zródla

Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;) Dzień treningowy: https://zapodaj.net/images/96b170d706d4a.png Dzień nietreningowy: [...]

Witam, czy można jeść sery żółte (np. Cheddar, Ementaler, Gouda), jak i białe (twarogowe tłuste) w celu uzupełnienia tłuszczy? Sery są wymienione głównie jako źródło białka, a nie widziałem ich wymienionych jako źródła tłuszczu, mimo, że zawierają go stosunkowo dużo (w.g. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/s-z.htm) PS. Nie cierpię rejestrowania [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Stosuje ją od około miesiąca. Z wagi zeszło ok. 5kg, wymiary też w dół(dane w profilu).Podane posiłki są przykładowe, staram się zmieniać źródła tłuszczy i węgli, oczywiście w limicie kalorii. Dodaję również sporo warzyw. Głównie mam wątpliwości co do proporcji makroskładników. Zwiększać białko kosztem węgli? [...]

Witam Naczytałem się o szkodliwości NNKT i szczena mi opadła. Mówią, że zwiększone spożycie kwasów o6 może spowodować raka, rośnie 2x szybciej. A ja spożywam ich obecnie dużo... Jem 4 jajka dziennie, 30g nasion słonecznika, 5 łyzek oliwy - to moje źródła tłuszczu wciągu dnia. Stosunek kw. tł: Nasycone : 53% Wielo-nienasycone : 20% [...]

Witam. Od następnego tygodnia mam zamiar ruszyć pełną parą, moje zapotrzebowanie wyszło mi +/- 3000kcal. Dodałem do tego nadwyżkę 300kcal. Moja budowa to raczej ekto, ale kiedy jakiś czas temu masowałem przez około miesiąc (niestety tylko tyle) to troszkę mnie zalało, więc teraz podchodzę do tego bardziej z rozwagą. Oczywiście do każdego posiłku [...]

Syntrax MATRIX 5.0 WANILIA +GRATISY Syntrax MATRIX 5.0 Witam mam do sprzedania świetne białko Syntrax MATRIX 5.0 2.3kg smak wanilia, data ważności luty 2011.Białko pochodzi z legalnego źródła, sprzedaje je ponieważ smak mi mi sie już "przejadł"(w ostatnich miesiącach zjadłem już dwa matrixy w tym smaku) Kontakt gg:2147187 Zapraszam do licytacji:) [...]

Witam dieta redukcyjna przy obliczeniach wyszlo 190 g bialka jednak nie mam pojecia skad taka ogromna liczbę wyczarować :( staram sie jest sporo nabiału ale lipa nie moge przekroczyc nawet 100 ... moje źródła białka : serek wiejski , ryby , mięso drobiowe kurczak, jogurty, chude mleko, białko jaja, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż. Co [...]

Mam pytanie czy na masie dobre jest do śniadania i kolacji dodanie sobie 0,5 litra mleka 2% czy lepiej spożywać inne źródła białka np: twaróg .

siema. mam zamiar zrobic cykl na nastepujacych suplementach - s.a.w treca, cell pump biogenixa, cytocell cytogenixa i creatine xplode olipmu. moze sie wydawac troche przekombinowany ( 3 zrodla kreatyny ). zamierzam brac w ten sposob : - DT - rano CP, przed T - s.a.w, po T cytocell - DNT - creatine xplode po przebudzeniu pytanie jest takie czy [...]

Mam do zaoferowania nowiutkie, oryginalne perfumy: -Hugo Boss - Soul 50ml - 120zl -Azzaro Chrome 100ml (w środku jest jeszcze próbka balsamu po goleniu Chrome) - 130zl -Lacoste Red Style In Play 125ml - 140zl Sa nieużywane i pochodza z legalnego żródła. Zaznaczam że sa to oryginalne perfumy a sprzedaje je tak tanio ponieważ potrzebuje szybko [...]

Witam Szukam przedtreningówki z małą ilością kofeiny, ponoć shock ma jej niewiele, czy może mi ktoś powiedzieć ile dokładnie może być tam tej kofeiny, gdyż podane są tylko jej źródła - S-METYKSANTYN COMPLEX (kofeina, teobromina, teofilina) - L-tyrozyna - 500mg yerba mate - 26mg evodiamine - 24,8mg vinpocetine - 400mcg Czy ktoś z was próbował tego [...]

Mam styczność ze sportem odkąd pamiętam i odkąd pamiętam, nie mam siły biegać. ; / . Ćwiczę na każdym w-fie , bo kocham sport, i chodze na dodatkowe treningi 6 razy w tygodniu , po 3 godziny. ;)) . i problem jest taki, że zauważyłam, że nie mam siły biegać, brak kondycji, zadyszka. ; / mam możliwośc pójścia do klubu ., a tym bardziej , że za [...]

po lewej stronie fiolka ze starej partii , tego peptydu używałem przez rok i byłem bardzo zadowolony z działania. Teraz z tego samego źródła dostałem nowy transport i we wszystkich fiolkach proch wygląda jak po prawej stronie, bardziej zbity, trudno go rozbić nawet przy mocniejszym wstrząśnięciu i jest go jakby więcej. Dostawca twierdzi, że jest [...]

Jak donoszą moje nieoficjalne źródła (Anjew ). Walka Pawła Nastuli z Antonio Nogueirą będzie transmitowana przez Polsat sport. Nie jest to jeszcze pewne w 100% (Sakakibara nie odesłał jeszcze polsatowcom kontraktu). Chodzą też słuchy, że Polsat wyemituje jakieś starsze gale Pridea żeby przybliżyć temat "nieoswieconym" z Polski niewiedzącym "z [...]

Ostatnio czytam dużo artykułów nt odżywiania i od pewnego czasu staram się jeść z głową. Dzisiaj przeglądając w markecie różne rodzaje wody na półkach uświadomiłem sobie, że wybór wody musi być pewnie również bardzo istotny. Tylko czy jest tak na prawdę czy to tylko moje domysły? Zawsze na trening starałem się wybierać wodę mineralną z tym, ze [...]

Witam ,mam lekkie uczulenie na produkty mleczne i na jakiś czas muszę odwtwic jogurty białkowe i serki , białko z mlekiem dalej będę pić ale tylko to jeśli chodzi o mleko ,zawsze zapotrzebowanie uzupełniałem produktami mlecznymi lecz powróciła moja stara alergia na mleczne przetwory , i mam do was pytanie czym mogę zastąpić te mleczne rzeczy jeśli [...]

witam bedac dzis w sklepie z suplemetami,szukalem czegos nowego i ekspendietka zaczela mi mowic o prochormonach. wiec postanowiłem zapytać was o zdanie srodki takie jak VERSA-1 z firmy usp i srodek o nazwie tanked pytanie do was jest takie czego można się spodziewać po takich ph,czy maja one barzo nie korzestny wpływ na organizm? kiedyś [...]

Witam Mam male pytanko... Jak powinny układać sie serie w poszczególnych mikrocyklach?? Czytałem ze w 15 powinno sie robic 1 serie w 10 2 a w 5 3?? Ale różnie o tym pisza rożne źródła... Mój plan przedstawialby sie tak: Klatka - plasko - 2 serie, głową w dól jedna seria Triceps - wąski chwyt - 1 seria Barki - zza karku - 2 serie, z klatki - 1 [...]

witam! mam pytanko... od kilku tyg wbijam hgh równolegle z moim kumplem. U mnie wszystko odbywa się bez problemu a koleżce robią się czerwone plamy w miejscu iniekcji a na drugi dzień ma wyczuwalnego guzka pod skórą. Hormon to soma strong z pewnego źródla.. bijemy w brzuch po 5ui. HGh rozrabiane jest z solą fizjologiczną 1ml/10ui... objawy te nie [...]

Cze! w lipcu planuje zaczac mały cyklik z parabolanem 3x10ml 1ml/30mg 1.150mg 2.150 3.150 4.150 5.150 6.150 wydaje sie mi ze jest to dosc mocny steryd i dlatego nie planuje niczego dozucac ale chodzi mi o odblokowanie bo niewiem jak to powinno wygladac dokładnie? Skoro juz zaczałem to mam małe pytanko a propo diey a mianowicie niewiem jak to z [...]