zródla

Wygląda ok, ale gdzie są źródła węgli?

Wygląda ok, ale gdzie są źródła węgli? Sa ukryte pod tym wszystkim :)

A jakie są to źródła?

masz dopiero 17 lat... człowiek rośnie do ok 21-22 roku życia... Niektóre źródła podają, że nawet do 24 r. ... więc odpowiedź chyba jasna

Mam 178 cm wzrostu i waze 70kg. 7:00 mleko 250 ml -brak pełnowartościowego źródła białka płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek [...]

podaj rozkład b/t/ww Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g -warzywa Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 Szynka kanapkowa 100 Ser, Ementaler pełnotłusty 20 Marchew 100 -ser zamień na twaróg półtłusty i tą szynkę też, możesz na jajka Trzeci: Mięso [...]

Pomijając już fakt, że 30% puli białka stanowi proch i nie ma jakiegokolwiek źródła tłuszczu, co nie koniecznie jest rozsądne dieta ta jest uboga np w wapń, potas, magnez, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach(i nie tylko), zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa. Także weryfikując ją sugerowałbym nie korzystać z porad yt, a ze sprawdzonej wiedzy [...]

wylicz a co do rad t€czyka staraj się nie włączać do diety zamieniaj na świeże lub mrożone ryby nie masz w ogóle warzyw w posiłakch po co Ci po treningu herbata ? od chleba są lepsze źródła ww

Dieta może być, urozmaicaj źródła tłuszczów, po treningu normalny posiłek wystarczy, carbo niepotrzebne.

zgadza się jeśli cały czas dostarczamy źródła ww złożonych i glikogen jest na stałym poziomie utrzymywany

Brak po treningu zrodla bialka. Jesli pierwszy posilek po treningu ma byc ten o 19 godzinie to twarog bedzie slaba opcja. Dodaj jogurt naturalny. Wrzuc w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html to beda podliczone kcal i BTW. Tu oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Wszystko zależy od Twojego portfela i jakości tej ostaryny. Próbowałem ostaryny 2lata temu, ostaryna z pewnego źródła w płynie 50funta za butle. Wziąłem ja głównie ze względu na stawy i dlatego ze na mieście chwalili. Pomogła trochę na stawy pewnie podbiła estro i dlatego ale i jakiś progres też dało się zauważyć. Bralem 25mg a potem więcej [...]

Po treningu banan w porządku. Zmniejsz białko do 2,2g/kg. Jak płatki to OWSIANE albo ŻYTNIE,ale na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w [...]

w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]

Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz. Bez przesady. Fakt faktem że kazeina jest powiedzmy promotorem odkładania - ale głównie wody pod skórą (stąd ser może działać tak a nie inaczej na Ciebie podczas diety) ale to tyle praktycznie. Co do [...]

Zacznij stad: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html - masz tu zestaw treningów o różnym stopniu trudności, z opisem. A jak ogarnąć dietę sprawdź tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - w linku od Bziu niestety nie ma pełnego tekstu i wypadły z niego m.in. źródła białka. Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

bionabol he he. lepiej kup cos innego bo bionabol jest tak walony jak d***** w agencjach. lepiej kup z dobrego zrodla ruska albo british dragon to cie napewno kopnie. a w bionabolu to jesli znajdziesz substancje czynna to 5 razy mniej niz pisza. a dawkowanie zalezy juz od twojego stazu. jesli to twoj pierwszy kontakt z saa to proponuje 15mg [...]

Co do odblokowania to nasuwa mi sie jeszcze kilka pytań, na ktore nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce: 1. Po tych 18 strzałach winstrolu jak sie odblokować nolvadexem ? - bo nie bardzo rozumiem od czego zalezy dawkowanie i długość odbloku... 2. czy Nolvadex lub clomid są często podrabiane tak jak np winstrol? - nalezy obawiac sie podróbek (nie [...]

Dietę należy ułożyć pod swój organizm a nie czyiś. Zastąp wafle lepszym źródłem węglowodanów, np kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pieczywo. Podobnie z białym ryżem. Masz do wyboru lepszej jakości źródła. Dodaj do posiłków warzywa i zastanów się na źródłami tłuszczów. Brakuje u Ciebie tłuszczów z ryb, mięs, oliwy/olejów, orzechów, pestek.

coś Ty taki spięty? spójrz raz jeszcze na etykiety i przyjrzyj się uważnie gramaturze tych bajerów... zresztą np. taki błonnik w carbo bx'a... dodany, aby podobno wprowadzić stopniowe wchłanianie się węgli, co osiągnięto już przez samo zróżnicowanie węgli pod względem indeksu glikemicznego (tak jak w większości carbo) błonnika jest i tak w [...]