znaczy

Jeśli masz coś takiego: Klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce glowa w gore - 3 serie 2.wyciskanie sztangi na ławce plaskiej - 2 serie To znaczy że robisz 3 serie wyciskanie sztangi głową w góre, potem 2 serie wyciskanie na płaskiej. Robisz to na każdym treningu w każdym mikrocyklu. A co do tego że nie dasz rady MAXa wziać na kilka serii, to [...]

Metrowcu a jak osiagnales taki obwod reki cwiczac glownie nogi, plecy i barki? Znaczy sie rozumiem, ze tez cwiczysz te miesnie ale w mniejszym stopniu. Wiadomo, ze rece cwicza sie przy okazji treningu na inne grupu miesniowe. Czy moglbys napisac swoj przykladowy trening na silowni a nie na sprzecie dla strongmanow (no chyba, ze tego tak prosto nie [...]

1. czytalem ze w hst kazdego dnia cwiczy sie inne partie ciala, czy to znaczy ze powyzszy trening to kazdorazowy dzienny w danym mikrocyklu, czy to trening tygodniowy (np. pon klata + triceps, sroda nogi + plecy....) Na każdym treningu w każdym mikrocyklu robisz powyższy trening 2. jaka ilosc cykli jest optymalna w hst, czy tez to zalezy od [...]

[...] do czola lezac - 2 serie 2.wyciskanie sztangielki jednoracz stojac - 2 serie I moje pytania: 1. czytalem ze w hst kazdego dnia cwiczy sie inne partie ciala, czy to znaczy ze powyzszy trening to kazdorazowy dzienny w danym mikrocyklu, czy to trening tygodniowy (np. pon klata + triceps, sroda nogi + plecy....) 2. jaka ilosc cykli jest [...]

więc, nie dopełniono wymogów formalnych, chyba, że gdzieś jest zapis, ze w sytuacjach szczególnych (nawaiem, co to znaczy? ) decyzje może podjąć komisja w niepełnym składzie.

swirek to odpowiedz na to: Co to znaczy "rokula"? Ja osobiście lubię Tito. Poza wybrykiem z Mezgerem potrafi się po walce zachować z klasą (patrz walka Tito - Frank).

Tyka: ;) Grasik: Pozytywnie, to znaczy, zeby go troche zmniejszyc i ujedrnic. A teraz ty mi powiedz jak jezdzic, zeby ten cel osiagnac (dystans, teren, tempo, sposoob jechania etc.). ;)

albo ktos tu jest tepy albo uparty dostosują sie, bedą mieli sylwwetke charakterystyczną dla danej dyscypliny, ale to nie znaczy ze bedą najlepsi ale to równiez nie znaczy ze nie ma wyjątków od reguły.... capishi ??

Musisz wyliczyć kalorie wzorami, a póżniej w praktyce jakiś tydzień tak się odżywiać, jeśli waga się utrzyma to znaczy, że możesz zabrać się do obcinania kalorii najlepiej na początek do 250kcal z diety i 250kcal ćwiczeniami. Po każdym kilogramie możesz odjąć 50kcal z diety lub dodać do ćwiczeń. To trochę trudny sposób, ale napewno skuteczny. [...]

Big_rideR. Wyciśnięty ciężar maksymalny jest zaliczony przez sędziów wtady gdy jest wyciśnięty technicznie. To znaczy, po opuszczeniu ciężaru na klatkę musisz go na moment zatrzymać i wycisnąć do wyprostowanych rak, bez unoszenia pośladków i odrywania stóp od podłogi i bez ich przesuwania.Zaczynasz opuszczanie na komendę sędziego i odkładasz [...]

Witam , chciałbym zacząć trenować aby zwiększyć swoją mase itp Więc tak mam okoł 2m i waże oko 80kg , od 2 tygodni robie pompki ! Ale nie wiem czy to coś da , wiem że tutaj są tematy co i jak, nie mam żadnych przeciw skazań , znaczy mam coś z obojczykiem ale chciałbym powiększyć klate i bary więc pomocy :> mam 16 lat

Heh. Spox. Ale co z tym treniongiem? Czy mam trenowac silowo doslownie czy np jak w postach michaila silowo znaczy obwodowo? Mam troszke za duzo tluszczu okolo 30% i walcze z nim niezmiernie intensywnie.

jesli tak Ci 'lapa poszla' ;) to znaczy ze poprzedni plan zywieniowy zapewnial ujemny bilans kaloryczny...zatem po dodaniu troche kalorii zaczales rosnac... dlatego tez proponuje abys sie bliej przyjzal diecie...spozywal wiecej kcal z makaronow, ryzow, kasz...a gainerem uzupelnial glikogen po treningu... etykiety sa 'przeklejane' poniewaz [...]

Mjoza czy na pewno dobrze zmierzyłeś?? Może raz byłeś trochę przygarbiony albo coś innego. A...i mierz się o tych samych porach dnia, np. o 10 rano. Stosujesz ten swój trening zgdnie z rozpiską 3 razy dziennie?? I mam pytanie związane z tym treningiem...jak robisz drugie ćwiczenie..znaczy jak nisko schodzisz plecami??

Jest już po 24 więc mogę napisać, że jestem już w 7 dniu dietki nie było mnie co prawda przez jakiś czas, ale to wina tego cholernego ustrojstwa- mojego kompa... znaczy się no ale już jestem, lżejsza w sumie o 3kg! Niby niewiele, ale podkreślam że nie jestem monstrualnie gruba (przy 160 cm waże teraz 61kg - jest co zrzucać, ale nie łudzę się że [...]

No tak. Zaczyna sie teraz dzielenie na dobrych i zlych wiezniow. To znaczy jednym zostawiac Playstation i tv a innym nie. A jak ich typowac, ktorzy to ci dobrzy, a ktorzy zli. Po paragrafach? No tak ale przestepstwo przestepstwu nie jest rowne a kwalifikacja prawna czynu moze byc ta sama. Moze rozmowa kwalifikacyjna? Jak tu selekcjonowac? Nie da [...]

To znaczy myslalem o cyklu tak zeby mi wystarczyło tyle kapsów ile mam bo narazie nie mam kasy an wiecej :(:(

To znaczy fotki, które wkleiłem nie są z tego okresu jak zaczynałem, tylko już po roku ćwiczenia. Miałem tylko na mysli to, że na poczatku wyglądałem jak szkieletor, przy wzroście 183 cm ważyłem 68 kg.

[...] dokładne przestudiowanie kaset wideo z walkami sławnego oponenta i swoimi. Porównanie bez wątpienia zmieżdżyłoby nadzieje Salety na odniesienie zwycięstwa w Chicago. Nie znaczy to jednak,że Przemek pozostaje bez szans w konfrontacji z Gołotą. Boks jest sportem szalenie nieprzewidywalnym, potrafiącym zaskoczyć kibiców pięściarstwa na całym [...]

domer tez sie zawsze dziwie ze na nich wszystko dziala, znaczy suple i to jeszcze jak 9bf dojscie do 7 w planach na samych suplach Niezle Na mnie jakos nic z supli nie dziala tak jak bym chcial