znaczy

[...] wagę przywiązywać do Diety i Regeneracji niż treningu (który u mnie choc cieżki "zajmował" mniej serii) więc u Ciebie jego obszerność moze odnieść skutek inny, znaczy pozotywny > A no jeszcze jedno na koniec. Spóbuj na barki wyciskania sztangi z przed głowy (znaczy od klatki piersiowej) w ten sposób zaciągniesz do pracy bardziej [...]

[...] Pozwoli ci to ostro "zjechać" mięsień, a i zamisat dublować hantlami to co robiłeś sztangą to zrób je w chwycie młotkowym 3) plecy...nie wiem dokładnie co znaczy niesystematycznie, ale skoro dwa lata to zwiększyłbym na nie serie do 16 czyli dodał jedno ćwiczenie. Jak nie chcesz aż tylu to zmniejsz w tych ćwiczeniach serie do 3 [...]

również wciągnąłem porcję hyper shocka jak pisałem w swym topicu testowy mam podobne odczucia jak Miętki - smakuje podobnie jak shock therapy kopie również mocno skoro działa od pierwszej porcji znaczy, że dobry towar

ale w taki sposób mozemy wyeliminowac kilka innych ćwiczen... Przysiad tylni jest gorszy od przysiadu przedniego dla czworogłowych. Czy to znaczy że dla kulturysty jest słaby? Wycisk leżąc sztangą wysiada przy jeszcze większej liczbie ćwiczeń...czy to znaczy że w ogóle go nie ma sensu robić?

[...] już swój osobisty rowerek. Teraz wreszcie mogę sobie poćwiczyć w domku. Tylko oczywiście teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, [...]

Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. POKI NIE JESTES BARDZO SZCZUPLA MA TO NIEWIELKIE ZNACZNIE JKIEDY CWICZYSZ Ale ile czasu z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? PROPONUJE POSZUKAC W TYM DZIALE (SADZE ZE W INNYCH TEZ) O TRENINGU AEROBOWYM HIIT JELSI NIE ZNAJDZESZ PROSZE O PYTANIE Dodam tu tyle że z moja kondycją jest [...]

[...] ciężary w wyciskaniu na płaskiej: 3kg x 15, 4kg x15, 8,5kg x 10 zastanawia dlaczego masz taki duży przeskok między dwiema ostatnimi seriami. Jeśli dajesz radę 8,5kg x 10 to znaczy, że przy 4kg (nawet jeśli 15 razy zrobione) troszkę się obijałaś. Spróbuj dać 4kg na rozgrzewkę, potem np. 6kg a na koniec owe 8,5kg. I na kolejnym treningu próbuj [...]

[...] 100g bialka/150g ww i reszcie tluszczu do 1600kcal na stale Crocusiku myślę, że Iza pisząc "tydzień konstans dieta" miała na myśli dietę bez rotacji a pisząc "na stałe" - znaczy się na dłuższy czas aż będzie można realnie ocenić czy ten rozkład jest ok dla Ciebie Więc póki co nie zmieniaj a jak będzie taka koniecznośc to szefowa coś [...]

chanula, shrimp, anister - };-) Leci, ale co mnie te skoki kosztują, to szkoda mówić. A waga za diabła nie chce odpuścić. Prochy to konsekwencja dzisiejszego maszerowania. Wróciłam tak padnięta, że już nie miałam siły kombinować. Poszłam na łatwiznę, znaczy się ;-) .

[...] program P12.1 x 2 powtórzenia obciążenia kolejno: 1-1-9-9-9 x 8 czyli (200 m na 1. poziomie + 300 m na 9. poziomie) czas: 11.41 min ---- prędkość: 19,8-22,3 km/h ---- dystans: 4 km puls: 107-116 to znaczy 66-71% HR max (163) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd2d8bbb2b1146c2a2fb6ef761ffeba3.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-22 10:11:09

to ze sa wyzsze powtorzenia to nie znaczy ze sie bd lepiej wygladac przeciez %-) ja jak robi 5-8 to jestem twardzijszy itd %-) ale czasem dla odmiany mozna yebnac se ponad 10 %_)

[...] tam podsumowałem ze zupełnie rózne postawy itp i ze wpłyneło na to juz dzieciństwo czy cos w tym rodzaju, tylko lepiej to ujałem%-) cokta ja pczeczytałe wiecej niz 11;P i h*j z tego;D 385 wcale nie znaczy ze zdane bo to raczej patrza na sens;-) ja miałęm około 300 nie liczyłem dokładnie a niestety ja 1,5tyg ostatniego nie chodziłem w ogóle;-)

Zdradź mi pewien sekret, te aero... Jak Ty po nogach robisz aeroby, chodzisz na rękach na bieżni czy może boksujesz worek na siedząco? I siady bez racka i asekuracji na zwykłych stojakach. Podziwiam Milordzie, ja bym się nie posunął do regresu w tylnych mimo ksywki "kamikadze". };-) Ale aż miło się patrzy, że zamiast marudzić na brak warunków [...]

[...] ma schodzić pionowo, a nie po linii przekątnej: normalnie ludzi przechyla do przodu, ale Ciebie w drugą, to jest do tyłu. Łokcie dużo lepiej, chwyt może być szeroki, to znaczy nie musisz mieć palców nieco szerzej,niż barki, tylko może być to sporo szerzej. Co do aktywności w trakcie tygodnia: jak uważasz, jak będziesz spędzał czas aktywnie [...]

Jak się chce wymiotować po treningu to znaczy, że trening był udany :-))

[...] nie pierwszy raz widzę u Ciebie brak zrozumienia wobec możliwości innej osoby. Ja wiem ile daje z siebie na treningu, i to że dla Ciebie to jest rekreacja nic dla mnie nie znaczy. Każdy ma inne możliwości. Dla pro Twoje treningi też będę formą rekreacji, a z pewnością są ciężkie i wymagające. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-17 [...]

rion - jak snu mało to znaczy, że kasa się zgadza :-D

rion - jak snu mało to znaczy, że kasa się zgadza :-D Nie do końca %-) jak snu mało to małe dziecko wojuje %-) ale już powoli przyzwyczajam się do małej ilości snu ;-)

to, że dziadek i ojciec miali gena do zarostu to nie znaczy ze ty tez go musisz miec bo nie są oni twoimi biologicznymi rodzicami tylko matka i ojciec, od saa w jednym miejscu włosy mogą urosnąć a z innych zniknąć/badałeś w ogóle hormony?, minoxidil moze pomóc Badałem, badania znajdziesz w moim innym temacie, tylko, że wtedy miałem "problemy" ze [...]

WIdze spora dysproporcję w ielkości lewego i prawego pośladka - proponuję wizytę u fizjoterapeuty. A to, że ćwiczysz półtora roku na siłowni wcale nie znaczy, ze masz dobrą technikę, a trening jest sensownie zaplanowany.