zna

Witam , potrzebuje porady kogoś co się zna na dietach , posiłkach . A więc zacznę od tego mam 17 lat wzrost 175 waga 90 kg na siłownię chodzę około 2 tygodni plan treningowy mam ułożony , chce trochę zrzucić kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż [...]

siema ma pytanie odnosnie cwiczen klatki.robie tak ze np wyciskanie sztanga 3serie i wyciskanie hantelkami 3 serie na poziomej lawce i i tak samo na skosnej.i do tego 2 serie rozpietek i 3 przenoszenia sztangielki za glowe,moze tak byc?czy lepiej zrobic zna jednym treningu sztanga a na drugim hantlami?

[...] pare pytan odnośnie, dawkowania.. chciałbym przez pierwszy tydzien zacząć od jednej dziennie drugi tydzien to 2 dziennie i tak dalej,może ktos na swoim przykładzie zna inne bardziej korzystne dawkowanie, czy to prawda ze przez za długie branie metki można nabawić sie "krowich sutów". klata opada i cyce sie robią jak u baby ? pytanie co [...]

[...] po nandro co wy na to? pewnie sprawa indiwidualna. dwa razy w roku przyda sie uderzenie nowych bodzcow. boje sie troche nandro jak widze problemu na forum :P chyba ze ktos zna magiczny sposob? mam taki problem jeszcze ze po clomie mam takie zbicie nic mi sie nie chce nawet w glupie worek powalic nie mowiac juz o cwiczeniu na silowni poprostu [...]

ostatnio krąży wiele pogłosek że dzięki robieniu przysiadów można pozbyć się tłuszczyku z nóg? czy jest tutaj ktoś kto zna się na tym lub sam wypróbował i może coś więcej na ten temat powiedzieć? ;)

Witam, mam zerwany 1 z pęczków( przedni) więzadła krzyzowego przedniego w kolanie . Czy jest szansa na powrót do gry w piłkę bez wykonania rekonstrukcji? czy ktoś zna podobne przypadku :) ? dzięki z góry za odpowiedź;)

[...] granicach 19-21 wydaje mi się że program z którego korzystałem przestał działać (podciąganie.pl) Jak zaczynałem podciągałem się około 11 razy w przeciągu 6-7 miesięcy doszedłem do 21 podciągnięć. Proszę o napisanie (oczywiście jak ktoś zna jakiś plan dla bardziej zawnsowanych) zależy mi na 24 podciągnieciach w 3 miesiace czasu. Prosze o porady.

Witam. Swojej osoby nie musze chyba przedstawiac bo wiekszosc osob mnie tu zna. Cwicze razem z kolega, u mnie, w malej silowni, klitce mozna powiedziec, lecz klimatycznej :) Cwicze 2 lata,(z przerwami wywolanymi przez rozne sytuacje) efekty sa moze marne, jak na taki czas, ale i tak jestem zadowolony, dopiero mozna powiedziec od grudnia/stycznia [...]

[...] dodatkowymi kilogramami oraz chciałabym popracować nad tzw. rzeźbą. Jeżeli przy okazji poprawiłabym kondycję, byłoby świetnie. Moja historia jest dosyć zawiła, więc kilka znaczących faktów. Jestem pod opieką endokrynologa. Moje wariujące hormony uniemożliwiają organizmowi normalne funkcjonowanie. Jak również epileptologa. Kto zna ból [...]

Witam. Zacząłem robić ćwiczenia na brzuch zwane ABS 8 Min. Wszystko jest dobrze czuje że mięśnie pracują i są małe efekty. Jedynym problemem jest ból karku, przy podnoszeniu się. Może robię coś źle, jeżeli wie ktoś co z tym zrobić, proszę o pomoc. P.S. Jeżeli ktoś zna lepszy trening na brzuch, to prosze napisac. Dziękuje.

Czy ktoś z was zna piłkarza który zaczął grać w wieku 20 lat i został królem strzelców każdej ligi w Polsce? Bo nie pamiętam jego imienia i nazwiska.

Witam Chcialbym zaczac redukcje po 9 miesiacach masówki. Kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac od czego zaczac. mysle tez o diecie IF (Intermittent fasting) zna sie ktos na tym ? . Pomozcie Chce zrzucic okolo 8-9 kg . Waze 81kg mam 170 wzrostu. Moje BF to 22%

[...] nie ma czym sie chwalic. poczatkujacy Obwód pasa: 89 (zaraz pod pepkiem) Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna(dekarz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

[...] biorę całkowicie na siebie. Dziękuję :) PS. Jeśli ktoś ma jakieś informacje na temat przypadków stałego i dożywotniego zatrzymania pracy tarczycy po stosowaniu T3 i T4, dane ilościowe, arty na temat zabezpieczenia przed tym oraz zna jakąś metodę możliwie jak największego wyeliminowania ryzyka tej przypadłości to bardzo proszę także o info :)

Witam! Zna ktos moze jakies wyniki badan albo wie cokolwiek odnosnie tematu jak spcyfiki typu saa czy ph maja sie do checi zostania ojcem? Tzn czy maja jakikolwiek wplyw na plodzenie dzieci? Nic nigdy na ten temat nie czytalem wiec moze ktos podzieli sie jakimis opiniami w tej kwestii?

Witam. Jakieś 2 miesiące temu kupiłem od kumpla z pracy Epitine-E po skończeniu cyklu moje mięśnie są jak gąbka i nie odczuwam żadnej pompy w czasie treningu . Jeśli ktoś zna sposób na odblokowanie tego efektu proszę o odpowiedź . Z góry dzięki :-)

Witam Postawiłem sb cel- stanowcze zrzucenie masy i wyrzeźbienie mojego cielska :) Pytanie 1 czy zna ktoś dobrą dietę pomocnej w osiągnięciu mojego celu ?? 2 sprawa to taka że jestem studentem i właśnie na posiłki nie mam za bardzo czasu niekiedy na same jego przygotowywanie, tak samo jak właśnie regularność posiłków jest u mnie niekiedy [...]

Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić, więc wrzucam tutaj. Zna ktoś jakieś metody na pogłębienie przysiadu, bez puszczania pleców? Robię martwy ciąg na prostych nogach z mocnym pogłębieniem, przysiady z jak najlepszą techniką, rozciąganie, ale to nic nie pomaga. Ogólnie będę wdzięczny za każdy filmik z metodą do poprawy mobilności w [...]

[...] tym aby rozciągać się bo po co tracić lekcje na rozciąganie ,na które zapewne i tak jakiś czas będe musiał tam "zrobić". Mieszkam w Pruszkowie i tu się nasuwa pytanie czy znacie gdzieś w okolicy jakiś klub taekewondo ITF? trenować je chce jako sport na kondycje i hobby , oraz jak jakiś typ mnie zaczepi abym umiał go zdzielić (w ostateczności). [...]

[...] z filmów instruktażowych-problemem jest że nie wiemy skąd je zdobyć- nie chodzi o kilku minutówki z youtube'a tylko szkoleniówki gdzie prezentujący dokładnie omawia każdą technikę czy kombinację i jej zastosowanie oraz działanie. Jeśli ktoś zna fora na których można takie filmy znaleźć to proszę o linki lub przynajmniej rozsądne porady.