Madu ,poprawiłem tą diete ,tylko mam mały problem z rozłożeniem tego białka równomiernie . Napisałeś ,że mam dać np 5 białek i 1 żółtko - to się tyczy tylko pierwszego posiłku czy mam do każdego posiłku dać jedno białko i jedno żółtko na noc ? Pozdrawiam . Już niebawem przedstawię poprawioną dietę .
Dobra po tygodniowej przerwie przez tattoo wracamy tym razem zaczynajac z masa ;) Klatka + biceps 1. WL 8x8 80kg 2. Sztanga skos góra 5x10 60kg 3. Maszyna młotkowo poziom 4x10 30kg+maszyna 4. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 12kg 5. Uginanie nachwytem drazka wyciagu 4x10 4 sztabki +4x unoszenie kolan do klatki,4x allachy. Podczas treningu zalamka [...]
Dzis DT. Trening po poludniu. I nareszcie wolne :) Wesolych Swiat Ladies! Micha nie liczona, ale bedzie czysta, jak co dzien. Dzis upieke pasztet z ciecierzycy i soczewicy tak dla odmiany, a wczoraj upieklam pyszny chleb bg na mace jaglanej/ryzowej/ziemniaczanej. I chodza za mna ozorki w galarecie... musze poszukac w sklepie jutro... Sniadanie: 2 [...]
ej, skonczcie juz pioerniczyc - zoltko ma wiecej bialka niz bialko 1. zobaczcie do tabel ktore podalem - w 100g bialko 10g bialka, zoltko 16g bialka 2. to ze bialko sie nazywa bialko nie znaczy ze ma tylko bialko, wiekszosc skladnikow odzywczych znajduje sie wlsnie w zoltku, bo to tam sie znajduje sie zarodek w momencie rozwoju i potrzebuje on [...]
[...] Jedno żółtko to mniej więcej ilość cholesterolu zawarta w dwóch kostkach masła. Nie popadajmy jednak w panike cholesterol to również życie(chociażby synteza testosteronu), zółtko poza tym jest bogactwem witamin i czynników biologicznie aktywnych np. vit.A, żelazo itp. Inna sprawama ma się z bialkami jaj, tych możesz jeść do woli(chyba że [...]
zrobilem tak jak kolega jakiś mówił zalałem wodą twaróg to znośne dosyć znalazłem takie coś: Ser smażony Składniki: 0,5 kg twarogu, 1 łyżeczka sody, 1 żółtko, sól Jak przyrządzić? Twaróg zmielić do garnka, nie ugniatać, dodać sodę, sól, wstawić do większego garnka z gotującą wodą (łaźnia wodna), mieszać delikatnie, gdy się zacznie rozpuszczać [...]
PO PIERWSZE. MILO CIE ZNOWU WIDZIEC NA FORUM A TERAZ KONKRETY: 1 OK Ryż brązowy 100 Grejpfrut 100 Oliwa z oliwek 15 Tuńczyk w oleju 70(w sosie wlasnym nie trawie-zawsze staram sie tl, odsaczyc) Orzechy włoskie 10 2 OK - ROZUMIEM ZE JEST TO NATURALNA SUPLEMENTACJA ? BO JA KNIE TO LEPIEJ ZJESC NORMALNY ZBILANSOWANY PISILEK Białko jaja kurzego 100 [...]
Jeśli chodzi o sam film, bo coś mu ucięło wiadomość i nie mogę edytować. W filmie tym bardzo drastycznie przytaczany jest szereg argumentów, które dla przeciętnego znów przytoczę Kowalskiego, jest po prostu mega straszne. Bo przecież w filmie usłyszeć można nawet, że męso powinno być zabronione dla dzieci i przytaczane są dzieci jedzące hot-doga [...]
Carbon, jak to jakie jeść warzywa? Każe Uważaj na nadmiar marchwi i papryki bo będziesz wyglądał jak ja teraz Mnie ostatnio smakuje kapusta kiszona polana oliwą, próbuj Litr oliwy to 920g, ale nie jestem pewny na 100%. A jajka? Z majonezem domowej roboty. Albo wyjmij żółtko, wymieszaj z drobno pokrojoną szynką, serem i zrób farsz do środka. [...]
Volt777, zle zrozumialem, myslalem o zoltku ze kiepskie tluscze (wg mnie wywalanie zoltek to bezsens), ale pamietac nalezy ze to zoltko ma wiecej bialka, niz "białko" białka :D
Przydało by się napisac co tam u mnie bo ostatni raz pisałem w środe przed wyjściem na ognisko/grila Na ognisku jak pisałem zabrałem ze soba 500g karkówki a potem jeszcze zjadłem kumplowi ~150g, Jak mi sie skonczyła karkówka to niestety skusiłem sie na dwie skibki chleba z grilla Też wypiłem troche wódki Nie piłem zadnych syfistcyh napoi tylko [...]
[...] w głowie:D 1.sniadanie 1. 50g płatków owsianych i do tego 500ml mleka daję dużo mleka bo nie lubię jeść gęstych płatków bo mnie na bełta zbiera:/ 2. 3 jaja w tym 1 zółtko i do tego 90g chleba. 3. oliwa z oliwek 10g. Wychodzi b 41g, ww 98, i tłuszcze 31 wychodzi 840kcal więc myslę że śniadanie jest naj najbardziej OK :) na 11 ide na [...]
cd. dnia 5 Po treningu CLOUT potem SP 80 i potem ryż z mięskiem. W pacy ryż + ser biały i potem owsianka zmixowana z serem i bananem wsumie 500ml :D. Po pracy kolo 22 30 4 białka jedno zółtko 4 kromy chleba i 0.5l kakao . :D:D:D JAK MASA TO MASA :) HEHEHEEH :)
być może komuś się to przyda ;) Więc po dzisiejszym biegu stwierdzam, że śniadanie przed "biegowe" tzn. 2 duże łyżki płatków owsianych, 2białka z jaj+1 żółtko jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ewentualnie można wyrzucić żółtko, nie wiem jak u innych ale mi na początku się lekko nim odbijało tzn. czułem je ale po chwili już było ok ;)
Dla mnie jedną z najbardziej istotnych cech jakie powinny charakteryzować dobrą dietę jest to, żeby nam w miarę smakowało. W innym wypadku nie wyobrażam sobie w miarę solidnie jej przestrzegać. Ujmij sobie Zawodny trochę oliwy z któregoś posiłku, a daj zamiast tego łyżkę majonezu do tych jaj. Ugotuj je nie całkiem na twardo, a tak żeby żółtko [...]
To zrób sobie "ciasto" - dobierz jakieś proporcje mąki (gryczanej, jaglanej czy owsianej czy innej), białka jaj, żółtko, może być torchę wheya ale nie musi, owoc (nie polecam bananów, najlepiej jabłka - ze względu na konsystencję") i upiecz blachę, podziel na części i masz na kilka dni "do ręki' - proporcje to albo poszukaj gdzieś w sieci albo z [...]