znaczy

słuchaj jak robie sówj planik w poniedziałek 12 serii i zakwasy mam do soboty zawsze to jest sens go zmieniać jeśli zakwasy utrzymują sie dłużej niz przez okres 3-4 dni to znaczy ze została naruszana struktura wewnątrz mięsniowa. Jednym słowem przecholowałes i dogłębnie naruszyłes włokienka mięsniowe..

[...] takze wypadalo by zmienic...?) - 4serie sztangielki plaska - hmm i tu nie wiem jakie cwiczenie dac...pomozesz...? Moim celem w dalszym ciagu jest gorna czesc klatki...co nie znaczy ze mialbym zaniedbac srodkowa i dolna czesc cyca... A i dodam ze nie mam skosu w dol...To tyle. Teraz tylko czekam az w wolnej chwili mi odpiszesz Zdrowia zycze [...]

Świetny artykuł. W tym roku zrezygnowałem z szarpania wielkich ciężarów i ćwicze klatke zamiast "płaskiej";) Efekty piorunująco lepsze niż w latach ubiegłych, szczególnie jeśli chodzi o górne mięśnie piersiowe. Krzychu666: Napisałeś że przenoszenie ciężaru za głowe traktujesz jako ćwiczenie na plecy. Znaczy ze nie zamieszczasz go wogóle [...]

[...] że różnorodność jak najbardziej jest wskazana. Jeszcze jedno, co do ilości serii na klate to też uważam, że nie potrzena więcej niż 10-12 serii, żeby dopakować klate do granic możliwości, jak potrzebujecie więcej serii to znaczy, że nie potraficie dobrze napinać klaty podczas wykonywania ćwiczeń... krzycho666 SOG for You>>> POZDRO:)

1 dzien: 1) Wyciskanie sztangi skos w gore 10 6 3 3 ost seria potrójcie sciagana Zamiast sztangi dałbym sztangielki. W pierwszym najcieższym ćwiczeniu, wtedy ich siła będzie w pełni wykorzystana. Reszta może być. co dokładnie znaczy "ost seria potrójcie sciagana" ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 22:52:48

Jarot09 - nie zrozumiałeś pytania. Więcej nie znaczy lepiej...

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie [...]

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie [...]

dobra dziekuje serdecznie za pomoc a i Wodyn proponujesz robic prog. i regresje w jednym cwiczeniu-znaczy jedno po drugim kurde nawet nie myslałem o tym ale tez jestes za zastosowaniem chwytu przedstawionego wyzej w tych cwiczeniach?

Jeśli zamiast klatki czujecie barki lub triceps - to znaczy, że źle wykonujecie ćwiczenie. Albo za blisko ciała łokcie, albo złe ułożenie rąk. Radzę zmniejszyć ciężar i poeksperymentować z róznymi ułożeniami.

Moim zdaniem ze 2 lata. Nie znaczy to, że teraz narobiłbyś sobie szkody - chodzi o to, że wyciskanie głową w dół rozwija i podkreśla dolne rejony klatki, co jest szczególnie przydatne i widoczne przy większej masie klatki. Poki co nie ma potrzeby, ale to tylko moje zdanie

apokalipsa. dzieki za pomoc, wprowadzam w zycie (powiem ci za dwa miesiace jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece [...]

No, ale po co? Myślisz, że więcej znaczy lepiej? Robiąc 2x serii na klatę? Jak już chcesz tak dużo ćwiczyć to weź sobie FBW/HST tam będziesz 3 razy w tygodniu ćwiczył każdą partie. Poza tym jakieś braki biorą się zazwyczaj z tego, że kładzie się nierówny nacisk na poszczególne mięśnie na dodatek wiele osób swoje "priorytety" [...]

hmm a co znaczy wycisk sciskajacy? i z supinacja to znaczyrobic obrot na koncu?:P zawsze zapominam :P a no i czy zadowolony jetses z trenu?rosnie klatka?

mam pytanie odnosnie cwiczen na braki to znaczy jakie na ciebie podziałały najlepiej,oraz jakie ćwiczenia poleciłbys na srodek klaty.z góry dzięki,pozdr.

[...] masło "ekstra" mlekpolu, masło "polskie" mlekowity, Lurpak, jak lubisz na bogato. Mogą być też przeróżne tzw. Osełki. Przeczytaj skład po prostu, jak pisze, że 100% masło to znaczy, że jest git. Jeśli jest napisane, że masło roślinne/z dodatkami tłusczu roślinnego, to znaczy, że powinieneś wybrać inne :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]

glodziu zawsze ciwczysz duzymi ciezarami czy rozpietki to taki wyjatek od reguly? a czy glodziu robi dobrze rozpietki? pewnie, jak czuje prace miesni to znaczy ze tak. nie wazne jakie cwiczenie jak robisz, jak czujesz znaczy ze dobrze, proste jak sztanga

Swięta, święta i po świętach... ;) 25-26.12.2014 DNT Coś tam dreptałam, ale tempo mocno żółwie, w czwartek było już ciemnawo, a ja stosunkowo niedługo po obiedzie (to znaczy tak z godzinę, ale i tak ciężka się czułam), a w piątek śnieg zaczął padać,a poza tym moje kolano coś zaczęło popiskiwać. Niby rozbiegałam, ale wolałam nie szaleć, zwłaszcza [...]

znaczy w nietreningowe 100/155/55 w treningowe 120/180/55 Tajes! Oj, zielska będzie dużo szło %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-03-27 22:39:39

[...] i powiedzmy, że nieco odzyskałam zdolność ruchu, ale potem i tak masakra była. Obciążenia częściowo śmieszne, przerwy przy PP i superserii kosmicznie długie. No ale to znaczy, że tylko może być lepiej ;) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 9x13kg; 10x23kg, 9x25,5 kg, 7x28kg, 9x25,5 [...]