ĆWICZENIA

Ćwiczenia do dupy są , gdy są tak ułożone ?? Ale nogi ćwiczę inaczej ! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 180 Cel treningowy : trochę przybrać na wadze , oraz lepszy wygląd sylwetki Staż treningowy na siłowni : poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty : baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

1. Z tych co wymieniłeś to wyciskanie i jakies inne ćwiczenia pokazywane przez kumpla na maszynach i takich których nie bardzo ppotrafię nazwać. 2. W roku szkolnym będzie tego 5-6. Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2011-08-19 22:27:36

Witam. Wejdz sobie na temat, ktory zalozylem http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_dla_koszykarzy-t964713.html Druga rzecz to trening funkcjonalny. Wykonujesz cwiczenia i ruchy podobne jakie uzywasz podczas gry. Skoki, obroty, wyrzuty itp. na yt jest mnostwo takich treningow. Wystarczy wpisać "trening funkcjonalny", "functional training- [...]

niejasno sprecyzowałes;) jesli chcesz kleic plan obwodowy/ act to zastosuj złozone cwiczenia aeby zaangazowac jak najwięcej partii, a nie spięcia i unszenie kolan dorzuc zurawia, sissy sq, dipsy, inverted rowes itp

mam nałe pytanko na czym polegają ćwiczenia obwodowe??? bo jestem początkującym i nie orientuje sie za bardzo:)

a jakie ćwiczenia wykonywać z tych dostępnym mi które mam na mase???

Masz nie wybierać ćwiczenia tylko robić je wszystkie i nie mów,że jesteś początkujący i dlatego ciężko ci szukać bo ja też sobie jakoś sam szukałem i znawcą nie jestem.Po prostu nie chce ci się szukać,wolisz żeby wszystko ktoś robił za Ciebie. Druga sprawa.Edytuj posty a nie piszesz np. 3 znaki zapytania(edycja to ta kartka z żółtym pisakiem). [...]

Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło jak to ćwiczenia ma wyglądać???

Ćwiczenia wykonuj w kolejności podanej przez Mawashiego. Przeczytaj uważnie temat tego linku. Pisze tam jak byk, że foty z niektórymi ćwiczeniami są pokazane. Foty z tym ćwiczeniem są na stronie 12.

mógłby mi ktos powiedzieć czy zamiast robic ćwiczenia na m brzucha z linku to czy mógłbym w wolne dni od ćwiczeń robic np weidera???

Rób wszystkie partię na jednym treningu. Zamiast ćwiczenia z linku możesz dać ABS II.

Witam! Mierzone przed chwilka wczoraj trening plecow i miarka pokazuje 111 cm chyba ze mam jakas zawyzona miare xD tyle wychodzi nic na to nie zrobie xD Co do treningu ramion to sa to nastepujace cwiczenia triceps 3 x 12 prostowanie rak na wyciagu gornym do dolu 3x12 wyciskanie wasko lub francuskie 3 x 12 sztangielka nad glowa biceps 3 x 12 [...]

Jak będziesz mieć trening w zakresach hipertroficznych to urosniesz nawet na kebabach (nie to że polecam :D). Jednak przy Twoim obecnym planie może być ciężko o masę mięśniową bo męczysz się dużo, także na Twoim miejscu skupiłbym się na rozwoju siły w podciąganiu i pompkach, to znaczy trudna odmiana ćwiczenia oraz niskie zakresy powtórzeń, razem z [...]

Hmmm nie hehehe daj spokój kto normalny ćwiczy brzuch codziennie ? i to jeszcze jakimś systemem, nie mówię, bo próbowałem ale moim zdaniem mija sie to z celem, jeszcze też zależy czego sie oczekuje ... bardziej sensowny wydaje sie ABS II ale też jako tako na początek a potem normalne ćwiczenia na dolne, górne i skośne .. Pozdro

Yhm, rozumiem więc robić z przed klatki tak ? ok, to zostawie to i jeszcze wyciskanie hantelek, plus jeszcze jakies cwiczenia tylko jakie ....?

Na nogi 3-4 ćwiczenia, to samo plecy i klata. Biceps, triceps, barki 2-3 Brzuch 2-3 x w tygodniu ABS 2 , ABS w 7minut Na plecy podstawą podciąganie, martwy ciąg, wiosłowanie Klata-barki wyciskania triceps - pompki odwrotne

Kurs to bardzo przydatna rzecz masz mozliwosc w praktyce obserwowac jakie cwiczenia dzialaja na jakie partie. Sam przymierzam sie by zrobic taki kurs w tym roku. cena np w bydgoszczy to 2000zl a w wawie u filona jezeli jeszcze istnieje 2500zl

czyli polecasz opcję 2 tak ? np 6 tygodni masa(carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni siła((carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni masa(carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni siła((carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni redukcja (carbo cykling redukcja) oczywiście w każdym mikro cyklu 6 tygodniowym zmieniam ćwiczenia odpowiednio i [...]

Jeszcze odnośnie podłogi z desek - ja też nie polecałbym ćwiczenia rzutów na takiej powierzchni, wcześniej czy później źle się skończy. Ciekawie jednak wygląda np. przećwiczenie sobie w ten sposób ukemi - człowiek zmienia poglądy na pewne sprawy, np. na wykonanie asekuracji ręką czy ułożenie dłoni. Jak ćwiczyłem na macie, zawsze waliłem z całej [...]

trening w tym wieku jest niewskazany...lekarze mówią ze najlepiej zaczać treningi około 18-19 roku życia gdy już nic nie rośnie ja zaczołoem ćwiczyć w wieku 14 lat na początku bez namysłu a po około pół roku z planem na mase. dało mi to kilka kilo mięśnia. nie robiłem martwych ciągów i nie przesadzałem z obciażeniem na przysiady. jednak nie [...]