zródla

wieksza czesc zrodlel bialka w Twojej diecie to nabial pelnowartosciowe zrodla w zrzucie powyzej to jedno jajko i 100g ryby - to raptem 23g, gdzie znabialu bialka masz kolo 45g, reszta ze zrodel roslinnych nabial moze byc dodatkiem do diety, a nie jej podstawą brakuje w Twojej diecie swiezych warzyw i owocow posilki sa niskoodzywcze, Nie sa [...]

Dla przypomnienia, bo chyba przeoczyłaś... P.S. owsianka na wodzie będzie lepszym pomysłem niż na mleku jak boli od miesiaca to raczej samo nie przejdzie.,..... miska dalej to samo, popatrz w innych dziennikach co jedza dziewczyny wieksza czesc zrodlel bialka w Twojej diecie to nabial pelnowartosciowe zrodla w zrzucie powyzej to jedno jajko i [...]

Z doświadczenia wiem że w WKU nie są na czasie z wakatami w jednostkach i ponującą sytuacją kadrową, lepiej dowiedzieć się u źródła czyli w JW w Bydgoszcz i dopytać się co i jak. "czy jak bede chcial isc pozniej do oficerskiej to moge miec z tym problemy?" Według rozporządzenia D-cy wojsk lądowych gen.brn.Skrzypczaka każdego kto spełnia [...]

podam tylko na zakonczenie przyklad z zycia. U mnie w miejscowosci jest 2 kolesi, wiekszy +190cm wzrostu spokojnie (znam goscia tylko z widzenia), mniejszy ~165 wzrostu (21 lat, moj kolega zreszta). Mniejszy wazy kolo 75-80 kg, cwiczy 8 lat, 44 w lapie (a wiadomo jak taka lapa moze wygladac przy 165 wzrostu), dobry bf, pelna klata, w koszulce, a [...]

Dzisiejsze śniadanko chwilę po wypiciu 15g BCAA powder: http://img690.imageshack.us/img690/7060/20130317061911.jpg Całą redukcję jadłem makaron pełnoziarnisty, nie powinno się zmieniać w ostatnim tygodniu źródła węglowodanów, ja niestety zapomniałem wczoraj kupić :/ więc poszperałem i znalazłem kilka ciekawych produktów :) między innymi kaszę [...]

Nie masz ochoty kombinować? To akurat dziwne, bo na redukcji kiedy apetyt jest wilczy chętnie zmieniłbym cały czas źródła węgli

Nom, ryż i kasza mi się już przejadły }:-(( nie można być za bardzo monotematycznym.. Wszystko się wtedy przejada - bataty też niestety. Także urozmaicaj sobie źródła węglowodanów - będzie smaczniej i przyjemniej.

Rai trochę racji jest z tą kurą, ale hm.. ok ja nie mam takiego ortodoksyjnego podejścia, żeby analizować na poziomie chemika i biologa z doktoratem każdego produktu, który zjadam, więc może moje słowa są sprzeczne ze "zdrowym trybem życia", ale... uważam, że dzisiaj jest tyle różnych szkodliwych dodatków w każdej żywności, że szkoda tracić czasu [...]

Pomiary. Julinko, dzięki, już myślałam, że to coś strasznego i nikt mi nie chce uświadomić, że to ostatnie chwile:-D. Nawet nie mam na co marudzić, no może na te uda}:-( Trochę się zastanawiam, jaki plan treningowy wziąć, bo mimo, że to co robię jest fajne, ale wydaje mi się chaotyczne. I wolałabym jakiś trening dzielony, bo czasem jestem na siłce [...]

Witam Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Zbyt duży zakres powtórzen, zbyt duzo ćwiczeń .Bardziej przypomina trening masy mięśniowej.Nie doszukałem sie nawet tak podstawowego ćwiczenia (gdzie dynamicznie pracuje górna część ciala, a świetnie wpływa na wyskok) jak wybicie sztangi.Praca nóg, szybkie zejscie [...]

Nie, nie powinnaś jeść "chrupków kukurydzianych". Dopuszczalne źródła węglowodanów napisałam powyżej ;-]

Pierwszy posiłek imo do zmiany, raz że nie masz żadnego pełnowartościowego źródła białka, dwa- wysokie węgle i wysokie tłuszcze nie powinny być razem w jednym posiłku ;-)

nie;-) 20g wlatuje bez problemu edit: 650g wegli z 900 zaplanowanych juz siedzi we mnie%-) teraz polecialo 200g makaronu+200ml mleka+100g dzemu%) przechodze na bardziej zlozone zrodla, zaraz gotuje 200g kaszy jaglanej, zrobie sobie z wpc bananowym i mlekiem do pracy:) chcialbym skonczyc ladowac do 20 max 21h, bo jutro mam absolutorium o 12 i [...]

Ooo lipa straszna! Skoro pierwszy raz zaczeło się od Matrixa to wniosek? Z jakiego źródła masz to białko?

aha no to ja tak raczej robię, tak jak napisałem... bo dietę mam urozmaiconą w różne źródła białka ;)

Bez wątpienia są dużo lepsze źrodła wegli , ile chcesz tego jeść? I ile wegli masz w diecie? Jezeli byłby to jakiś mały procent to mozna jeszcze sie zastanowić choc codziennie bym nie dawal

kura w 100 g surowa ma ok 21 bialka, a po ugotowania zrodla podaja ze ok 30-32. zawsze jak waze przed obrobka 100 g to po ugotowaniu robi sie polowa. wiec 50 g piersi gotowanej bedzie mialo ok 40 g bialka? czy sie poprostu wytraca do 30 g? wiekszosc osob wazy przed obrobka , wiec jak zwaze 100 g cycka z 21 g bialka to niezaleznie ile bedzie wazyc [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Schab-wieprzowy-bez-kosci-Kraina-miesa-Morliny.html mozliwe ze ten schab ma tak malo tluszczu? Zrodla podaja ze schab ma ok 7 % tluszczu surowy. daj do laboratorium żeby zbadali bo każdy kawałek jest inny i inaczej może być np 6,87% a to już może cię wtedy podlać tłuszczem jak więcej zjesz więc uważaj bo to nie [...]

J/w , na to nie ma reguły , trzeba samemu pod siebie dopasować, imo byle tylko nie było za chwile tak ze sam nabiał bedziesz jadła ;-) nie robił bym z tego głównego źrodła białka,

chodzi mi o zrodla w pozywienie gdzie alumiy wystepuja. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-10-11 19:34:12