ĆWICZENIA

Popieram taskę, sama sobie odpowiedziałaś. Na spalanie tłuszczu to tylko dieta i aeroby. Inne ćwiczenia - pewnie, też sprzyjają spalaniu tłuszczu, bo zwiększasz zapotrzebowanie energetyczne i wyrabiasz mięśnie , ale aeroby i dieta są bardziej skuteczne. Pozdr,

Kategoria I Schemat biegania Tydzien 1 Poniedzialek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 2 Poniedziałek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 3 Nie biegamy, za duze ryzyko przetrenowania(ja to tak rozumiem) Tydzien 4 Poniedzialek, Środa, Piątek; 3 mile na dzien,9 mil na tydzien [...]

trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]

a te ćwiczenia to raczej na płaski brzuch tzn. na spalenie tkanki tłuszczowej czy na wymodelowanie mieśni brzucha??:> bo szukam treningu na spalenie małej ilości tłuszczu i wymodelowaniem przed latem:) a skutkują jakies kremy, balsamy wyszczuplajace??:>

a jak myslicie jakie moga byc mniej wiecej standardy fizyczne? i w ogole jakie sa cwiczenia? ja to sie tylko boje badan lekarskich i pytan na rozmowie w stylu: dalczego chcesz isc do wojska, co mozesz dac wojsku, co toba kierowalo itp

Witam. Podciąganie na drązku 14 razy Bieg na 1000 metrów Bieg na 3000 metrów Takie mają być cwiczenia dodatkowo pytania ogólne czyli np kto był 1-wszym prezydentem/premierem, + dodatki tak to ma mniej więcej wyglądać napewno będzie FUN, bardziej się obawiam matury niz tego egzaminu . Pozdro OgóR

normalnie urzekla mnie twoja historia a tak powaznie,to mysle ze troche dramatyzujesz,watroba napewno az tak mocno sie nie zryla(zrob sobie badania zacznij wcinac jakis hepatil albo cos tam innego http://www.sfd.pl/temat195820/ ( tu masz duzo o tym ),a co do poprawy apetytu to sazde,ze cwiczenia fizyczne same w sobie pomoga(bedziesz cwiczyl [...]

IRAA ja to wyłapałem na zasadzie że pewne rzeczy są dla nich "normalne"właśnie z uwagi na to że troche w tym siedzą(jak nie kumałem to pytałem).No i może ta różnica że właśnie mieliśmy inne przygotowanie fizyczne(np;ja po piłce nożnej,a ty po karate).Metodyka wcześniej na stażu była podobna, mógłbym się czepiać do zbyt dużej ilości [...]

hmm tzn nie wiem czy dokladnie dobzre sie zrozumielismy - rozgrzewka plyne cala bez przerwy, bez zadnych podzialow - 6x 50m plywam co 55sek przy czym 50 m przeplywam w tepmie ok 40 sek z czego 15 zostaje mi na odpoczynek - cwiczenia rece/nogi rowniez nie dziele - glowne zadanie plywa 25/50/10//50/25 lub 50/100/200/100/50 z przerwami na krotki [...]

dokladnie ja bym tak robil: rozgrzewka dlugie dystanse mniejwiecej 25 min plywania (czyli jak cie oceniam lekko 2km), dzielone ale na odcinki conajmniej 300 - 400 m (np.: 400, 800, 400, 400) z przerwami na ew. kontrole pulsu ale nic dluzszego niz 30s potem to co robisz na technike do konca treningu rozplywanie takie plywanie jest jednak bardzo [...]

Acha, cwiczenia silowe oczywiscie rowniez mnie nie omina, bo ostatnio co raz wiecej czasu spedzam na sfd, a to moze nie przysluzyc sie mojej sylwetce (godziny przed kompem)

Te ćwiczenia są dobre ale jak dla mnie to na rzeźbę. Uginanie z supinacja wpływa na kulistość bicepsu, ale jak ten nie ma masy to mozesz jego kulistosc do smierci wyrabiac a i tak bedzie orzeszek. A jezeli chodzi o podpor to dobre cwiczenie i w masie i rzezbie. Młotki sa swietne na wydluzenie glowy dlugiej bicepsu przez co dobre rowniez w [...]

Grasik dobrze prawi, polać Jej! 1990 rocznik, 15 lat, szybko do ortopedy (póki można) - do poradni wad postawy i ćwiczenia korekcyjne.

Lukasz- dobrze, mozesz tak sprobowac Tylko wez pod uwage ze jak masz ramiona na osobnym treningu to nie oznacza to ze mozesz pojechac po 16 serii na bici tric Teodozjusz- policz ile masz serii na plecy, wyszlo mi 14 razem ze szrugsami. Na bicepsy masz - zaraz po plecach - 11. Nie za mala roznica? Po plecach wystarczy zrobic 2 cwiczenia po 3 [...]

Teodozjusz- policz ile masz serii na plecy, wyszlo mi 14 razem ze szrugsami. Na bicepsy masz - zaraz po plecach - 11. Nie za mala roznica? Po plecach wystarczy zrobic 2 cwiczenia po 3 serie i spoko. Troche zalezy od Twoich warunkow ale taka jest ogolna zasada. Rozumiem. Możesz mi jeszcze w takim razie doradzić, które z ćwiczeń na biceps [...]

witam. Mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zagląda Mam jedno pytanko - jakie ćwiczenie na rozciągnięcie dwugłowego? Mam z nim największy problem bo trenowaniu LA rozrósł mi się na szerokość i stracił na naciągu. Nio i szukam i kombinuję różne ćwiczenia, ale żadne nie rozciąga go w takim stopniu jak powinno. Może znacie coś, czego jeszcze nie [...]

Maw, to w takim razie jakie proponujesz 2 ćwiczenia by wypiętrzyć i zaokrąglić biceps ? Sorki że Cie tak męcze ale chce żeby nowy plan był jak najlepszy EDIT: Zapomniałbym, Maw co sądzisz o robieniu kapturów 3x w tygodniu ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-17 13:56:27

2. Zdjecie Wydaje mi sie ze poszerzenie klaty w jakims stopniu by pomoglo ? Tylko jakie cwiczenia na poszerzenie ?

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

DUDEK, troche za mało na brzuszek, tak moim zdaniem, do tegon a wzmocnienie dobre A6W :). Teraz jeszcze pytanie do tego DUDEK, czy przypadkiem jednak cwiczenia na nogi, troche ich jest, to nie bedzie przeczyło temu co jest wazne - czyli rozciagnieciu... Bo ja szczerze czuje zawsze po treningu w silowni tak zbite nogi, ze dzien po np. nie ma kija [...]