[...] rzecz to zmiana planu treningowego, można trenować na jednym planie bardzo długo, ale jeśli przynosi jakiekolwiek efekty, a jeśli po jakimś czasie stoisz w miejscu to znaczy, że warto coś w planie treningowym pozmieniać bo nie przynosi efektów. W ramach periodyzacji treningowej warto by było coś w planie pozmieniać. Po drugie jeśli mamy [...]
Moja sytuacja jest podobna,spadało spadało i stoi, co to znaczy przerwa? Mam przestać trenować? Zacząć jeść nie zdrowo? W sumie dobrze mi z tą dietą tylko chciał bym żeby w końcu ruszyło dalej...
Jak się zaszaleje to wesele potrafi dać po kieszeni. Ale zawsze można się postawić trendom i nie iść śladem wszystkich. Skromniej wcale nie znaczy nieciekawie
Bazylia - o, to mam szansę! };-) A tak na serio - oby do przodu, a do przodu lepiej się biegnie w pogoni za marchewką... to znaczy Bazylią! Liczę na foteczki z tych wakacji :-) Lexi Kolejny tekst-klasyk! Żeby to było takie łatwe, prawda? %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: [...]
Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]
[...] Haha, dzieki :-) Powoli do przodu. Te spodneki - to taka bardziej pamiatka z Londynu z... 2011. Upolowane w second handzie D&G. Taka miarka - bo jak sie w nie mieszcze to znaczy ze nie jest źle %-) Ubrania juz posortwane w wiekszosci, ot rzeczy letnie z zeszlego roku sa za duze - w biuscie zwykle, chlip chlip. Trening znow super szybki - ech, [...]
[...] osób które wyglądają lepiej ode mnie, od Ciebie, od nadwornych teoretyków-dietetyków i od reszty 99% osób na forach internetowych. To, że nie rozumiemy pewnych spraw to nie znaczy, że nie mają sensu. Nie jestem pewny czemu kręcą aero ale podejrzewam, iż po pierwsze aeroby nie muszą być kręcone po to żeby spalić tłuszcz tylko np. żeby zwiększyć [...]
Mało prawdopodobne te 13% bf u kobiety... oj niewierna to że Tobie jest Cieżko zejść do takiego poziomu nie znaczy że inni nie mogą :) gdzie jeszcze była w połowie redukcji wiem że tanita to nie jest wiarygodny wynik i u niej zaniżony dlatego bodyfat mierzymy tylko fałdomierzem :) /SFD/Images/2015/11/1/60db43e6b33a49dda393ed4e80d4b50d.jpg [...]
oj niewierna to że Tobie jest Cieżko zejść do takiego poziomu nie znaczy że inni nie mogą :) gdzie jeszcze była w połowie redukcji wiem że tanita to nie jest wiarygodny wynik i u niej zaniżony dlatego bodyfat mierzymy tylko fałdomierzem :) Nie twierdzę, że to niemożliwe. Kobiety kulturystki na czas pokazu schodzą do poziomu bf 5-10%, a [...]
[...] który ma kilka miesięcy stażu a chciałbyś robić dobre postępy, ale niestety nie masz doświadczenia żeby takie solidne efekty odnosić. To, że teraz robiłeś rekompozycję nie znaczy, że ona Ci się udała. Jeśli chcesz budować masę dobrej jakości to nadwyżka kaloryczna nie może wynosić 20-25% bo jeśli Twoje faktyczne zapotrzebowanie jest 2200kcal to [...]
[...] łączy nas zamiłowanie do żelastwa czy połykania kilometrów...dla większości tutaj jest to po prostu integralna część życia, podobnie jak spanie, jedzenie, kochanie, co nie znaczy, że przez to zaniedbujemy inne aktywności. Popatrz, o której wpadają moje wpisy z treningów, i zastanów się dlaczego nie trenuję np. o 17-19. Bo lubię? Niekoniecznie, [...]
Możliwe że moja nadinterpretacja wynika z tego że przyszedłem tu z takim a nie innym przekonaniem i szukałem tutaj jego potwierdzenia :) Ale Ok. Przyjmuje do wiadomości że jest inaczej. Juz po obiedzie, i za chwilkę idę przygotować konkrety. Fimiki sie znaczy. Moze byc wesoło :)
[...] u nas traktowane powierzchownie. Że niby tylko siła, dzień piatek trójek, jedynek....Ja akurat lubię czytać, więc te 3 jego książki plus blog przeczytałem. . Tyle że 531 nie znaczy 5,3,1. Zaczyna się lekko, bardzo lekko, i ostatnia seria jest amrap czyli 5+, 3+, 1+. Na początku, przy odpowiednio dobranym ciężarze to będzie 15-20, 8-15 czy 6-10 w [...]
No zgoda, zgoda. Się nie sprzeczam. Choć wszystko zależy od kryteriów jakie przyjmiemy, co to znaczy wytrzymałość, siła czy sylwetka. No i od predyspozycji, genów itd. A w ogóle to podglądam, tak jak wszystkich biegaczy. Powodzenia.
Powodzenia! Każde noe doświadzcenie treningowe pod okiem znajacego sie jest cenne i warte spróbowania. Poznasz lepiej siebie i bedziesz wiedział co Ci pasuje - to znaczy wygląda na to że już wiesz...
[...] Górnego z podchwytem. Każde z czwiczen po 13-16 powt. Na aeroby nie było czasu, sił ani chęci. Z jedzeniem sobie pozwalam a waga i tak stoi. I to chyba nie dobrze. Bo to znaczy ze ani nie masuje, ani nie redukuje i kręcę sie jak nie powiem co w przeręblu. No ale jako ze aktualnie priorytetem jest siła to ...na razie niech bedzie jak jest.
chyba zdążyłeś się przyzwyczaić że ja akurat w kurtuazję się nie bawię jak piszę że widać zmiany to znaczy że widać :-)) wiem ile kosztuje wypracowanie przyzwoitej sylwetki i wiem że bodziec w postaci rywalizacji potrafi zrobić dużo więcej niż robienie "dla siebie" tego samego w tym samym czasie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-26 [...]
ja wtedy pół roku już z Wasoniem trenowałem, może jego aura pomagała %-) w każdym razie chciałem Ci tylko uświadomić, że jak u takiego suchara jak ja w 2013 coś tam mięśni brzucha przebijało to znaczy że każdy je ma :-D
ja wtedy pół roku już z Wasoniem trenowałem, może jego aura pomagała %-) w każdym razie chciałem Ci tylko uświadomić, że jak u takiego suchara jak ja w 2013 coś tam mięśni brzucha przebijało to znaczy że każdy je ma :-D Szcacun:) Ale generalnie sam widzisz że na tą chwile u mnie priorytetem powinna być siła a nie sześciopaki jakies:)
[...] co kojarzę to idziesz programem 5-3-1 te 120 kg to było w ilu powtórzeniach ? Ja się tam nie znam :-> ale jak po MC boli Cię kręgosłup ( lędźwia ) że nie do końca robisz go dobrze ( to wcale nie znaczy za ja robię super ;-) ) za bardzo ciągniesz plecami a za mało pracują nogi, albo ciężar jest jednak za duży. To takie moje skromne zdanie :-).
Długa redukcja? Mężczyzno zbadaj się!
