No właśnie. Ogólnie mamy za sobą dwa udane sparingi, dokonaliśmy przeglądu szerokiej kadry i wnioski są bardzo optymistyczne. Jedynie z napastnikami jest problem, bo Żuraw w drugiej połowie też nic nie pokazał.
Przysiad ściągnij bardziej łopatki, wydaje mi się że łamiesz pozycję w dolnej fazie. Siadaj głębiej! Pierwsze powtórzenia prawie prawie ale ostatnie trzy zdecydowanie za płytko. Głowa przed siebie, nie ogladaj stóp. Żuraw wolniej schodź na dół, faza negatywna to istota tego ćwiczenia. Plecy proste, nie wypinaj tyłka. Nie odpoczywaj na górze, ruch [...]
Day 11 Trening A lekki – nr 2 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12/10/12 45/50/58 – była moc więc powiększyłem ciężar, w trakcie ćwiczenia stwierdziłem, że dobrze idzie więc zrobiłem więcej powtórzeń.  następny trening kończyć 60kg 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8 18/21/24 – zostawić [...]
Witam Jako iż od poniedziałku zaczynam trenować z nowym planem, nowymi celami, nowym nastawieniem i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). [...]
Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]
Wpiska na szybko bo idę spać... pobudka o 5.. :-( Micha bardzo dobrze przez ostatnie 2 dni. Treningi jakie zrobiłem to Nogi i klatka. Z nóg jestem zadowolony ale z klatki mniej. Przynajmniej jeżeli chodzi o aspekt siłowy :-P A więc tak. Najważniejsze w treningu nóg !!!!! 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 6x 70/85/100/115 6x 80/95/105/120 6x [...]
23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]