zna

Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]

zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]

[...] 21 U/l 0-50 GGTP 14U/l 0-55 zaczalem brac dodatkowo proviron 50mg dziennie i przyznam ze bardzo pomaga libido lepsze. Aktualnie bardzo dobrze sie czuje psychicznie mam stala partnerke ktora zna problem i mnie wspiera. Chcialbym zrobic sam ODBLOK ktory by [...]

[...] zdeterminowany i zmotywowany do pracy i chcę to wykorzystać. Jeżeli o czymś zapomniałem to proszę o przypomnienie. Z góry dziękuję za pomoc! P.S. jeżeli ktoś kto się na tym zna skoryguje mój plan, to przedstawię moją wizję treningu jeżeli chodzi o szczegóły typu jakie ćwiczenia, ile serii oraz powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 [...]

[...] Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W AKCJI? Udział może wziąc [...]

[...] nich kończyło się tym, że potrzebna jest konsultacja z fizjoterapeutą lub ortopeda. I tu właśnie zaczyna się problem (przynajmniej tak było w moim przypadku), bardzo ciężko znaleźć fachowca, który zna się na tym, co robi. Kontuzji kolana doznałem trochę ponad 3 lata temu. Po urazie byłem u kilku ortopedów, a tam, co lekarz to inna opinia, co do [...]

Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]

[...] może 68kg jakby się dało i sylwetką zbliżyć się do - proszę się nie śmiać - Brada Pitta z filmu Fight Club. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni, miałem pomoc instruktora, więc poznałem nieco techniki wykonywania ćwiczeń i efekty w bólach ale przychodziły. Niestety mam skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym (niewielkie) i lędźwiowym i tu już nie [...]

[...] tzn przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg i podciąganie na drążku lub wiosłowanie byłby dobry również dla początkującej kobiety? Może ktoś kto się trochę lepiej zna niż ja mógłby jednak zaproponować zamianę jakiegoś ćwiczenia (np wyciskanie sztangi leżąc) na jakieś ćwiczenie "bardziej kobiece" tzn nastawione bardziej na rozwój mięśni [...]

[...] przysiady, do tego czasem atlas, coś na łydki. Wiem z biologii, że tkanki tłuszczowej nie zamienię w mięśniową, więc najpierw muszę pozbyć się sadła. Nieskromnie przyznam, że uda mam fajnie rozbudowane, są silne, jednak przykryte tłuszczem, co mija się z celem moich treningów. Po FBW i rozruszaniu ciała będę chciał ułożyć plan na [...]

[...] po trochę, zeby nakladany ciężar rósł wraz z progresem. I tu sie pojawia jedno z kilku pytan: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? I po ile kg? 2. Czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy [...]

[...] oraz sposób w jaki zostałem powiadomiony o nadaniu przesyłki przez Iron Horse to pełna profeska :-) Kurier zapukał i ...............trochę paczka mi się nie podobała :-( to znaczy taka jakaś byle jaka czarna i "oskubana" nie zachęca do jej otworzenia /SFD/2017/10/17/949614f8e7f1403e92db9e46327174fe.jpg ciężko było przebić się przez folię :-( [...]

[...] wykonac więcej powtórzeń odrzucamy krążek i robimy jeszcze kilka powtórzeń bez obciążenia. 3. Klękamy przed wyciagiem, kolana z podłoga tworzą kąt 90'(obciążenie wedle uznania ) drążek z linka łapiemy oburącz nad głowa , (w ten sposób aby dłonie wystawały tuz nad głowa a przedramiona dotykały bocznych części głowy). Z tej pozycji robimy [...]

[...] siły i pokazanie mięśnia ( w tym celu stosuję stack kreatynowy http://www.biotechusa.hu/products/creatines/creator/) Poniżej podam rozpiskę mojej diety i proszę kogoś kto zna się w temacie o ewentualne poprawki. Z góry dzięki ! Poniedziałek , wtorek : Pierwszy posiłek: -jajecznica z 3 jajek , makaron pełnoziarnisty 70g , jogurt naturalny 2% [...]

[...] wszedzie to samo mysle sobie, to te do dupy wagi z supermarketu ktore specjalnie zanizaja aby grube baby, chetnie kupowaly te wagi, ale 3 na raz?? kumpel byl ze mna ktory zna swoja wage, zwazyl sie po kolei na tych wagach i jemu waga wskazywala tyle ile powinna mysle sobie co jest ? ale ok, postanowilem ze pojde na silownie i zwaze sie na tej [...]

[...] z nienacka i już Niewiem jak wam ,ale mi sie wydaje to conajmniej dziwne bo: załóżmy taką sytuacje-jest sobie Jasio i Jasio pewnego dnia po hmmm pół roku treningów i zapoznaniu się ze zwyczajami tego środowiska postanawia sobie założyć "purpure" dotego wymysla sobie jakąś legende jak ją zdobył i takie tam..... i teraz ...... "środowisko" [...]

[...] które w jednych tematach są oceniane dobrze a w innych źle...przykład? Oto plan z pewnego artykułu który dostał same pozytywne komentarze a autorem był za pewne ktoś kto się zna bo też go chwalili. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]

[...] bo jako, że zaczęłam pracować w księgowości mam mniej - dużo mniej ruchu, i po prostu w oczach widzę jak mi w pośladki i uda idzie obserwując się w lustrze. Czy ktoś kto się zna na rzeczy może mi pomóc. Dzięki i pozdrawiam EM Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 55 Wzrost: 168 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 [...]

witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]