zródla

czy się zalejesz czy nie to zalezy od ogólnej ilości kalorii w diecie-z jednego posiłku ciężko jest coś stwierdzić. Ale jeśli chodzi o te źródła węglowodanów to możesz je uwzględniać

to może jeszcze spytam o coś :P Moje źródła tłuszczy w diecie to głównie z jajek, w mniejszym stopniu z orzechów włoskich i laskowych, wiórek kokosowych, smalec do smażenia, no i z mięs czasami np wieprzowiny i tu mam pytanie takie w jakie źródło tłuszczu się zaopatrzyć do uzupełnienia reszty zapotrzebowania na tłuszcze? sory za tyle pytań ale [...]

Dzięki. Jeszcze jedno pytanie - jakaś propozycja źródła nasyconych tłuszczy pasująca do wszamania z kurczakiem w pracy? :)

Według mnie więcej zamieszania wywoła takie niewliczanie, niż wliczanie. Ja od zawsze wliczam. Takie niewliczanie np tłuszczu z źródła węgli może by miało sens jakby jesc w pełni czysto. Ale gdy w diecie są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie [...]

Nie wiedziałem. Mam pytanie. Napisać może artykuł, bo mam chęci i źródła informacji, odnośnie pompek? Wiele osób chce ćwiczyć planem 100pompek.pl który jak wiadomo nie przynosi nic dobrego. Mógłbym opisać sposób dojścia do takich ilości powtórzeń nie przetrenowując się, i to jak zawykłe pompki które są ćwiczeniem wytrzymałościowym mogą pomóc [...]

O kuhwa No ale broniłem swoich racji opartych o źródła pisane i dokumentację fotograficzną Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-23 18:21:08

Przed treningiem będzie posiłek B+T tak jak było wcześniej. Poleci do tego olej MCT. Serek wiejski czy kiełba z kurczaka z pewnego źródła też poelci. Nie będę popadał w skrajność, bo nie jestem profesjonalistą ;-) Co do węgli w DNT podbijam do 200 i więcej nie mam zamiaru póki co wrzucać.

Z tajnego zrodla wiem... ,ze wraca do treningow Chociaz miec taka forme podczas chwilowej pauzy..to niejeden by chcial. Szczegolnie ci,co tylko duzo gadaja a niczego soba nie reprezentuja .. A to podobno kobiety..szukaja przyslowiowej ''dziury w calym''

Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]

Jak dla mnie natalijki praca jest najbardziej wartościowa. Przeciez podała źródła, i dokładnie napisała że to jest tłumaczenie artykułów (a nie jej własne autorstwo) . Przetłumaczyć coś dobrze to też jest masa roboty. Wierze że sie napracowała. Artykuły swoja droga bardzo ciekawe i fajnie że ktoś je dał na polski. Nie ocenia sie ksiązki po [...]

mam ziomka co je 4 tab. antka dziennie i wyglada jak pisda a drugi je 2 tab. jest *** 2x wiekszy od tego pierwszego i power ma taki ze wygina sztangi tak wiec na nic nie ma reguly p.s antoniusz ten sam z tego samego zrodla chlopaki sie smieja ze ten chudy przedawkowal Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-26 12:34:23

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

PŁEĆ:mężczyzna CEL:masa i zrobienie paru kilo - obecna waga pomiedzy 75-77kg, napewno przeskoczenie 80 z czym walcze od dłuzszego czasu i jakos nie wychodzi - gdy juz było 78 i ladnie szlo w góre to dopadla mnie n apoczatku roku jakas grypa żoładkowa i 4kilo w dół i obecnie jest tylke ilre jest. WIEK:31 lat STAŻ:ok.4lata DIETA:staram sie [...]

nie trzeba robic na przemian masy/sily.redukcji, ejsli ciężko idzie CI masa to tym bardziej! jeżeli byłbyś endomorfikiem i miał lekkie problemy z zalewaniem się, wtedy warto "wpleść" redukcję pomiędzy cykle masowe, by cały rok trzymać względną "formę" Co do diety to jednak radziłbym troszke policzyć(nie radykalnie, sam nie [...]

Wracając do rozmowy, powinieneś dostarczać 3-5 g sodu i 2-3 g potasu na dzień. Zwrócenie uwagi na tą kwestię jest również ważne w kontekście zminimalizowania ubytku beztłuszczowej masy ciała. Możesz zwiększyć ilość dodawanej soli i/lub wprowadzić produkty zawierające znaczne ilości sodu. Możliwe również, że Twoje samopoczucie, wydolność fizyczna [...]

Z najlepszych pod względem jakości, a zarazem bardzo ekonomicznych są np. NOW Adam 120tabl. Jeżeli chodzi o dietę, to warto ją urozmaicać o różne źródła składników odżywczych. Ogólnie jest ok. Byle nie było ciągle monotonii.

nie da sie wygrac przegranej bitwy taka filozofia tlumu kazdy wchodzac tu nie znajac sensu istnienia i powagi tejze ankiety w sposob humorystyczny kliknie o banie dozywotnim, podobnie chlopaki - rezydenci () spamu, zanim byla mowa o poniekad takim "manifescie" filozofia tlumu mowi co innego jesli sam z grona 10 osob przebiegniesz [...]

Jem obecnie wg tego co napisałem czyli mniej więcej dziennie - (2,5*4*85)+(2,5*4*85)+(0,5*9*85)= 2082 kcal Więc zdecydowanie poniżej tego co podają tabelę dla mojej aktywności fizycznej (powinienem jeść około 2800-3500kcal w zależności od źródła) Z moich osobistych obserwacji wynika że mój organizm przyzwyczaił się do obecnej diety bo od [...]

<<<<<KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA>>>>> Męczy Cię kaszel? Drapanie w gardle? Masz podwyższoną temperaturę ciała? Katar nie daje Ci spokoju? Wszystkie te objawy wskazują na to, że jesteś przeziębiony. Przeziębienie, czyli wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych to typowa dolegliwość organizmu ludzkiego w okresie [...]

Szkodliwosc Ari to mit ,jezeli uzywasz oslonek watrobowych i nie przekraczasz zalecanych dawek nie powinno stac sie nic zlego po nie jednym antybiotyku na przeziebienie mialem gorsze jazdy. Co do amortyzacji to undestor nadaje sie znakomicie poniewaz sam w sobie ma bardzo slabe wlasciwosci do przeksztalcania sie w estro do tego dodajesz ari i [...]