zrzut

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

napisz coś więcej o sobie jak trenujesz? co poza treningami robisz szkoła/praca jak praca to jaka biurowa/fizyczna dobrze było by dac podglądowe zdjęcie sylwetki oraz zrzut planowanego jedzenia

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Nie szukałbym przyczyn w poszczególnych produktach, tylko ogólnym bilansie kcal w ciągu dnia. Wklej swój jadłospis z wyliczonymi kcal (skorzystaj z kalkulatora potreningu i zrób zrzut).Wtedy będziemy mogli rozmawiać.

Dietę i ankietę wrzucamy w tkaiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

masło zwierzęce możesz do czegoś dodać , orzechy jak już wyżej pisali , jak bym widział zrzut diety lepiej bym ci doradził .

Proszę zrzut ostatni posilek muszę też jakoś zmienić potrzeba mi ok 3000 kcal i tluszczy 90-99 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f54422af4e48518e891a1835b26082.png

Co do odżywiania zapisz sobie co zjadłeś np w ciągu dwóch dni i daj zrzut do oceny moze się okazać ze się wstrzelasz dobrze w swój bilans.

daj z 5.5g węglowodanów na kg masy ciała, 2-2.5g białka, i resztę tłuszczy. Zrób cały zrzut posiłków całą rozpiskę i wrzuć tu obejrzymy ;-)

Zrobiłem zrzut mojej diety prosze o poprawki :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1414dd68f94a26958ff0265f958573.png

[...] ankiety działu i wrzucić tutaj do wglądu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, rozpiskę diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Znajduje się on w tym samym artykule.

http://imgur.com/SyWgzly - zrzut diety nie wiem dlaczego nie chce mi wrzucić normalnie.

daj zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Robert poczytaj posty podwieszone , ponieważ widać ewidentny brak wiedzy. Jak przeczytasz ułóż sobie jadłospis w potreningu.pl a następnie zrób zrzut i tutaj wstaw. Wtedy będzie można Ci doradzić. Pozdrawiam

Zaleca się trzymać stałe godziny. Jeżeli jednak czasami się one zmieniają, to nic się nie stanie. Jednak częste zmiany i duże różnice godzin to już co innego. Wrzuć zrzut obrazu diety w nowym temacie i opisz tam wszystko dokładnie.

[...] roboty),kawałek maty. cwiczenia: -cykl ćwiczeń na worku bułgarskim składający się z : 1 podnoszenie na biceps 2 podnoszenie na triceps ( z tyłu głowy) 3 zarzut na barki i zrzut w pozycji stojącej 4 zapaśnicze krążenia -serie robiłem : 20 , 15 , 10 ,5 bez przerwy miedzy ćwiczeniami - miedzy cyklami brzuszki 50 , 25 , 25 -poranny trening [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html gramature mozesz zmieniac w miare potrzeby, wpisujesz jaka Cie interesuje, popatrz w innych temetach jak wyglada taki zrzut a jak bedzie problem to zapytaj autora tematu, na pewno Ci pomoze jak to zrobic ;-)