znaczy

[...] jest dostarczenie kalorii. Do tego może robiłeś zbyt krótkie przerwy pomiędzy seriami? jeśli np. masz trening rozpisany na 2 godziny to jeśli kończysz go w półtora to znaczy, że robiłeś za szybko. No i oczywiście brakuje mi barków w tym treningu. Najlepiej dobierz sobie dietę odpowiednią do intensywności treningu jaki przeprowadzasz lub [...]

Saida, okej! Dzięki. Martucca, oto filmik (sorry za szopę na głowie - to po wfie ;-)): https://www.youtube.com/watch?v=iJWhSub3Koo Widzę, że nawet bez obciążenia ogon podwijam... Będę robić przysiad przy ścianie i zestaw Mawashiego na przykurcze. Znaczy już od dawna robię, ale będę robić częściej i więcej. Co do okresu: od połowy września jest, [...]

jesli nie masz odpowiedniej diety ten plan rzeczywiscie jest przeładowany zluzuj troche wiecej nie znaczy lepiej. triceps powinien miec jeden dzien przerwy po klatce

[...] na jutrzejszy trening nóg. na śniadanie na szczęście jajecznica z 6 jaj i kupą papryki;-) Jutro w trakcie biegu sprawdzę inną koszulkę.... jak wyjdzie znowu obcieranie to znaczy że nie koszulka jest problemem a być może przemęczenie ( kumpel dostał taką diagnozę kiedyś jak grał w piłkę nożną od lekarza i miał analogiczny problem....) i wtedy [...]

[...] na jutrzejszy trening nóg. na śniadanie na szczęście jajecznica z 6 jaj i kupą papryki;-) Jutro w trakcie biegu sprawdzę inną koszulkę.... jak wyjdzie znowu obcieranie to znaczy że nie koszulka jest problemem a być może przemęczenie ( kumpel dostał taką diagnozę kiedyś jak grał w piłkę nożną od lekarza i miał analogiczny problem....) i wtedy [...]

[...] wróciłem do diety, lecz od tamtego czasu waga stoi w miejscu, odnoszę również wrażenie że mój brzuch i boki stały się dwa razy większe niż przed rozpoczęciem diety, dodam również że odżywiałem się po swojemu, to znaczy jadłem mało i małokalorycznie. suplementy które biorę to HMB 1250 i monohydrat kreatyny SFD. czekam an odpowiedź i Pozdrawiam.

[...] się"). Wybór padł na Krav Magę bo zależało mi na tym by umieć się obronić w sytuacji zagrożenia (duże miasto, często chodzę po zmroku po różnych miejscach, co nie znaczy oczywiście, że szukam kłopotów), a także żeby nabrać pewności siebie której nieczęsto mi brakuje, opanowania w sytuacji zagrożenia. Jednak zauważyłem, ze w Krav Madze [...]

[...] mogę wpaść w rytm znów. Dziś już po rozgrzewce miałam ochotę puścić pawia. Na koniec miałam nogi jak z waty, ledwo się doczołgałam piętro niżej i zrobiłam sobie dywanówkę... znaczy się jedyne czym ruszałam to chyba rzęsy. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz przysiadów, tu dałam radę tylko 3x8. 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 14/14/19 19/24/26 [...]

[...] chemioterapii. I wbrew temu co sie powszechnie uwaza witamine C tez mozna przedawkowac ;) Dzialanie przeciwnowotworowe ma aspiryna i polifenole w czerwonym winie jak resveratol ale to przeciez nie znaczy ze teraz kazdy ma sobie przeprowadzic kuracje aspirynowo-alkoholowa ;). Przepraszam za przydlugi wywod :). Trzymaj sie i powodzenia !

Podczas robienia przysiadów jak jestem na dole przed powrotem na górę za bardzo pochylam się do przodu..tak jak bym za bardzo się składał ( tułów do ud ) . Wiem że to znaczy że mam za słabe mięśnie brzucha i dół pleców. Czy da radę coś na to poradzić? Mięśnie pleców wzmacniam robiąc mc i wiosłowanie w drugim dniu treningu. Ćwiczę na przemian [...]

[...] się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. Wiesz, a wlasciwie nie wiesz, jak wyglada moje "rwanie" :) Ale podejmuje sie ! Sprawdzic, znaczy sie ;) Po maratonie :) Poza tym załatwiając się w szpalerze widzów musiałbyś wykazać się sporą hmmm... asertywnością :-D W Paryzu co 5km jest strefa z toy toyami ;) [...]

Podczas robienia przysiadów jak jestem na dole przed powrotem na górę za bardzo pochylam się do przodu..tak jak bym za bardzo się składał ( tułów do ud ) . Wiem że to znaczy że mam za słabe mięśnie brzucha i dół pleców. Czy da radę coś na to poradzić? Mięśnie pleców wzmacniam robiąc mc i wiosłowanie w drugim dniu treningu. Ćwiczę na przemian [...]

Jak miejscowy chwali to bierz. Nie ma lepszej opinii niż opinia z reala. ale czy ktoś u nas w PL stosował jakieś opinie ...opinia jednego człowieka nie znaczy tyle co zdanie kilku osób :)

do 300zł ale z głowa, wiadomo więcej nie znaczy lepiej. o jakim prewoerkout mowisz?

[...] osiągnąć? Redukcja tłuszczu, rozbudowa masy, poprawa kondycji (tak żeby przebiec 5 km dobrym tempem. A później 10) Jak chcę to osiągnąć? Bez spinki, z przyjemnością. Co nie znaczy, że bez wysiłku! Ale i dieta i ćwiczenia muszą być dobrane tak, żebym dobrze się z tym czuł. Kiedy? Chciałbym w maju wrócić do dwucyfrowej wagi. Szczerze mówiąc dalej [...]

to znaczy trening np tricepsa sie powinno zmieniac chodzi mi tutaj o inne cwiczenia tylko nwm co trening czy co miesiac

To znaczy nie jestem początkujący, ćwiczyłem wcześniej w 2013r. 5 miesięcy ale przestałem ponieważ miałem kontuzję pleców która trwała 2 miesiące i po nowym roku zacząłem działać. A co do pierwszego posiłku to nie potrafię z rana zjeść płatków owsianych, nie wiem dlaczego ale już tak mam po przebudzeniu ciężko mi wchodzi jedzenie szczególnie [...]

Też nie wiem skąd te dane, jak bagieta ciepła to znaczy że dużo kalorii ma. Węgiel też jest kaloryczny i zobaczcie jaki ciepły!

No ja właśnie sam stosuję dip rilifa przed treningiem na partie, które "cierpią" najbardziej, dobrze rozgrzewa przed treningiem. Co nie znaczy, ze powinniśmy w ogóle zrezygnować z rozgrzewki przed ćwiczeniami.

Co to znaczy? %-) Z czym te pacakesy robisz?