dlaczego no bo po pierwsze nie mam przyzadow do ciczenia nog i nei wiem jak cwiczyc (jaki zestaw cwiczen)? Poradzcie jakies cwiczenia na nogi. Pozdrawiam.

Ja trenuje u niego Muay Thai nie MMA. Co tu dużo pisać, podoba mi się całokształt- rozgrzewki, techniki, ćwiczenia/stacyjki. Z pewnością zaletą jest to że treningi są prowadzone wg jakiegoś schematu, krok po kroku a nie na zasadzie "dzisiaj robimy to, a jutro zupełnie co innego ch** z ostastnim".

Ten wątek był juz wielokrotnie poruszany....Otóż ćwiczenia na siłowni nie wpływaja na zahamowanie wzrostu. Wręcz przeciwnie. Podczas ćwiczeń siłowych wydziela sie wiele hormonów odpowiedzialnych za wzrost organizmu, miedzy innymi horman wzrostu przysadki mózgowej. Pozdrawiam

Znacie może jakieś ciekawe ćwiczenia rozwijające mózg...takie jak np: żonglowanie ? Ban za spamowanie w Dziale Pos To jest wyjaśnienie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-04-26 16:23:58

Człowiek metodą prób dochodzi do wniosków…więc Poniedziałek Klatka, Biceps, przedramię i brzuch Klatka: Wyciskanie na skosie 8x8 Wyciskanie sztangielek na płasko 4x12 Rozpiętki 3x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 8x8 Przedramię: Uginanie przedramion 4 x 12 Środa Barki, nogi Barki: Push Press 8x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 [...]

Optymalnie trening 3 razy w tygodniu dlatego, że jesteś ekto. Trening ma być bardzo intensywny i krótki: 30min-45min. Zrobisz 3-4 ćwiczenia. Najlepiej skup się na ćwiczeniach złożonych.

3-4 ćwiczenia w sumie ?

Zalezy... Barki jako duża partia mięśniowa(niektórzy zaliczaja do małych) 9-12 serii,a ćwiczenia trzy po 4 serie,badz 3 ćw po 3 serie,możesz też 10 serii,ale chyba wiesz co dla ciebie jest najlepsze.tak w ciemno to mozna pisać

To jest mocna izometryczna praca. Chyba nie myślisz że brzuch osoby która przysiada 100kg będzie miał taką samą masę jak osoby która siada 200kg....? Organizm nie jest głupi.Zawsze dołoży mięcha tam gdzie potrzeba,aby zachować równowagę siłową. Oczywiście z czasem bezpośrednie ćwiczenia warto dodać,ale z CZASEM.Przez pierwsze miesiące nie ma [...]

Ale to jest dział dla POCZĄTKUJĄCYCH.Dlatego też rady tyczą się POCZĄTKUJĄCYCH,a POCZĄTKUJĄCĄ osobą jest niewątpliwie autor tematu;-) Ćwiczenia na proste brzucha oczywiście jak najbardziej po kilku miesiącach treningu.Skośne tak naprawdę rozbudujesz w zadowalający sposób ćwiczeniami unilateralnymi(wykonywanymi jednorącz).Z resztą zrób wiosłowanie [...]

mawashi ale jak mam tylko drążek i hankle to co moge robić ?? które ćwiczenia bedą najefektowniejsze???

Moje 3 najlepsze ćwiczenia na plecy to : -drążek szerokim chwytem do klaty -drążek szerokim/średnim chwytem za kark -martwy ciąg

QUEBLO i te ćwiczenia pomogą mi skorygować kręgosłup?

cwiczenia izolowane to takie w których izolujesz prace miesnia pracuje tylko on. np. rozpietki, a złozone to wyciskania,, przysiady

no to teraz popracuj nad techniką, może jest tam na siłce ktoś kto mógłby ci pokazać poprawne ćwiczenia? na płaskiej musisz dotknąć sztangą klatki, nie odrywać tyłka od ławki oraz skierować łokcie bardziej do przodu

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

polecam pujsc do lekarza specjalisty on ci da odpowiednie cwiczenia pzr,

wejdz na strone http://www.atlas.sfd.pl/ i zobacz ktore cwiczenia da rade zrobic na sprzecie ktory posiadasz , bo jest tego multum i wypisywac nie ma sensu tym bardziej ze raczej nic ci to nie powie ;-)