znaczy

to po co ukladasz tak przeladowany trening? sam widzisz ze jest obciazajacy poluzuj - wiecej nie znaczy lepiej, organizm tez musi kiedys odpoczac

mięśnie potrzebują czasu na regenerację to że np w srodę styrałeś plecy a w piątek masz nogi to nie znaczy ze plecy nie pracują np przy siadach, plecy zawsze będą pracowały jako mięśnie stabilizujące tak samo np z brzuchem nie trzeba go trenować by dostał wycisk.

Witam mam takie pytanie Mam diete na mase, jeżeli jem bardzo dużo ale dietetycznie 3400kcal i często czuje się przejedzony a nawet jeden raz wymiotowałem to znaczy że jem za dużo i to tez może działać na niekorzyść ?

Co do ilości serii robisz tak samo np. klate 12 serii . A co do tego ile powt robisz to nie musisz cały czas 12 robić . Jak zrobisz np 8 to nie znaczy ze luźniejszy trening :) tylko dobieraj tak ciężar zeby się dotyrać

a częstsze to znaczy siku czy kupka %-)

To znaczy? Chciałbym zrobić w piątek ok. 16 bajceps i klatę, a w sobotę o 14 nogi.

To znaczy podnosze 20kg na ręke, ale robie tylko 2 powtórzenia.

Ja robię- znaczy robiłęm o po 3 tyg były efekty.

znaczy absolutnie nie mam zamiaru tego brać jak na razie tylko witaminy i aminokwasy :) Dzięki za odpowiedzi :) ! Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-12-11 22:55:53

znaczy czy to serwetkowe w proszku czy w posiłku to jest to białko :) i jeśli jesz za dużo to trądzik niestety rośnie w siłę ;/

[...] do tych 210g białka i zmniejsz węgle. Teraz już masz takie wyliczenie, że potem nie będzie czego dodawać, jak waga stanie w miejscu, a chyba nie chcesz lecieć w tłuszcz? ;-) Z ostatniego posiłku wyrzuć chleb. Dodaj więcej mięsa - kurczak, indyk (więcej, znaczy DUŻO więcej). Ogółem nie wiem z pomocą czego pisałeś ten jadłospis, ale porażka :p

Znaczy, rozglądałem się za czymś "mocniejszym" i wpadłem np. na Beurer BF 100 - warta 500 zł, mam do kupienia za 330 zł. I się zastanawiam nad tym.

to ze ktoś wygląda na byka nie znaczy że ma większe doświadczenie od chudego za biurkiem. Np faftaq z potreningu http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 nie jest wielkim bykiem a wiedzę ma. Pokaż tą dietę ułożoną przez dietetyka. na jak na 3400 nie rośniesz, to dziwne byś na mniejszych kaloriach rósł.

a kto tak napisał , czytasz czy tylko ogladasz literki ?? nie trenuje sie na jednej sesji 2 najwiekszych grup ,jeslli po treningu nóg potrafisz zrobic jeszcze cała klate to znaczy ze opierdzielałeś sie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-20 19:56:36

Znaczy trochę barki bola i strzelają w ogóle stawy.

[...] - nigdzie mi się nie rzuciło w oczy u niego słowo krata to moje marzenie:-P Zabawmy się w naukowców 8-) i zróbmy test: niech kolega dotknie czołem stojąc na prostych nogach kolan - jak to zrobi to znaczy, że jest git i nie musi redukować. chyba, że go te kontuzjowane plecy będą w jakiś sposób ograniczały o czym nam na pewno napisze;) pozdr

[...] jak ktoś zupełnie nic nie robił a po koledze widać ze ma: a) dobre BMI b) w miarę ogarnięta sylwetlę Sam robiłem FBW przez 2 miechy i stwierdziłem, że zmarnowałem czas. To znaczy tylko jedno - chvjowo robiłeś to FBW, albo miałeś źle dobrane ćwiczenia i masz złe wzorce (instruktorów). FBW na rozruch jest idealne, a także żeby zmienić coś w [...]

[...] Ci blizsza.. Mnie po roku, w swojej sprawie, taki wniosek przychodzi do glowy - mniej filozofii, wiecej treningu. Gdy nachodza mnie filozoficzne przemyslenia co zmienic, znaczy ze za lekko trenuje. Dolozyc do pieca. W zwiazku z tym, poniewaz zlapalem sie wlasnie na wymadrzaniu przed Wami, koncze, biore torbe i lece na plywalnie, trening sam [...]

Ale ja wiem że można redukować oszczędzając mięśnie - znam dobrze dzienniki chłopaków i są wg mnie wzorowe. sam przyznałem się do błędu ale to nie znaczy, że nie wyciągnę z tego wniosków. Kolega niech robi jak uważa. Ja już się nie sprzeczam i u niego śmietnika nie robię.

[...] trening A :) Wiekszość ćwiczen z 4 kg na jedną rekę, tylko wejście na ławkę z 3, bo z 4 nie dałam rady i nawet z 3 nie mogłam zrobić za drugim razem 15 powtórzeń - to znaczy, że powinnam zmniejszyc obciążenie? No i pompki - tylko 8 w każdym obwodzie - czy lepiej robić klasyczne czy damskie, ale 15 razy? To i tak samo pompki w podporze [...]