zyczenia

Dziękuję za wszystkie życzenia zdrowia };-) Z opóźnieniem ale już jestem zdrowa więc pora odkurzyć dziennik. Po chorobie i rekonwalescencji%-) działam dalej. Plan na 4 tygodnie będzie zmienny więc nie wrzucam całego bo by to zajęło ze dwie strony. Ogólnie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: poślady1 + szerokość barków Wtorek: poślady2 + [...]

Trening: Pierwsze załamanie przyszło na klacie, 2 i 3 seria tylko 2 powtórzenia z planowanych 3 (znaczy 3 z pomocą były). Za tydzień powtórka. MC też ciężko, czuję że technika pozostawia już naprawdę sporo do życzenia, ale chyba jeszcze spróbuję 3x4 za tydzień. Na MC i klacie miałem cięższą sztangę, więc było odpowiednio 161 kg i 121 kg. Na [...]

[...] tzn jakbym biegal w miejscu i dosc szybkie. Tutaj rowniez po 50 na noge, lecz po 30 juz mnie tylek bolal, masakra. Skakanka elegancko bezproblemowo. Jak widac dalem wycisk i jestem z siebie,zadowolony. WOD'y coraz intensywniejsze, wiec kondycja na plus, choc pozostawia jeszcze troche do zyczenia. Wazne, ze jest poprawa. Okno zywieniam 13-20

masz zyczenia jak do świetego Mikolaja:) nie da sie wsztstkiego zrobic na raz jednym planem

Wybacz , nie potrzebuje takich wypowiedzi są zbedne . Nie cwiczylem tym samym planem :-) a zyczenia dla swietego Mikołaja zostawie dzirciom

Wrzucam wypiskę środowego treningu: a) Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8-4; a2) Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8-4; b) Wycisk hantli na skosie ujemnym 4 x 6 - 8; b2) Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; c) Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6 - 8 c2 Uginanie ramion młotkowo 4 x 6 - 8; Cardio 30min Trzy serie łączone, większe ciężary, nieco [...]

Jutro idę do mamci złożyć życzenia świąteczne, bo zobaczymy się dopiero w połowie stycznia :-(

U mnie w domu pomimo tego, że tata raczej był antykler to i tak był opłatek. I lubiłam sobie z nimi składać życzenia :-) A u mojego chłopaka to tylko jest powód żeby rozmawiać o nienawiści do żydów... Z dosadnym podkreśleniem, że mam żydowskie korzenie %-)

to tym bardziej przyjmij juz teraz najlepsze zyczenia ! :-)

dzięki za życzenia i tobie również wszystkiego dobrego ;)

przygotowania pełną parą xD a wiecie co, tak a propos świąt, to przeczytałam w jednym dzienniku, że to najbardziej obłudne święto, bo składamy sobie nieszczere życzenia, udajemy kochające rodziny, a za plecami się obgadujemy. w efekcie nie pozostaje mi nic innego, jak współczuć komuś rodziny %-)

Cześć Dziewczyny! Baaaardzo dawno mnie tu nie było. Chciałam Wam złożyć życzenia świąteczne, duzo czystej masy i mięśni :)))

hahahah %-) Masz na pocieszenie życzenia https://www.facebook.com/video.php?v=917617528249719

Jeszcze się tutaj nie łapię %-) ...ale życzenia złożyć mogę - Wesołych i Najlepszego :-)

cześć :-) Julinka najlepsze życzenia wszelkiej pomyślności :-D wiecie co wczoraj popołudniu na spacerek poszliśmy i tak zmarzłam że teraz z przeziębieniem leże :(

życzenia noworoczne już? toż to dopiero w środę...

30.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane 3. olej rzepakowy, newella, ziemniory, camembert 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, barszcz czerwony 1 903,8 kcal 120,8B 175,1W 80,0T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, [...]

A ja robię torik czekoladowy z wiśniami, bitą śmietana i mascarpone %-) Córka mojego faceta chce go podarowac przyjaciółce na urodziny ... Alhambra, to bardzo miło z twojej strony ;-) dobry masz z nią kontakt? Myślę,że tak, biorąc pod uwagę,że rodziną staliśmy się niejako okoo 5 lat temu, a ona była juz nastolatką. Z małymi szkrabami chyba [...]

15.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony halibut trening 2. wędzony łosoś, ryż basmati z dzikim 3. ziemniory, schab, mąka kokosowa, buraki, masło klarowane 4. ryż basmati z dzikim, mąka kokosowa, schab, masło klarowane, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem, łosoś wędzony 1 907,7 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa [...]

popuri bliży niż dali przeziębienie :( a 18 podobno w grudniu mialem, wtedy mi zyczenia skladali %-)