ĆWICZENIA

"ale co Gita powiedział? Czy Gita kazał Ci coś ćwiczyć?" Gita to przecież twój nick więc nie rozumiem o co Ci tu chodzi ^^ Lekarz mi nic nie powiedział tylko była u mnie rechbilitantka która pokazała mi ćwiczenia jakie mam wykonywać w domu ale się boje że cos uszkodzę a nogę mam jak u anorektyka już (rekonstrukcje miałem 13.01.2009) a [...]

Wyrwek, trochę się zawiodłam, bo myślałam, że to film z Twojego zabiegu i przygotowałam sięna krew . Karate no własnie nie znasz się, myslę, że rehabilitacja powinna przebiegac pod okiem rehabilitanta i on powinien zalecić ćwiczenia samodzielne po wczesniejszym pokazaniu co i jak. Mobilizację rzepki miałam, ale nie wyobrażam sobie, by można ją [...]

kurde to ja sie dziwie dlaczego mi lekarz kazał zablokować stabilizator jak ty mks1234 możesz do 50 st a miałeś 15 a ja 13 mam nadziej ze na ściągnięciu szwów coś mi powie bo już ciężko mi z taką prostą nogą i dziwi mnie jeszcze jedna rzecz bo obok łękotki od wewnętrznej mam opuchliznę tylko ze ona jest twarda wiecie co to może być ? Kara-te'ka [...]

Po rekonstrukcji jest rehabilitacja trwajaca kolo 6-9 miesiecy w zalezności od tego skąd pobierany byl przeszczep. Więzadło krzyzowe przednie jest strukturą która w swojej budowie ma wiele proprioreceptorów inaczej elementów odpowiedzialnych za czucie stawowe. Jezeli ulega uszkodzeniu to czucie i rownowaga również słabna. Nowy przeszczep musi [...]

Dobrze ze moga juz zgina sie do 90 stopni. Zeby normalnie chodzic to wystarcza, zeby cwiczyc na 100% to jest jeszcze troche za malo, jakie masz zabiegi z fizykoterapii? Najlepiej by było zastosowac krioterapie, ze swojej strony bym jeszcze radzil wykonywac cwiczenia stabilizacyjne na kolano i cwiczenie na niestabilnym podłozu ( są takie poduszki [...]

I teraz moje ćwiczenia to dbanie o wyprost nogi na podłodze, ryuchy rzepką (w górę i w dół, na boki- przemieszczam ją ręką), napinanie mięśnia czworogłowego ( bo chora noga jest już hudsza o 5 cm), i ćwiczenie zgięcia do 90 stopni.w piątek rehabilitant pewnie je zmieni......

to juz zależy od lekarza ;) mi kazal przez 6 tygodni nie stawać na tej nodze więc do tego sie stosuje ;) jeden mowi ze do 3 tyg powinno sie przez cwiczenia i rehabilitacje uzyskac 120* a inny ze rehabilitacja dopiero po 6 tyg po zabiegu... to juz chyba od lekarza zależy ;) ja na razie mam po niecalych 3 tyg 90* i jest dobrze. miesień teraz ćwicze [...]

mozg jest jak miesnie - zeby byl sprawny trzeba go trenowac /poprzez nauke, aktywnosc neuroruchowa czy tez rozne cwiczenia do tego celu/ a wiekszosc tych srodkow to tylko suplementy ktore dzialaja dlugofalowo - lekko przyspieszaja proces nauki, pozwalaja latwiej kojarzyc fakty i przywolywac wiedze czy tez dluzej pamietac rozne informacje jesli nie [...]

ja mysle ze nie ma sensu za bardzo cudowac z dokladaniem kolejnych lekow przedwczesny wytrysk moze byc latwo kontrolowany poprzez odpowiednie cwiczenia

hehe no tak. ja tez teraz jak cwicze to pojawia sie taka banka ale juz o wiele wiele mniejsza. w ogole te cwiczenia mi przynosza bardzo duza ulge bo lepiej mi sie chodzi i podnosi noge;]

tresor to takie cwiczenia po zabiegu:) zobacz tez inne filmiki tego uzytkownika http://www.youtube.com/watch?v=T5BMWXdZ8gI&feature=channel_page

ja schładzałem cały czas tzn. przykładałem okład żelowy przez jakąś ściereczkę. później do zamrażalki i znów na nogę. w moim przypadku skutki były bardzo dobre. po jakiś wyjściach, po rehabilitacji też od razu schładzałem. no i oczywiście ćwiczenia. efekt - po miesiącu już spokojnie bez kul śmigałem.

niestety Fonsito :( ja bylam w bardzo malym szpitalu, nie bylo zadnego rehabilitanta, w sobote zoperowali, w niedziele wypisali, nie wiem jakie mam robic cwiczenia, nie wiem jak mam zejsc te 3 pietra,nic nie wiem....a cholernie sie boje, ze jutro bedzie sądny dzien dla przeszczepu jak zaczne schodzic i stawac na tej nodze po 2 tygodniach :( nie [...]

witam wszystkich! nareszcie po 14 dniach wypisali mnie ze szpitala (myslalem , ze oszaleje). dzis mija 12 dzien po rekonstrukcji ACL. z racji znieczulenia po operacji lezenie 24h patrzac w sufit. na drugi dzien po wyjeli dren no i juz o wlasnych silacho kulach na siku. zakupilem stabilizator (niestety refunfowac mozna raz na 3 lata, niestety [...]

Dajcie jakies dobre ćwiczenia na miesien uda , bo mi rekonstrukcji ACL nie zrobią do puki nie bede miał tego miesnia wyrobionego , a narazie to galareta.

Czy ktos moze mi powiedzieć co mam zrobić jeśli przy kucaniu po obu stronach łękotki rwą mnie więzadła czy sa jakieś ćwiczenia na ich rozluźnienie bo lekaż mi powiedział że artroskopia tego nie załatwi bo są to struktury nie wewnątrz stawowe??? Prosze niech ktos mi teraz odpowie to dla mnie naprawde wazne.

Wild pussy z rehabilitacją to jest tak, że zaczynasz od nastepnego dnia po zabigu, tylko, że na początku to są takie ćwiczenia, które możesz robic sam w domu mając piłke gumę i w moim przypadku wałek do ciasta )) Więc jak trzeba gdzies daleko jechać to lepiej to robić w domu. Ja konkretnie zaczełam w 4 tygodniu, bo to juz coraz bardziej [...]

witam, niestety narazie nie maja miejsc na rehabilitacji wiec musze sobie sam w domu cwiczyc, dlatego mam prosbe. macie jakies dobre i sprawdzone cwiczenia? w szpitalu pokazali mi tylko naciskanie waleczka pod kolanem lezac, zginanie i prostowanie nogi, i sciskanie pilki miedzy nogami. co moglbym jeszcze sobie cwiczyc? poza tym rozumiem, ze noga [...]

Gdzies koło 260 str jest link do ćwiczeń zamieszczony przez karate. Są dobre. Poza tym najlepiej kupić gumę tera-band, mocujemy do nogi od łóżka na przykład. Stajemy przodem i wyprostowana nogę odciagamy do tyłu, potem bokiem i trenujemy przywodziciele, potem tyłem itd Dobre jest też ćwiczenie z nudelkulą - siadasz na brzegu łóżka wałek pod stopę [...]

Witam wszystkich. Jestem pierwszy raz na tym forum i mam bardzo ważne pytanie. Jestem już blisko 4 miesiące po rekonstrukcji acl wkp i do początku lutego wszystko szło znakomicie bez żadnych problemów jeśli chodzi o rehabilitacje. Jednak wtedy podczas wykonywania jednego ćwiczenia poczułem przeskok w kolanie i ból. Od tego czasu czułem kłucie [...]