zródla

No w zasadzie tak Ale ogolnie mowiac sa zrodla pewne i ceny niskie. Powiedz jesli mozesz ile placisz za 1 iu. ??

Co Wy macie z tą dietą?! Ludzie, jedzcie po prostu tak żeby nie chodzić głodnym i dobre źródła białek, zdrowych węgli i tłuszcy, plan dobry i rośniesz. Jeżeli masz zakwasy po tych "pierwszych ćwiczeniach" to o czym to świadczy? Że mięśnie dostały solidnego kopa, na tym polega obolałość mięśniowa. Jeżeli ktoś na drugi dzień (w przypadku nóg czy [...]

Swiadczy to o tym, ze miesnie nie sa przyzwyczajone do tego ruchu i reaguja domsami :) Na drugim ten ruch miesnie odtworza i juz tego nie ma. Tak to sobie tlumacze :) A "dobre zrodla bialek, wegli i tluszczy" to wlasnie nazywa sie dieta ;)

Matko bo tutaj jedzenie się kłania. Zdrowe jedzenie...to nie oznacza ze jesz ok. Dieta musi zawierać źródła bialka węgli i zdrowych tłuszczy. Z nadwyżka kaloryczna...

mięcho i źródła wegli mozesz mieniać to orzechy wywal one xle wypłyna na twoja prace na siłowni, ziemne sie nie nadaja do niczego, zamiast orzechów kup olej lniany i dodawaj go do sniadaia np, albo do twarogu. jak ci sie bilans tłuszczy zgadza 1:1:1 lub 1:2:1 na kozyc jednonienasyconych to ok. jak białka masz 2g/KMC zwierzecego i tłuszczy 1g/KMC i [...]

http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

o kurde az sie boje dzisiaj musialem wyprubowac jednego propa czy dziala zaaplikowalem 100mg mam nadzieje ze jutro bedzie cos czuc jak nie to jedna paczka propa z innego zrodla idzie w kąt :/

pamietajcie żeby nie iopierać źródła tł tylko na oliwie i bedzie ok

To, ze pijesz lyzke stolowa to niekoniecznie rozwiazuje problem. Musisz policzyc ile Ci brakuje kalorii ktory nie dojadasz i dodac odpowiednia ilosc oliwy (lub innego zrodla tluszczu). Nie jest to idealne rozwiazanie ale przynajmniej bedziesz trzymal odpowiednia ilosc kalorii.

Jak z takiego źródła szynka, to w porządku. Dieta wygląda dobrze, tylko białko 140-150g będzie wystarczająco, bo trochę roślinnego też dojdzie. Ok, dzięki :) tylko teraz pytanie jest czy zwiększyć węglowodany czy tłuszcze względem białka? czy może dodać do obu z proporcją 50/50?

napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]

Z warzyw, orzechów itd. liczysz ze wszystkiego Po prostu jedz produkty które mają tylko białko lub białko+tłuszcz Dodaj inne źródła tłuszczy bo masz głównie smalec Kalorie jak na zwykłej diecie

Znając źródła makroskładników bez problemu możesz zmieniać je w głowie.

A musisz tuńczyka? Przecież są inne źródła białka, pozostając przy chudych rybach to z tych najtańszczych to morszczuk, mintaj, o wiele mniej intensywny smak a białka tylko trochę mniej.

Nie mam sprawdzonego źródła do hmg :/ hcg mam w nieograniczonej ilości tak samo jak clomid :)

@popuri Szczegółów nie pamiętam, ale źródła to było coś à la "amerykańscy naukowcy stwierdzili, że"...8-) Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-20 09:24:25

odpowiednie zrodla czyli, co mam jesc najogolniej???

Orzechy ziemne nie są najlepszym źródłem tłuszczów, z uwagi na to, że zawierają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6. Tych drugich jest w nich ogromna ilość, a problem jest taki, że w diecie dostarczyć jest je bardzo łatwo. Z kolei kwasy tłuszczowe omega 3 bardzo ciężko (tłuste ryby morskie). Dlatego tego [...]

Karateka, jak zwykle pelna i wyczerpujaca wypowiedz. Czy nalezy przez to rozumiec, ze Matsui przeprosil sie z Royama, czy ze Kazumi jakos zostal przekonany, zeby wrocic, czy moze cos innego? Jakie sa te Twoje zrodla w Japonii? (Chociaz mniej wiecej, bo szczegolow i tak nie podasz na ile znam twoj styl.) "I don't want knowledge, I want [...]

Ulegacie propagandzie, a nie bierzecie pod uwage istoty procesu redukcji tkanki tluszczowej. Interwaly sa ostatnio bardzo lansowane, czasem calkiem absurdalnie, niebawem beda polecane na robienie masy... Zatem w paru zdaniach o tym, czym sa aeroby (dlugi, jednostajny wysilek tlenowy) a czym interwaly (krotki zmienny wysilek beztlenowy). Spalanie [...]