znaczy

Co znaczy masować tłuszcz ? Codziennie (bez piątku) biegam po godzinę, raz w tygodniu gram 2h w piłkę nożną, 1-2h w koszykówkę i 1h w pingponga czy to wystarczy ?

Jak wyżej. Jak czytam ten temat to chyba niektórzy zapominają że to że ktoś walczy we freakfighvie nie znaczy że cokolwiek umie. Nie traktujecie ich jak zawodników. Co z tego że Koksu ma masę skoro nie mam bladego pojęcia jak ją wykorzystać. A każdy kumaty adept SW będzie umiał ją wykorzystać przeciwko niemu. Kilka razy widziałem a jeszcze więcej [...]

Powtórzenia mam od DreamEvil'a. Co do 12-10-8, chodzi Ci o powtórzenia na każdą rękę czy łącznie, to znaczy po 6-5-4 na rękę?

[...] już nigdy nikogo nie skreślicie :-D. Ile jeszcze wygranych zawodników rzuconych na pożarcie musicie obejrzeć żeby zrozumieć że w MMA NIGDY ktoś nie ma ŻADNYCH szans. To że nie widzicie, i ja tez nie widzę, szans Sonnena to nie znaczy że ich nie ma. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2013-04-25 13:06:18 Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2013-04-25 13:09:01

[...] bo nie wiemy co umie. Owszem, mówi że trenuje od zawsze, tylko że 10 lat rekreacyjnego treningu 2 razy w tygodniu, pewnie bez startów, z przerwami i z leciutkimi sparringami znaczy dla mnie tyle samo co max. 2 lata ostrego treningu w gazie na poważnie, 4-5 razy na tydzień. Więc teoretycznie przy przeciętnym "talencie" do SW powinien coś tam [...]

O popatrz, tego nie wiedziałem nawet że zielony to znaczy :) Co żeś tam im teraz nawrzucał? Idę zobaczyć :D

ZNaczy o Miss SFD mówisz czy co? Ja nie ogar :-)

[...] weszło, bardziej mi odpowiada ta wersja niż na "maszynie". Ogólnie trening dużo lepszy niż poprzedni, bez spiny na ciężary, i bez wkvrwienia że fronty nie idą %-) Co nie znaczy że do wykroków i Antkowych siadów nie będę dokładał :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 10ml 3. Ryż [...]

to ze ty robisz, na wlasna odpowiedzialnosc, nie znaczy ze inni moga, wiec wstrzymaj sie z takimi radami

Musisz przylozyc sie do gory klatki bo dol rosnie ale gory nie widac ogolnie to jak sie mowi ze cos trzeba poprawic to znaczy ze trzeba dorzucic miesa.Wiec zredukuj do 9/10% bf i zacznij spokojnie powoli mase.Bo z 100 w pasie to sie bedziesz tylko zatluszczal.

Tak każdy powinien mieć dietę ułożoną indywidualnie, dlatego zapraszam do postów podwieszonych, gdzie jest napisane jak to zrobić, a my poprawimy proponowany schemat. BTW co to znaczy ćwicze na hantlach?

[...] cyklu kreatynoiwego Maksymalnie tyle do póki czujesz że suplement działa, jak zauważysz że 4-5 porcji Cię dopiero kopie to zrób przerwę. W miedzy czasie np betaalaninę od stymulantów i pomperów odpocznij. O podobnym działniu, nano vapor, red weiler, white flood, jak po napalmioe swedzi skóra to znaczy ze słuszna dawka beta alaniny tam jest.

ja odkąd przestałem jarać mam lepsze postępy niż na suplach a to coś znaczy. napewno łatwiej kontrolować to co i ile się je, więc nie polecam palić:) już nie mówię o odmuleniu po odstawieniu, co też wpływa na jakość treningów

[...] po tym wszystkim. I pomimo, że przez ostatnie dwa dni jadłam dużo więcej - sądzę, że miska swobodnie około 2500kcal to chyba schudłam (a myślałam, że mnie wodą zaleje) - znaczy nie wiem, ale co założę jakąś koszulkę to jest luźniejsza i już mam trzaski, że mi mięśnie ramion i pleców spadają... nic tam prawie nie ma a jeszcze spada }:-( Jutro [...]

[...] nachwytem do klatki 30 kg obecnie robię osatnie 3 powt. z dużym trudem, ostatnim treningu wzięłam 35k i tylko 4 powt. z mea wysiłkiem, prawie wisiałam na tym drązku, czy to znaczy, że jeszcze nie czas na 35 kg? Ad. ćw. 4: wyciskanie sztangielek siedząc, ani ja ani pakerzy nie mają zastrzeżeń do techniki. Ad. ćw.5: wznosy tułowia na ławce (good [...]

Napieprza mnie dzis polowa miesni, nogi, barki, triceps, bices ( od czego ? ) - znaczy ze zyje - jest ok :) Sen 8,5 godziny. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0eae6fb179549a0a2b9f7e45ebf6e92.jpg Trening 5 rund ( tak, dzis z pewnoscia jest to 5 rund ): 10 martwych ciagow 60 kg do linii kolana 15 pompek 20 unoszen kolan do klatki w pozycji [...]

Nie ten dział kolego. Ale jak już jesteś, to mięśnie nie rosną na treningach i więcej nie znaczy lepiej. Poczytaj sobie dział dla początkujących - to może troszkę Cię oświeci.

Dzisiejszy trening wykonany, dvpa boli konkretnie, znaczy się trening udał :-)) 1a. RDL 7x4/2/max 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x60kg/7x40 1b. wypady 6x2 na noge R:10x20kg/5x25kg/3x30kg 2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg 2a. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x4/2/max4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/2x27,5kg/2x30kg/2x32,5kg/7x25kg 2b. [...]

[...] niewyspanie ma wpływ na ochotę treningowania ;) Potwierdzone badaniami na mnie! Ale wzięłam zadek w troki i wyrobiłam plan. Ostatnie 2x 15/45 były już takie na 80%, ale to znaczy, że wcześniej dałam z siebie 101! :) Dzisiaj siłownia, trening dla zielonych odcinek 2. Tym razem zrobię wszystko jak należy. A przynajmniej się postaram:D No i [...]

[...] rękawice, ciężko coś zrobić. Nie ma również ciosów na głowę, więc czym takie amatorskie mma różni się od BJJ? Umieć wykorzystywać to BJJ oraz zapasy. To że ktoś umie nie znaczy że wykorzysta. Chodzi tu o zminimalizowanie kontuzji (rozcięć, sińców na twarzy) tylko po to by nie zniechęcić do tego sportu brutalnością. Bowiem w większości [...]