zródla

Odpuszczam bo dalsza poprawa nie ma sensu skoro sam sobie nawet posiłków nie robisz. Po co masz trzymać dietę przez resztę dnia jak codziennie w jednym posiłku będziesz miał coś a'la schabowy - to bez sensu. Są inne, pełnowartościowe źródła węgli - chleb w większości to tylko zapychanie się niepotrzebną ilością bezsensownych kalorii. Poza tym w [...]

Prawda....mało tego mamy Polaka, który dotarł do "źródła" na początku lat 90-tych i praktykował ten styl. Było kiedyś takie pismo "Wojownik", gdzie Jarek zamieścił fajne artykuły na temat tego stylu

Ja radziłbym po, chociaż są lepsze żródła węglowodanów po treningu. Ale jak dla mnie banan bardzo OK

Dotarłem do tajnego źródła opisującego techniki mnichów z Shaolin i okazuje się, że można utwardzić łeb. Wszyscy wiedzą, że pięsci utwardza się uderzając w ryzę papieru leżąca na desce. Codziennie usuwa się jedną kartkę i w ten sposób po kilkuset dniach adept napiernicza z całej siły w deskę i nawet sie nie krzywi. W przypadku łba rzecz jest [...]

najlepsze są opowieści kolega kolegi znajomego kolegi .... bierzesz z odpowiedniego źródła i stosujesz prawidłowo to napewno przeżyjesz

1. jesli natura nie chcialaby miksu bialka z kreatyna nie umiescilaby jej nawiekszego zrodla w czerownym miesie :D 2. z punktu widzenia praktyki dla amatora - nie bedacego zawodowcem - nie widze roznicy w dzialaniu (pomijam smak, inne makroskladniki itd) miedy PWC, miksem WPC+WPI, a WPI kwestia wyboru

weglowodany; 4,5 na kg masy (w dni nie treningowe 4g wegla ) bialko niecale 3 g na kg masyza dużo 2,2 pełnowartościowego w zupełności wystarczy tluszcze 1 g na kg masy za mało 1 posiłek 8;00 worek ryżunie lepiej standard owsiane+mleko/jogurt? 200g serka wiejskiegotu potrzebujesz lepszego źródła białka 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g [...]

jak najbardziej strawne. ale są lepsze źródła węgli - np. kasza.

to masło do niczego sie nie nadaje do diety dodaj warzyw i zmaieniaj źródla białka nie korzystaj z samegio kurczaka są też ryby i inne rodzaje mies

Po zmianach bedzie ok. Postaraj sie rowniez spozywac lepsze zrodla weglowodanow niz ryz bialy czy makaron dwujajeczny. Zamien je na makaron durum lub pelnoziarnisty, kasze, inne ryze.

twaróg z rana jest wparządku, aczkolwiek lepiej mieszac zródła białka, czyli w tym wypadku mix twarogu z ostrowią bedzie fajnym rozwiązaniem zdr.

najlepiej udaj sie do lekarza rodzinnego jest dużo źródła białka oprócz nabiału np. drób, wołowina, do czasu wieprzowina, ryby, jajka, ewent. orzechy

1. zamiast białka dałbym jajka 2. dałbym normalny posiłek 3. około treningowo dawaj mało tłuszczy lub w ogóle 5. dałbym bez tłuszczy 6. półtłusty część lnianego zamień na oliwę, dodaj warzywa do kazdego posiłku, urozmaicaj źródła węgli węgle bym zmniejszył do ok 300g

Daj trochę więcej białka i tłuszczów kosztem węglowodanów. Mielonka, płatki kukurydziane, makaron dwujajeczny to wywalenia. Zdecydowanie więcej warzyw, źródła tłuszczów, białko pochodzenia zwierzęcego. Wprowadź zmiany i wklej ponownie.

Kolagen moim zdaniem warto wrzucić profilaktycznie i ze względu na stawy i na skórę. Kiedy człowiek nagle podejmuje zwiększoną aktywność i do tego wchodzi na redukcję, to dostatek składników regenerujących jest ważny. Być może przesadzam albo się mylę co do skuteczności samego suplementu, ale łatwiej zapobiegać, niż leczyć np.problemy ze skórą po [...]

ale mięso radze z pewnego zrodla, bo sklepowe to woda

na ryżu z tesco odnotowałem największe przyrosty kupuj ile wlezie tam, tylko mięso lepiej bierz z pewnego źródła

mj_outlaw - jeszcze w ramach uzupełnienia: w kontekście denaturowanych / niedenaturowanych frakcji białka chodzi o aktywność biologiczną poszczególnych frakcji raczej niż o przyswajalność a jeśli chodzi o tanie źródła probiotyków - to kiszona kapusta / sok z kiszonej kapusty, ogórki kiszone, niektóre przetwory mleczne

Warzywa wszedzie oprocz po treningowego. Te bulki, to koniecznie musza byc ? Ryz brazowy, kasze, makarony razowe, to o wiele lepsze zrodla ww. Poczytaj posty podwieszone i sciagnij sobie dziennik posilkow, a nastepnie sprawdz zapotrzebowanie i sprawdz wartoec Twoich posilkow. powodzenia,

masz dopiero 17 lat... człowiek rośnie do ok 21-22 roku życia... Niektóre źródła podają, że nawet do 24 r. ... więc odpowiedź chyba jasna