zródla

Ww proste to właśnie to glukoza, feuktoza, związek w/w sacharoza, czyli po prostu cukier biały. Stąd moja uwaga, że nie bardzo wiesz co robisz. Źródła ww, które teraz wymieniłeś są jak najbardziej ok. Co do tłuszczu to musisz go dostarczyć bo bez niego organizm nie może normalnie funkcjonować. Masz tłuszcze z mięsa, jaj. Dodał bym po łyżce [...]

Co to jest bialko kurze ? Jajka smialo w calosci. Piers kurczaka i indyka, to swietne zrodla bialek. Wedliny ? Wiekszosc syf ! Powodzenia,

madagascar...ostatnio na 3 testy które zrobiłem pokazało że lipa.różne źródła hcg. kilka fiolek przywiozłem sobie z egiptu i też mi test pokazuje że tam hcg nie ma. teraz myśle jak wyrwać z apteki bo już nie mam zaufania do hcg z czarnego rynku

Białko zwierzęce obniż do 2g/kg, podbij węglowodany. Ułóż 5-6 pełnowartościowych posiłków składających się z dobrej jakości białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Daruj sobie mleko i twarogi/serki wiejskie. Cukru też masz za dużo, gainer to straszny syf, ja bym wywalił, ewentualnie wypił zaraz po treningu, jak będziesz ładował gainera carbo Ci nie [...]

Pamiętaj, że nadmierne stosowanie białka obciąża nerki. Ja przez jakiś czas je obciążałem, a potem miałem z nimi duże problemy. Bierz maks 2g na kg masy ciała, a nawet 1,9g - w zupełności starczy. Druga sprawa, nie przekraczaj więcej niż 50g białka na jeden posiłek, bo też wtedy obciążasz bardzo nerki. Kamil powiedz jakie to duże problemy miałeś z [...]

Postaw na zasadę 80/20 o czym wyzej napisane , nie możesz też byc więxniem diety wiec nie fiksuj że wszystko musi być FIT BIO EKO itp bo wnet ci się znudzi , dorastasz wiec tez nie ma co wariować . Masz tutaj źródła makroskładników i jeśli one bedą stanowić wiekszosc twojego menu to już będzie BDB 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, [...]

Kain - mimo wszystko już kilka federacji wrestlingu (hehe sorx że odwołuję się do tego;)) jak WCW którego właścicielem był Ted Turner i zarabiało kasę, padło. UFC ma 4-5 gal w roku, a 5 gal na rok w systemie PPV to już nie są takie kokosy, WCW miało ich 12 a i tak przestało istnieć. Problem polega na tym, że samo PPV nie zapewni kasy, musi iść [...]

Mozesz tak zrobic. Zrodla weglowodanow moga byc rozne, nie musi byc to akurat ryz czy platki owsiane.

może mam dałna, ale od kiedy się zastępuje białko węglami. lwopakier wystarczy podmienić źródła białka, na to co masz/lubisz lub pokombinować trochę. przepisów choćby na sfd jest do groma. pozatym gdzie warzywa i tłuszcze?!.. d.upa pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-13 16:16:16

Wafle ryżowe osobiście proponuje wywalić. Serki typu "fit" też. Jeśli już jesz nabiał - to nie kupuj odtłuszczonego, bo nie ma takiej potrzeby. Osobiście po treningu, na kolację zjadłbym mięso/rybę ze źródłem węgli np. w postaci ziemniaków i trochę tłuszczu, a nabiał, czy to w postaci twarogu, czy innego źródła (np. sałatka z fetą/mozzarella) [...]

próbowałem ułożyć diete w dziale odżywianie ale zawsze się zatrzymywałem przy momencie gdy trzeba było siedzieć z kalkulatorem i dobierać pożywienie więc postanowiłem skorzystać z doświadczenia ludzi którzy układają diety za kase. oto link do źródła: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38481262

Daj 1/4 tabletki (kup gilotynkę w aptece jak nie masz) do każdego strzału. Dużo to nie jest, dużo nie zbije, ale powinno ci się nieco bardziej unormować E2 i przy okazji prolka. Po 2 tygodniach zrób badanie E2 i zobaczymy czy jest ok. Masz tendencję do wybijania prolki, więc sugerował bym jeszcze zaopatrzyć się w dostinex, albo cabaser (z dobrego [...]

muller to sam cukier, to to samo prawie co bys zjadl batona. zrodla ww: - ryz brazowy, - makaron durum, - platki owsiane, - kasza gryczana

Witam, wg jednej ze znanej mi teorii aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem [...]

No tuńczyka to ja nie jem raczej, a już na pewno nie z puszki, wole świeże rybki ze znanego zródła.

Mięso/ryba/jaja/nabiał to źródła białka wybierz coś.

80 g to w Twoim przypadku minimum. Źródła tłuszczy to oliwa, lniany, rzepakowy, awokado, orzechy, migdały, pestki, siemię, tłuste ryby, awokado, wiórki, żółtka jaj. Póki co tyle powinno Ci wystarczyć ;-)

Jakies zrodlo bialka z warzywami, orzechy moga zostac i ew troche zrodla weglowdanow.

malaya mam w ampach i kopie bo z tego samego źrodla bralo kumpli paru ale sam ocenie niebawem,propa bilem w ampach i w porzadku jest

Witam! W tym przypadku jeść! Jak najszybciej wchłanialne źródła węglowodanów uzupełniłbym to też Bcaa do tego chociaż trochę białka i tłuszczy choćby symbolicznie. Po treningu staraj sie tak zbilansować posiłek jak to byłby obiad czy też posiłek potreningowy a nie śniadanie. Mozesz pomysleć o jakimś staku przed treningowym w tym wypadku warto.