zmęczenie

[...] się jeść mało tłuste i wysoko białkowe produkty... Na treningi chodzę w godzinach 14/15 po szkole... I zauważyłem że zarówno w szkole jak i na treningach ziewam, nwm czym to jest spowodowane, w wakacje tego nie było, a sypiam ok 8/9 godzin. I mam pytanie ile węglowodanów dziennie powinienem spożywać i czym może być spowodowane moje zmęczenie...

[...] być wywołane przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze mówiąc trochę mi to przeszkadza gdyż następnego dnia odczuwam zmęczenie i często przysypiam na lekcji, lub w domu robię sobie drzemkę. Macie może dla mnie jakieś rady czy lepiej udać się do lekarza zapytać? Jakoś za parę dni jak [...]

[...] się jeść mało tłuste i wysoko białkowe produkty... Na treningi chodzę w godzinach 14/15 po szkole... I zauważyłem że zarówno w szkole jak i na treningach ziewam, nwm czym to jest spowodowane, w wakacje tego nie było, a sypiam ok 8/9 godzin. I mam pytanie ile węglowodanów dziennie powinienem spożywać i czym może być spowodowane moje zmęczenie...

[...] trasę w górach i ostatnie 2 godziny to było ciągłe zbieganie, a raczej trucht, bo jakichś prędkości wielkich się nie dało rozwinąć (głazy, kamienie..), czułam takie lekkie "zmęczenie" kolan, ale bez bólu, teraz dalej jest ok. Liczę na to, że może też po jakimś czasie "samo" minie @-) 13.11.2014 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 [...]

[...] często byłam po prostu zmęczona, a Loader zawsze stawiał mnie na nogi – tu zaznaczę, bo to istotne - nie było jakiegoś nadmiernego pobudzenia, ale działał tak jak trzeba - zmęczenie uciekało, wzrastała koncentracja no i od razu morale też inne ;-D W kolejnych treningach udawało się nie tylko zwiększyć obciążenie, ale też skrócić czas przerw. W [...]

Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni na zmęczenie (szczególnie lewa ręka mi odmawia posłuszeństwa) i pomyślałem o takim treningu: Duże grupy mięśniowe (klatka,plecy, nogi) po 8 serii 75% ciężaru maksymalnego liczba powtórzeń max Małe grupy mięśniowe (reszta grup) po 6 serii 75% ciężaru maksymalnego liczba powtórzeń max Dieta 30% węgle, 30% [...]

[...] i wymagają odpowiedniego wsparcia w celu szybkiej regeneracji, torując drogę dla wzrostu siły i osiągów sportowych. Wspomaga bardziej efektywną regenerację, pomaga zwalczyć zmęczenie mięśni , podnosi siłę mięśni, wytrzymałość i ogólną wydajność. Odpowiednia regeneracja po intensywnej sesji treningowej, pozwala się lepiej przygotować do [...]

Za tydzień, robie dzien regeneracji miedzy klatka a plecami, tylko steper, zmeczenie po nogach trzymalo a trenowanie o 8 rano mi nie lezy niestety, wiec trening wyszedl jak wyszedl..... 13.11.2014r TRENING D - 4 dzień 10 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy MasaCiała x12/ 4s 2. Wiosłowanie [...]

I jeszcze jedna sprawa w 4 tygodniu czyli od wtorku możesz zauważyć zmęczenie . Ale to jest normalna sytuacja po trzech tygodniach treningu z progresją ciężaru w czwartym tygodniu często jest kumulacja zmęczenia i się to odczuwa. Jak by coś takiego u ciebie wystąpiło to wydłuż przerwy pomiędzy seriami do 3 min.

I jeszcze jedna sprawa w 4 tygodniu czyli od wtorku możesz zauważyć zmęczenie . Ale to jest normalna sytuacja po trzech tygodniach treningu z progresją ciężaru w czwartym tygodniu często jest kumulacja zmęczenia i się to odczuwa. Jak by coś takiego u ciebie wystąpiło to wydłuż przerwy pomiędzy seriami do 3 min. tak zrobie. narazie czuje zmeczenie [...]

[...] powtórzyć no ale do jasnej... powtarzam go 5 raz, 35 dni i nadal czuję że nogi bolą mnie tak samo.Nie wiem czy nogi mają tak boleć przy biegu czy nie, ale nie myślę, bo te zmęczenie po prostu nie pozwala mi równie szybko i wysoko przebierać nogami jak na samym początku. Nie wiem Panowie co mam robić, zawsze byłem słaby na dłuższe dystanse no [...]

Zapomnialem dodac wczoraj, ze clean wykonywany byl z nad kolan. Rano odczuwalem efekty treningu na czas. Dzisiejszego dnia okno zywienia 15-21. Nie mam problemow z trzymaniem tego okna, wiec jest dobrze. Dzisiejszy trening: 10 rund na czas burpee x5 box jump x10 mountain climber x15 jumping jack x20 czas okropny, bo az 27,20.... na [...]

Siema, mam do was takie pytanie, chodzę na siłownie rano i najczęściej po ciężkim treningu pleców i nóg do końca dnia mam taki zjazd, że nie jestem w stanie wykonywać żadnych pracy umysłowych. Nie mogę się skupić w trakcie nauki, czytania czy czegokolwiek. Od początku listopada przytyłem jakieś 9 kg i zastanawiam się czy to może być powodem, Mam [...]

[...] organizm domaga się przerwy lub zmniejszonej intensywności, buntuje się, aczkolwiek można wziąć również pod uwagę punkt psychiczny, monotonia także mogła wpłynąć na ogólne zmęczenie układu mięśniowego, spójrz również na swoje żywienie, zrób sobie cheat meal, odpocznij trochę, wyśpij się, zadbaj o jakąś rozrywkę, odwróć tą sytuację od rutyny [...]

Fakt, że Werdum nie był zbyt aktywny, ale to imo taktyka na zmęczenie Hunta. Doskonale zdawał sobie sprawę, że jest o wiele lepiej przygotowany kondycyjnie.

dzis cos "ćmi " mnie glowa w okolicach oczu, ale zrobilem calkiem dobry trening, moj przyjaiel wysnuł ostatni ze bycmoze moja klatka potrzebuje wiekszej ilosci powtorzen skoro normalna piramida 12-10-8-6 nie dzialala ani schodzenie na 3-4 ruchy na wiekszych ciezarach wiec staram sie robic wiecej ruchow , teraz docelowo mam wstepne zmeczenie no i [...]

[...] do spaceru, który trwał około 40 minut. Clean & Press mnie strasznie zmęczyło, a i tak w serii z 50kg spieprzyłem. Dipsy tydzień temu były trochę oszukane, plus doszło zmęczenie tricepsu. Ogólnie mimo miejscowych regresów ciężarowych trening dobry pod względem pompy, czucia mięśnia i przerw między seriami. DIETA: Godziny się tu nie [...]

[...] minut. Na zakończenie padnięta JA na pozostałościach stoiska i z ostatnim kawałkiem ciasta Seby w reku :D Nic nie mogło się zmarnować. Jak widać nawet już bez butów więc zmęczenie stóp sięgało zenitu. http://dorisk.gbzl.pl/foty/264.jpeg Chciałabym jeszcze nadmienić iż na targach miałam przyjemność poznać naszą forumową koleżankę Venturę a [...]

[...] wziąć za jakieś konkretne wyniki,bo widzę ze tu same rekordy lecą,a ja mimo iż ćwiczę to jednak nie zblizam się do dobrych wyników. Choć u mnie zaczyna sie już zwyczajne zmęczenie materiału. Nie mam mocy najzwyczajniej... No ale ileż można, od przełomu lutego/marca niemal codziennie na rowerze do pracy 10km w jedną stronę(w tą i z powrotem [...]

[...] (1 dzień redukcji) Samopoczucie 8/10 Ciekawy jestem jak będzie później. W okresie przygotowania do CBL (tydzień węgli do 30g) czułem się okropnie - senność, totalne zmęczenie, kołatanie serca itd. Na razie samopoczucie dopisuje, może mam nieco mniej energii niż zwykle, ale i tak jest ok. Trening Aeroby (dojazd i powrót z siłowni) 20 [...]