znaczy

[...] danego ciężaru, to sobie dołożysz więcej. I wiesz co się okaże? Że ciągle masz 100% techniki. Bo to nie jest tak, że technika spada, bo dołożyłeś. Jeżeli jednak tak jest to znaczy, że jej nie opanowałeś. Każde ćwiczenie z wolnym ciężarem powyżej środka ciała, unoszonym nad głowę wymaga nienagannej techniki. Proste jak futerał na cep. A boje [...]

nie ma co sie spinac, wziac na probe, okaze sie.. jak bedzie tak jak mowila osoba x to znaczy ze najwidoczniej tez bila i nie pierdzielila farmazonow ;-) nex m0301 tren a dzialal, genesis nf-26 smiga jak ta lala ;-) andro 00366, 00255 rowniez pozytywne opinie.. jak ktos ma jakies porownanie to czemu nie.. najlepiej napisac i juz. jak mowie to co [...]

[...] tylko na martwym 5kg. Żarcie: Tutaj zostaje IF i jem od 12 do max 20. Ale nie trzymam się tego jakoś rygorystycznie. Zwłaszcza jak jestem teraz na LC, a u mnie to często znaczy <30g ww. Szama przeważnie 2-3 razy dziennie. Jak czuję się głodny rano, to wtedy 4 ;) W tym momencie staram się trzymać 2200kcali, w DT czasem podjadam do 2400. Ale to [...]

i teraz zdziwienie obcego, kiedy k***a zastępuje wszystko i on już w zasadzie nie wie, co to znaczy

16.07 Dt Nie wiem czemu poszedłem na trening i zrobiłem plecy, to znaczy dobrze bo dziś ładowanie, to ciężki trening na plus, ale gdzieś w tym tygodniu umknęły mi barki..,@@-) Także do nadrobienia jutro:-) Trening: PLECY Martwy ciąg 5x5-10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 8-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Wiosłowanie nachwytem 4x 8-12 Kaptury [...]

nie ma co sie spinac, wziac na probe, okaze sie.. jak bedzie tak jak mowila osoba x to znaczy ze najwidoczniej tez bila i nie pierdzielila farmazonow ;-) nex m0301 tren a dzialal, genesis nf-26 smiga jak ta lala ;-) andro 00366, 00255 rowniez pozytywne opinie.. jak ktos ma jakies porownanie to czemu nie.. najlepiej napisac i juz. jak mowie to co [...]

Znaczy lapy chudziaki, ale pisalem Ci na fejsie ze bede jechal lapy co trzeci dzien a mam ok 110 roznych treningow na lapy wiec praktycznie rok napjerdalania co trzy dni inaczej armsy %-) Panie HKD no i dalej diety nie trzymam, chyba jednak to zaczyna byc widac po poziomie sadła %-)

to duża dawka? Znaczy czy myślisz że to duża dawka jak na Mocnego%-)

to duża dawka? Znaczy czy myślisz że to duża dawka jak na Mocnego%-) No ja bym rwał wlosy z glowy przy takiej dawce ja maks do 200mg na tydz lece

[...] wynosi np 140g białka dziennie a ty jesteś w stanie dostarczyć 100g białka z żywności wtedy uzupełniasz sobie białkiem w prochu do 140g.Ale pamiętaj więcej nie znaczy lepiej jeśli będziesz brał więcej niż potrzebujesz zakwasisz sobie organizm a to prowadzi do uszkodzenia nerek.Oblicz swoje zapotrzebowanie i policz ile przyjmujesz [...]

to duża dawka? Znaczy czy myślisz że to duża dawka jak na Mocnego%-) No ja bym rwał wlosy z glowy przy takiej dawce ja maks do 200mg na tydz lece Każdy pisze tu że po dobrym trenie to włosyz ggłowy można wyrywać. Widocznie ja miałem slabiutki tren bo tylko z klaty mi leciały, ale za to plecki i barki ładnie obrosły☺

Dzięki, jeszcze 30-40kg i na szkockie warunki będzie w miarę przyzwoicie. Najważniejsze, że ciężar nie robi na mnie wrażenia, znaczy gacie powinny być puste a resztę się wypracuje. Poza tym, przyzwoicie mnie nie satysfakcjonuje :-) MAGor przypomniał mi, żeby odnotować śniadanie. Co prawda mam w zeszycie, ale jakby mi się zapodział: 6 jaj dużych, [...]

to duża dawka? Znaczy czy myślisz że to duża dawka jak na Mocnego%-) No ja bym rwał wlosy z glowy przy takiej dawce ja maks do 200mg na tydz lece Każdy pisze tu że po dobrym trenie to włosyz ggłowy można wyrywać. Widocznie ja miałem slabiutki tren bo tylko z klaty mi leciały, ale za to plecki i barki ładnie obrosły☺ a jak jednak bys wyrywał to [...]

[...] i jem więcej niz potrzebuję, też było to dla mnie dziwne, ale tak ma być podobno. Jeden z was mija się z prawdą w każdym razie. Chyba że dla należałoby uściślić co to znaczy, jeść mniej niż organizm potrzebuje. Jeść wg chcenia, czyli naturalnego zapotrzebowania, gdy jestem głodny to jem, czy też wg rozpiski kalorii i składników na cały [...]

Czyli najlepszą opcją będzie zastąpienie jakiegoś posiłku cheatem, żeby nie dodawać kcal w dziennym spożyciu. Ale generalnie nie planuję jakichś większych szaleństw. Ps. Co znaczy, że sie zaokrąglę? :( Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-17 21:57:11

Milka91 jak tak piszesz to znaczy że nigdy nie bolało Cię konkretnie i wzdęcia dużego nie miałaś długo. Uwierz mi przy problemach które przeszkadzają funkcjonować smak schodzi na ostatni plan. Ja jadłam ziemniaki postne z wody na śniadanie.. albo udko z kurczaka z wody byle wzdęcie tygodniowe (!) zeszło..

taki trening z dala od biegowego, jak po takim treningu masz siły biegać to znaczy że kiepsko został zrobiony. jak kromkę zjesz nic Ci nie będzie, ale jak będziesz nadużywał to się moze to odbić negatywnie

Gratulowalem.osobiscie ale tutaj tez to zrobie:GRATULACJE;)mega robota i forma;) dzieki za milo.spedzony czas jak masz tam jakies foty wspolne to powosylal w wolnej chwil, znaczy sie jak juz skonczysz jesc;d

[...] i wiedza Adama, któremu jestem mega wdzięczny! A co do jedzenia, to uskuteczniam je cały czas :-D. Dzisiaj jeszcze coś pojem, ale od jutra już czysta w miarę micha. To znaczy, wskoczę na tydzień na niskie kcal, ale będę coś do tego podjadał, z rzeczy, na które miałem ochotę przez ostatnie miesiące hehe. Poza tym sporo wleciało, mam [...]

[...] Moje zdanie o kulturystyce jest raczej znane, ale ciągłe dopieprzanie się przez niespełnionych sylwetkowców do ludzi odnoszących sukcesy zaczyna się robić nudne :) Co to znaczy siłownia dla zdrowia? Bieżnia i uginanie na biceps? Ćwiczenia na bosu? Bo nie rozumiem...Zrób kiedyś trening, a nie "poćwicz dla zdrowia"...a nóż widelec Ci się [...]