zródla

Tez to gdzies czytalem, ze zoltko ma wiecej 'bialka' od bialka jajka. To z jednego zrodla. Ale tez jest tak ze naukowcy robili eksperymenty dlaczego ludzie przyswajaja o wiele mniej bialka jedzac same bialko bez zoltka !!!! Okazalo sie ze w zoltku jest jakas substancja, zwiazek ktorego odrobina pozwala na to aby nastapilo wchloniecie bialka do [...]

1. Jesli wypijesz zielona herbate to napewno nic ci sie nie stanie 2. Najlepiej wg. mnie jest poczekac 1h zeby podtrzymac spalanie tkanki tluszczowej, ale musisz sama to wyczuc bo innaczej przedobrzysz i zamiat tluszczu zaczna ci takze schodzic miesnie bo organizm coraz lapczywiej bedzie sie domagac jakiegos zrodla energii. 3. Ja jedynie bym do [...]

I posilek 8:00 4 jajka 2 kromki pieczywa żytniego B-30g W-10g T-35g kcali 450 warzywa oliwa II posiłek 11:00 karkówka oliwa 150g jakiegoś warzywka B-41 T-57 W-5,4 kcali 695 III posiłek 14:00 200g karkówki 150g jakiegoś warzywka 50g pałtków owsinanych lub ryżu brązowego B41 T-54 W-40 kacli 800 IV posiłek 17:00 250g kiełabasy zwyczajnej 150g [...]

Masło orzechowe... lepiej zrobić je samemu, niż kupować (zdrowiej). Dżem to też niezbyt dobry wybór. Brakuje źródła pełnowartościowego białka w posiłku II. Przed treningiem mało tłuszczy --> albo wywal je, albo zamień miejscami posiłek III i IV @Edit To masło orzechowe na pewno nie... jak znajdziesz jakieś dobrej jakości to możesz zostawić. [...]

Przede wszystkim jezeli to twoja pierwsza dieta.. Jeżeli będziesz jadl posiłki jak za kare.. to nie utrzymasz jej dlugo i poprostu to olejesz.. musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały [...]

Oczywiscie, ze mozna choc sa lepsze zrodla WW. Wazne zeby ilosci jakie jesz miescily sie w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jak są to kiepskie formy, to nie ma co liczyć na uzupełnianie braków. Tlenki, czy inne nieorganiczne formy najczęściej są bardzo słabo przyswajalne, więc pisanie na opakowaniu 100% RDI jest przekłamaniem. W jaki sposób ten producent sobie te 100% oblicza? Jeśli porównuje całkowitą zawartość związku do dziennych zaleceń to można sobie takie dane [...]

jako dziecko mial wypadek samochodowy. zrodla internetowe maja bardzo skromne informacje. http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?t=257596&page=2 na forum sherdoga jest krotka wzmianka: "What happened to Tra Telligman's chest? Car accident as a kid etc etc"

1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam [...]

Bo jezeli ma zamiar uzywac spalacz ktory powoduje wieksza termogeneze ciala bedzie tracil tescia. Testosteron w naszym oragnizmie pelni wlasnie role miedzy innymi ustabilizowania temperatury ciala i wykorzystaniu tluszczu jako zrodla energi. Jezeli nasilimy ten proces to dobrym rozwiazaniem jest wspomaganie nie Tribulusem aby utrzymac odpowiedni [...]

1. Jak najbardziej można łączyc te suple. 2. Zamiast Mega Mineral Pack kup zwykłe witaminki z Olimpa... BCAA jak najbardziej wskazane, ZMA może być dla lepszej regeneracji. 3. Nie 4. Niektóre źródła mówią iż ZMA nie wskazane dla osób poniżej 21roku życia ale nie jest to poprzedzone testami... więc możesz zakupić albo ewentualnie MZB zamiast ZMA.

jak wczesniej z tego samego zrodla miales dobra to pewnie i ta bedzie kopala.

Może być. Jednak trochę jałowo. Oliwa, ryż i pierś to niejedyne źródła składników odżywczych. Masz wieprzowinę, wołowinę, różne ryby. Wrzuć jeszcze kilka innych dni do sprawdzenia.

kazde jak bedziesz gotowal, zalewal wrzątkiem, nasiakną i bedą kleiste. Ja owsianke jem codziennie (bo to jeden z moich ulubionych posilkow, oczywiscie z dodatkami jak smakowe wpc, orzechy, owoce swieze, kakao gorzkie, cynamon, etc), ale wrzucam ze wszystkim do miski bezposrednio przed jedzeniem, zalewam wrzatkiem i za 5-10 minut jem. akurat ja [...]

Zrozum kolego że żaden nie będzie najzdrowszy jeżeli będziesz go tylko spożywał. Musisz jeść z każdego źródła po trochę. Olej lniany musisz dobrze kupić, najlepiej w aptece. Jego minusem jest to że szybko się utlenia jak wszystko co ma o3, więc musisz uważać. Najlepszy olej lniany to tłoczony na zimno, nieoczyszczony, gęsty o ciemnożółtym, [...]

Oczywiście, jeśli jest z pewnego źródła, a więc wiesz dokładnie, co było mielone. Kiedy nie masz zaufania do składu już zmielonego mięsa, możesz kupić całą część i samemu zmielić.

Zaden tluszcz nie jest zly z wyjatkiem izomerow trans i tylko ich nalezy unikac. Dieta nie moze opierac sie na jednym czy dwoch zrodlach weglowodanow. Musisz ja urozmaicac jedzac rozne zrodla bialka, tluszczu i weglowodanow, zeby dostarczyc niezbedne ilosci witamin i mineralow.

Tragedia niestety. To nie dieta tylko głodówka. Nie przeczytałeś 10 wskazówek, więc nie będziesz wiedzieć jak się odżywiać. Nie może być nawet jednego posiłku bez źródła białka. a to dlatego że nie potrafimy go magazynować i musimy dostarczać w każdym posiłku pełnowartościowe białko. Tłuszcze dawaj wszędzie prócz posiłków okołotreningowych, [...]

zamieniaj ryż na inne źródła ww i dodaj warzywa do każdego posiłku po 200-300g oliwe pijesz osobno

Dziewczyny, no co Wy, ja się nie wyśmiewam że ludzie jedzą takie rzeczy! Nie chciałam tak zostać zrozumiana. Wiem, że to są bardzo cenne źródła wielu substancji, które ciężko jest dostarczyć sobie w inny sposób, ale wyobraziłam sobie taki stos oczu na straganie i po prostu wydało mi się to zabawne. I tak, wiem, że w niektórych krajach zapewne [...]