znaczy

Fedorr z dupy strony znaczy z mojej ulubionej chyba daje mi znaki zebym go na te kawe zaaprosił xDDDDDDD

[...] Jeśli wdrożysz dietę, trening i będziesz widział efekty, to przy tym trwaj, aż zauważysz zastój. Jeśli z kolei przez parę tygodni efektu poprawy sylwetki nie będzie - znaczy się, że konieczna redukcja. Na pewno zwróć dużą uwagę na jakość diety - nie tylko kalorie są ważne, ale ogólnie zdrowa dieta oparta głównie na mało przetworzonych [...]

[...] jestem tzw. Naturalem? Pozdrawiam! Jesli masz na mysli doping w kwestii badan antydopingowych na zawodach - to tak tamoksyfen jest na liscie zabronionych substancji (Selektywne modulatory receptora estrogenowego (SERMs)) Jednakze jesli trenujesz dla siebie a lekarz przepisal Ci tamox z powodu choroby to nie znaczy ze jestes koksem na dopingu ;-)

Na tym etapie, to znaczy? Chcialem zrobic solidny cykl kreatynowy. BCAA z przedtreningowka wydaja sie mocno spotegowac i wspomoc efekt, tym bardziej, ze ostatnio wpadl mi w rece shot i z ciekawosci sprobowalem - zadzialal na mnie swietnie.

[...] jaki masz zakres ruchu w łydkach - kilkanaście cm - a jaki w pełnym przysiadzie - kilkadziesiąt cm. Normalne że siadami zmęczysz się bardziej. Nie rozumiem tylko, co to znaczy przysiady ze sztangą -jak w martwym ciągu. Wiesz jak się wykonuje te 2 ćwiczenia? Martwy podnosisz sztangę z ziemi na wysokość pasa trzymając ją w rękach z przodu, [...]

Viki, mam pytanko trochę z innej beczki, znaczy też treningowe. mianowicie w temacie dyskusji konkursowej (http://www.sfd.pl/Konkurs_Trening_awaryjny_temat_do_dyskusji-t1134847.html) wspominałaś o planie Christiana Thibaudeau. Mogłabyś mnie nakierować mniej więcej, jak ten plan wygląda?

Rozpoczynając zabawę w interwał na orbitreku startuję od 5 min rozgrzewki, a potem 10-11 powtórzeń - 30 sek maxa i 60 sek wolniejszego tempa na mniejszym obciążeniu. Problem mój polega na tym, że w ciągu każdej minuty wolniejszego tempa, puls spada tylko o 10 uderzeń. Znaczy że jest zbyt duży wysiłek dla Ciebie i przerwa musi być dłuższa , [...]

Aktuanie w pasie 89 jest. Wiec tez troche spadlo. Waga leci bo mniej teraz jem nie bylo czasu zaliczenia sesja itp. Teraz postaram sie jesc 3k kalorii i wiecej aerobow dorzucic. Znaczy wgl je dac bo narazie na interwalach jade 4x w tygodniu.

Co to znaczy,innymi słowami mi wytlumaczcie "miesien zgina w swoja strone a obraca w przeciwna" albo "zgina i obraca w swoja stronę"

Bahahha.widze.beka.jak.hoy pof ja.idepl znaczy jase.autonusem.bo.z.buta.to.nie.bede szedl az 15minsie xd o zjesc.cos i.hajs.wplacic na.kontopl.tysz

Teść jest w miarę powinno być też w miarę dobrze ze wszystkim a nie jest to znaczy że definitywnie estro nisko, zbadaj je W jednym poście masz że bierzesz clomid 10mg a w drugim 25 to ile w końcu? Clomid blokuje estrogen więc ja bym przestał na twoim miejscu go brać bo to głupota jak masz e2 może i 3 ( nie wiem bo skalę miałeś 20< i brak [...]

[...] tam na zielono swieci. Nastepnym razem zaloze blizej nadgarstka, moze nie bedzie sie tak zalewalo potem pod spodem jak wczoraj. a jak nie to trudno. 3o krolowek za niego dalem, wiec cudow sie nie spodziewam. ps. chyba z czystym sumieniem moge napisac, ze dupa po przerwie wskoczyla na obroty - cichutko dzisiaj w gnatach, znaczy jest jak zwykle :-)

Jeśli chodzisz cały czas obolały to znaczy, że plan jest zbyt intensywny i sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Spróbuj w zestawie B zmiejszyć ilośc serii i trenuj w pn/śr/pt po czym cały weekend na regenerację. Wtedy będzie ok.

Tez później wlacze mimo ze i tak nie jem czysto tylko wedlug dziennej kaloryki i makro. a co to znaczy jeść czysto? ;)

Drugie śniadanko. Dieta pod kontrolą co nie znaczy że tylko ryż z kurczakiem /SFD/2017/1/19/d1bc6e1f4ce64aa7bf320a3f8bbda0d2.jpg

Znaczy push / pull mi chodziło o filozofię w życiu i treningu, jeżeli coś wkładasz w plan (push in the plan) to coś muszisz wyciągnąć (pull out of the plan). W przeciwnym razie możesz się przetrenować.

[...] ciężkich dla siebie seriach 90kg - 100kg więcej niż 6p ;-) Bo druga seria w takim układzie będzie już bardzo ciężka. Namów asystenta do oporowania - dopiero zobaczysz co znaczy spięcie dwójek i jakim wyzwaniem wtedy będzie druga seria. Tylko asystent ma mieć wyczucie żeby oporować tak - aby noga się nie prostowała a jedynie przeszkadzać Ci w [...]

Chciołek tylko napisać, że ćwiczę i dalej redukuję. Znaczy się nie dalej bo od połowy listopada postanowiłem podbijać kalorie i nakręcać metabolizm. Efekt był tego taki, że do końca grudnia przytyłem ponownie do 94kg, ale bez zbytniego ruszania pasa. Ledwo +2cm. Od 2 stycznia jestem znów na redu i w tej chwili jest 91kg i pas sprzed nabijania. [...]

[...] po jakichs 7p moje uda umierają. Asystenta nie było znowu @-) Bo druga seria w takim układzie będzie już bardzo ciężka. Namów asystenta do oporowania - dopiero zobaczysz co znaczy spięcie dwójek i jakim wyzwaniem wtedy będzie druga seria. Tylko asystent ma mieć wyczucie żeby oporować tak - aby noga się nie prostowała a jedynie przeszkadzać Ci w [...]

[...] to co mam je jeść bez owoców? Skoro można jeść 0,6 kg dziennie, a ja do jednego posiłku daję 300 g marchwi, do drugiego 300 g brokuł, a rano i wieczorem 300 g pomidora, to znaczy, że jem za dużo warzyw? Do tego daję jeszcze banan + jabłko zazwyczaj.... Tam dalej napisane jest też między innymi, że ziemniaki należy jeść w ograniczonej ilości, [...]