zródla

Dacie namiary na sklep, czy to jakieś czarne źródła kettli w Polsce? Ja mówię o girya com pl.

Aż tyle wystarczy Tobie w jakim celu? To tak jakbyś spytał, czy 10kg mięsa wystarczy Tobie. "Jeżeli w takiej cenie kupiłeś białko serwatkowe, to nic tylko zrobić większe zapasy" pomyślałem że mi zaproponowałeś abym zrobił zapasy, wiedziałem że są białka pełne i niepełne, sam nawet niedawno założyłem temat [...]

wygląda to nawet okey. zamieniaj źródła białka (w sensie z mięsa), zamieniaj źródła węgli, nie tylko chleb żytni i będzie git. rozkład makro ok.

węgle jedz tylko na śniadanie przed i po treningu i niech to będdzie coś z tego:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych i jako źródła jednonienasyconych: oliwa,żółtka jaj; wielonienasyconych: pestki dyni,orzechy włoskie,tłuste ryby; [...]

Marta prawda jest taka ze nei wiemy gdzi esie czja chormony wlasnei sie z dobrego zrodla dowiedziałam, prosze krowy hodowane na fermach (co jest teraz popularne) ze wzgedu a brak trawy, słońca wyjścia na swierze powietrze maja trudności z zajsciem w ciaze wiec im sie kuracje hormonalne robi, sic.. I to dzieci pija. Dlatego miedzy innymi .. mleko [...]

gallimim mój mail: [email protected] Saida kurczaki kupuję większość z zaufanego źródła bez hormonów, a jak raz na jakiś czas kupię tego z biedronki czy innej rzeźni chyba nic się nie stanie (może się mylę)? Zrezygnowałam z prowadzenia dziennika przez to że 1800kcal to zdecydowanie za dużo jak na mój brzuch. Wiem że 1500 to zamało na mnie ale [...]

Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]

kamiru serek na noc jak znalazl lecz w ciagu dnia wykorzystal bym inne zrodla bialka np mieso, jajka, ewentualnie odzywka bialkowa

Kamiru,ilości jakie podałem,były raczej przykładem niż wytyczną.Masz rację,chodziło mi o źródła białek.Lepsze dodatkowe 100g chudego mięsa niż ta sama ilość białka z białego sera.Różnicę zobaczysz sam.IMO,dorzuć więcej Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-13 22:14:33

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko Dlaczego 10 minut po posiłku spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To [...]

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]

dokladnie, najlepiej zamawiac na stronie hi tec'a, gdyz inne zrodla moga byc podrobione i zle zabezpieczone,tak jak w Twoim przypadku. Najlepiej nie patrzec na super internetowa promocje,tylko zamawiac ze sprawdzonego zrodla.:)

[...] do tego jedz okolo 5 malych posilkow oraz kazdy niech zawiera bialko wegle jedynie po treningu i nie przekraczac 2g na kg masy ciala weglowodanow bialko na tym samym poziomie 2g kg i napewno zaczniesz spalać tluszcz jako zrodla weglowodanow wybieraj kasze ,brazowy ryz,chleb razowy oraz warzywa dobre zródla białka to np jajka,piers z kurczaka,ryby

Przepraszam , źle popatrzylem na wage . bialka jednak masz ok . 2- 2,5 na kg masy ciala jest ok. tluszcze 1 - 1.5 na kg powinno byc. choc czytalem tez ze do 2 g na kg moze byc. Węgle rózne źrodła różnie podaja - od 3 do 7g na kg aczkoliwek na redu lepiej trzymać się dolnej granicy Orzechy to wloskie , migdały , nerkowce , [...]

co tu oceniać... kurczak + ryż urozmaicaj zmieniaj źródła, nie tylko taka monotonia, jedz inne mięsa, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby inne źródła tłuszczy i węglowodanów. Owoce wliczamy do bilansu

wiecej bedzie kolo południa lub wieczorkiem edit zrodła pl.wikiepdia.org pl.youtube.com Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-04-07 14:05:44

06.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 1 W zasadzie pomijając inne wytyczne to takim głównym zaleceniem jest 140g białka i... i tyle@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adfae3dda5cc4f9ab68423855b4ad3cf.gif +warzywa w sporej ilości +zalecone suplementy +LipoXPack od Treca przed treningiem Pierwszy dzień. Nie jestem głodna ale chyba "pomagają" upały. [...]

6:30 kreatyna + carbo - bez carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek - tuńczyk max 3 razy na tydzień. Dodaj jaja, chleb z pewnego źródła, lepiej daj owsiane zamiast niego. Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) - Co to za bułki? Daj lepiej kasze fileta, warzywa i oliwę. [...]

KOKOSOWY OLEJ %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad3f48032be4863947a0469bcec345f.jpg Przeczytałem dzisiaj ciekawy artykuł fatfaqa o termogenicznym efekcie oleju kokosowego i zabrałem się do lektury-spędziłem kilka godzin na zbieraniu faktów i natrafiłem na linka, który mnie absolutnie zniszczył. Oto on %-) : [...]

Darku, wymienilbys zrodla tluszczy z ktorych korzystasz?