ĆWICZENIA

jeśli pieknie weszła Ci siła a masa słabo, trening zaś byl raczej na siłę to wskazywałoby na niedociągnięcia w diecie, może także na zbytnia intensywność tychże treningow... powyzszy plan jest na 4-5 dni; zależnie od dokładniej ustalonej metody a więc; -grupy pchające -grupy ciągnące - -grupy pchające -grupy ciągnące nogi - albo -grupy pchające [...]

Tak tak wiem właśnie. Też dużo osób , którym pokazuję obwodówkę chcą robić cuda i dodawać ćwiczenia. Tylko ze zawsze jakoś mam te swoje np. wyciagi w treningu i tak teraz ich nie ćwiczyć jakoś dziwnie mi będzie. Ale przyznaję rację... Dziękuje bardzo za pomoc SOG

ok, a jak to się ma do treningu. Ćwiczyć czy raczej odpuścić ćwiczenia do czasu wizyty u lekarza?

Trafła Kos_a na kamień Biegaj, ćwicz wyskoki kolanami do klaty, przysiady, brzuszki, pompki, bieg bokserski, jumping, rozciąganie na koniec i zapewniam Cię że będziesz juz wiedział co Cię czeka Na początku nigdy nie jest łatwo, jak jesteś nowy to trene najwięcej uwagi zwraca na Ciebie, nie da Ci spokoju, będzie wytykał każdy błąd, ale trener [...]

Jaka głodówka i jaka dieta kapusciana-to sa diety z gazet typu ,,Pani domu,, owszem chudniesz ale jest to szok dla organizmu i ma duze skutki uboczne. I na poczatku nie zaden słoiczek tylko zdrowa dieta jest potrzebna-poczytaj jeszcze linki podwieszone w dziale odrzywiania a szczegolnie 10 wskazowek dla poczołtkujacych. Co do treningu to rowerek [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Niestety nie moge dawać SOGów Ławki nie posiadam, jakby ktoś jeszcze wiedział jakie ćwiczenia będa dobre na tę partię mięśni to dajcie znać albo podajcie linka jak jest to gdzieś na forum bo ja nie moge tego znaleść

Apokalipsa Twoja podpowiedź świetnie się sprawdziła. Byłem zadowolony z pompy w środkowej części klatki %-) ronie220 świetny plan. Już czuję jak klata rośnie. Nie mogę się doczekać do przetestowania. %-) Szczególnie tego ćwiczenia ze ściskaniem talerzy. 8-) Nigdzie nie natknąłem się na ten wariant. Jestem pewny, że klatka dostanie porządny [...]

U mnie wygląda to podobnie z tym, że drętwienie występuje niekoniecznie w nocy, także za dnia. Zdiagnozowano oprócz zniesienia lordozy szyjnej, drobne zmiany zwyrodnieniowe w odc. szyjnym. Ja zrezygnowałem z treningów, ale mimo upływu 8miesięcy nie ma żadnej poprawy. Jeśli chodzi o mnie to ćwiczenia w szpitalu były stratą czasu.

Ćwiczenia na wyciągu średnio poprawią sytuację ale smarowanie gwintów jak najbardziej będzie pomocne.

zmien trening, - w sensie, cwiczenia, ilosc serii i powtorzen. wklej swoj dotychczasowy plan przy okazji.

Troche mnie tu nie bylo dzieki za rady,sproboje je wykorzystac,ale nie wiem co z tego wyjdzie poniewaz ciezko by mi bylo odstawic cwiczenia na tydzien.

dokup mnoooostwo obciazenia....oraz stojaki! pokaz dokladnie rozpisany obecny program,ktory stosujesz lub ostatni,ktorym jechales. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-22 19:01:55 1.Klata+biceps 3 serie płaska-8 pow 3 serie skos w góre-8 pow 3 serie uginanie sztanga łamana/sztangielki chwyt młotkowy-10pow 2-3 serie modlitewnik 8pow [...]

Po epidemii zapiszesz się na siłownie i zacznij trenować . Wtedy sobie ułożysz odpowiedni trening . W domu zazwyczaj brakuje osoby, która mogłaby skorygować naszą technikę. Bardzo często wykonując ćwiczenia samodzielnie, nie zdajemy sobie sprawy z popełnianych błędów. Jeśli zależy nam na lepszych efektach i zindywidualizowanej pracy, warto wybrać [...]

Po epidemii zapiszesz się na siłownie i zacznij trenować . Wtedy sobie ułożysz odpowiedni trening . W domu zazwyczaj brakuje osoby, która mogłaby skorygować naszą technikę. Bardzo często wykonując ćwiczenia samodzielnie, nie zdajemy sobie sprawy z popełnianych błędów. Jeśli zależy nam na lepszych efektach i zindywidualizowanej pracy, warto wybrać [...]

czy ty nie rozumiesz ze cwicze wszystko? ale chodzi mi czy te cwiczenia ktore napisalem pomoga mi w rozwoju klatki a ty sie tylko o te nogi czepiles:P

jezu a czy nie mozesz ocenicz tylko klaty? zalezy mi tylko na ocenie klaty ale tobie mam napisac caly trening zeby dowiedziec sie czy te cwiczenia pomaga mi na klate ??? po co mam pisac ci trening na nogi jak chce zebys klate ocenil??

no bo mozesz miec zle dobrane cwiczenia na plecy lub barki

jak dysponujesz wylacznie sztangielkami to co robi w twoim planie cwiczenia ze sztanga ??????

ludzie numer typowo o kaloryferze był ostatnio a w innych numerach były inne grupy. chociaz nie zaprzeczam ze nie podają w każdym numerze innego ćwiczenia na kaloryfer w miesiąc albo 2 tygodnie;)

Zgadzam się z powyższymi wypowiedziami - zwyczajnie zajechałeś klatke. Ja sam z reguły łącze klatke z bicepsem albo tricepsem. Wedłóg mnie wystarczą wtedy dwa(jedno na płaskiej drugie na skosie) góra trzy ćwiczenia. Wogóle zauwazyłem że ci co zaczynają mają jakąs taką nagminna skłonność do przesadyzmu. Do mojej babki do apteki przychodzą kolesie [...]