http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia całej sylwetki + zrzut z dziennika posiłków. Zestaw ćwiczeń w regulaminie: trening dla zielonych
Dietę przedstaw w formie zrzutu i załóż nowy temat w dziale odżywianie. Instrukcja jak zrobić zrzut w linku pod spodem. www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
W kwestii tej monodiety, to nie było tak, że ciągle bazowałem na tych samych produktach, to był tylko przykładowy zrzut diety ;-) Kiedyś przeczytałem w jakimś poście Pumy o tym, że im większa rotacja składników,tym więcej energii, zdrowia, libido, masy i tym lepsza regeneracja i staram się do tego stosować. Warzywa oczywiście są, głównie zielone [...]
Witaj w Ladies. :) Jeśli chcesz pomocy wypełnij wymagane dane (ankieta, zdjęcia, zrzut z dziennika posiłków) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Jaki masz staż? Patrząc na trening to nie jest on na pewno dla początkujących. Podaj swoje ciężary na jakich trenujesz w podstawowych ćwiczeniach.
http://www.sfd.pl/start_odchudzania_z_si%C5%82owni%C4%85_i_diet%C4%85-t912866.html Wrzuć sobie zrzut diety na np imageshack.us i wstaw na forum z tego linka zewnętrznego. Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-22 22:42:41
http://img844.imageshack.us/img844/6721/beznazwy1ch.jpg Robisz zrzut. Zamieniasz rozszerzenie na jpg. Wgrywasz jpg-a np. na imageshack.us (wcześniej tworzysz sobie tam konto). Kopiujesz link bezpośredni, który wyskoczy. Link wklejasz tutaj pisząc przed nim znacznik a po nim znacznik tylko pomijając spacje. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]
Od 2 tygodni waga i widok w lustrze się nie zmienia, więc obciąłem trochę kcal. Wrzucam nowy zrzut, tym razem z uwzględnieniem warzyw. Posiłek 2 po tenisie, a 4 po siłowni. Mogę się tak odżywiać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec449d20ed5b48949da026129cbc2948.png
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]