zródla

W przypadku IBS nie upierałbym się przy tym, żeby "w pierwszej kolejności" wykluczyć z diety wszystkie źródła glutenu. Dosyć często osoby, które podejrzewają u siebie nadwrażliwość na gluten w rzeczywistości nie tolerują zbyt dobrze fruktanów zawartych w znacznych ilościach w pszenicy i życie oraz innych FODMAP. Kilka miesięcy temu ukazało się [...]

Wydolność tlenowa jest to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków długotrwałych, mających charakter wytrzymałościowy, w których dominują tlenowe procesy pozyskiwania energii. Taką definicję znam i nigdy nie patrzyłem na nią przez pryzmat tylko energii z tłuszczu:-)) Przy spalaniu cukru nie jest potrzebny tlen, zaś przy oksydacji tłuszczu [...]

Wydolność tlenowa jest to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków długotrwałych, mających charakter wytrzymałościowy, w których dominują tlenowe procesy pozyskiwania energii. Taką definicję znam i nigdy nie patrzyłem na nią przez pryzmat tylko energii z tłuszczu:-)) Przy spalaniu cukru nie jest potrzebny tlen, zaś przy oksydacji tłuszczu [...]

Wydolność tlenowa jest to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków długotrwałych, mających charakter wytrzymałościowy, w których dominują tlenowe procesy pozyskiwania energii. Taką definicję znam i nigdy nie patrzyłem na nią przez pryzmat tylko energii z tłuszczu:-)) Przy spalaniu cukru nie jest potrzebny tlen, zaś przy oksydacji tłuszczu [...]

liczac tylko zródła białka zwierzecego to ok 215g

noo, z taką miską to można zaczynać, jeszcze pewnie same bezpośrednie źródła podane więc efektywnie będzie jeszcze więcej ;-)

Bardzo monotonna Twoja dieta. Tylko 3 źródła białka zwierzęcego- twaróg, kura i jaja. Wiadomo, masę zrobisz, ale zdrowiej byłoby urozmaicić to, same korzyści byś z tego miał. Dodać tłustą rybę i wołowine np. Ale to tylko taka sugestia, zrobisz jak chcesz oczywiście. Powodzenia .

ok Zródła węglowodanów złozonych masz do wyboru: *płatki owsiane *kasza gryczana *kasza jęczmienna * ryż brązowy * makaron razowy Z tych źródeł w moim mniemaniu najlepiej sprawdzają się płatki owsiane Zamiast serków wiejskich , twarogu proponuje mięso. cielęcina/wołowina/pierś z indyka/piers z kurczaka/ lub rybki tunczyk/dorsz/panga/ itp lub [...]

hehe chcialam zdjecie mojaj diety zrobic ale nic nie widac musze przepisac ;-( to moja dieta: 1. jabłko około 100g owsiane 80g jaja cale 135g -- lub 1/2 porcj białka matrix orzechy 10g razem btw 26/24/61 kcal:568 2. cycek 100 fasola czerwona 150g oliwa 10g razem btw 34/12/18 kcal:318 3.cycek 150g makaron pełnoziarnisty 60g oliwa 10g jogurt 30g [...]

Ani artow bez podania zrodla %-)

nie zapominaj też o pestkach słonecznika i orzechach włoskich No właśnie o tym słoneczniku to szybko zapomnij. On bardzo pogarsza bilans kwasów tłuszczowych na korzyść n6. A to nie jest dobrze. Źródła tłuszczy to: tłuste ryby, tran, orzechy włoskie i brazylijskie, migdały, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Słaba wrażliwość insulinowa [...]

1.08 DNT Miska: warzywa: pomidory, cebula, Dodatkowo w knajpie - pieczona miruna z ryżem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/528b89a4c3ed4cc7b8ef6ca0b7dbb815.png 2.08-3.08 DNT Zaczęło się u mnie w domu szaleństwo weselne. Rodzice najchętniej zabronili by mi wracać do Wrocławia, bo przecież "tyle" rzeczy jest do załatwienia, gdzie większość udało mi [...]

W pierwszym posiłku brakuje źródła białka, w drugim ser ujdzie, ale jeśli codziennie jesz ser to bym jednak szukała innego produktu. W 4tym brak białka. Pieczywo bym ograniczyła do jednego posiłku. Białka ogólnie dramatycznie mało. Min. 100 g. Tłuszcze trochę bardziej rozłóż po posiłkach, bo masz w jednym 3g w innym 35 - dosc spory rozstrzal

Dalej nie masz praktycznie białka w pierwszych 2 posiłkach, tłuszczu zresztą też nie. W sumie jogurt z pomidorem, to ciężko nawet nazwać posiłkiem - to jest przekąska, o której organizm po pół godzinie zapomni. Zjadasz pół kilo pomidorów jednorazowo? Zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj jakie są zdrowe źródła białek i [...]

Wiktor- a no Siema siema zapraszam byku :D Doris - no wiesz ja to tam przed snem takie coś teraz pije: > szybko a akurat jak godzina mija to juz prawie zapadam w sen :> Sebastian - na masie to bede żuł i żuł ;D hehehe Arnold - jak masz z dobrego źródła jajka to i nawet surowych nie ma co sie bać pić ;)

Śledź jest OK, posiada dużo ważnych kwasów tłuszczowych, więc śmiało. Kabanos też nie najgorzej, kurczaka możesz zmieniać na inne żródła, najważniejsze żeby btw się zgadzało. Aeroby w moim przypadku najlepiej się sprawdzają na czczo więc z czystym sumieniem polecam ;-)

browar nawet sporo witamin ma jak kiedyś czytałem gdzieś, ale juz nie pamiętam źródła wiec nie powiem czy to fake czy nie %-)

nie zjesz paczki ryżu a wciskasz w siebie pól kilo twarogu dziennie ? ja na twoim miejscu zrobił bym redukcje, unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy Z twarogu i mleka robię szejk, absolutnie nie jem suchej [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

No nie wiem, z mojego źródła arnold nie jadł powyżej 100g węgli, a frank zane nie jadł wiecej węgli niż białka.