zmiany w

no nie wiem czy tak jest czas bo będe robił na zmiany w tygodniu,a w weekendy wieczorami więc chojnai z czasem,nawet pierdnąć nie ma kiedy btw.2k na cykl to troszke cienko

[...] cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. [...]

[...] Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 4 Makaron (150g),Kurczak+jabłka (300g) 5.Twaróg,Masło orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy Jak widać drobne zmiany w diecie,kalorie dalej 3,8 tys jedynie mniej tłuszczy a więcej węgli. Trening Nogi [...]

[...] część. Forma poprawia się,wygląda to na prawdę dobrze :-) Waga 82kg,pas 77cm-przy takiej wadze nigdy tak dobrze nie wyglądałem i nie miałem tak wąskiej tali 88-O Lekkie zmiany w cardio. Poleci teraz 20min interwał+25min cardio a po treningu nóg 45min cardio czyli +5min cardio w każdej sesji. W diecie bez zmian. Ogólnie co raz mniej czas [...]

Na gorąco wprowadziliśmy 2 ważne zmiany w konstrukcji poręczy Kelton HEAVY HD16 w tej samej cenie zamontowane są rączki z profesjonalnych maszyn o fi 27 mm co daje Wam jeszcze pewniejszy uchwyt. Druga bardzo ważna zmiana to wzmocnione oparcie pod łokieć teraz robimy go z profilu 30x20x2 mm a nie z blachy 3 mm. Dzięki temu macie 100% pewność [...]

daniel7884: Odnośnie naszych ustaleń poszła wiadomość na priv :) czyli ogólnie w najblizszej przyszlosci nie Będzie robiona nowa brama? Zgadza się nie będą wprowadzane zmiany w najnowszy model HM1 w sprzedaży pozostanie dokładnie ten ze zdjęć i oferty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473ponieważ tak jak pisałam zbyt podniosłoby to [...]

[...] jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 lat temu. Dosyc szybko zaczela rosnac sila i obserwowalam dynamiczne zmiany w sylwetce, ktore zauwazalam nie tylko ja. Co raz wiecej osob pytalo czy przygotowuje sie do jakis zawodow, czy planuje starty.. Zawsze ze smiechem odpowiadalam, ze [...]

[...] na dziś woda - 2 l , warzywa fasola szparagowa , pomidor , cebula , suple - tran Saida pod koniec tygodnia mam się przypomnieć Rudej i pewnie będą tam jakieś zmiany w tym moim jedzeniu wg jej zaleceń mam jeść do 1700 kcal i mam też pytanie ....Jeśli chodzi o tłuszcze to ile mogę ich jeść do 70 g czy więcej ???Tłuszczami mam [...]

[...] TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'- zostało mi jeszcze kilka treningów i kończę ten cykl. Dieta rozkłąd 120 B /130 W /70 T Jeśli czekają mnie jakieś zmiany w rozkładzie TO PROSZĘ O WSKAZÓWKI MODERATORKI( czy mogę zwiększyć trochę WW ?) DZIĘKUJE ZA UWAGĘ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd4da683d1464ac2a51dd9b62e2dd7ef.png [...]

[...] sztangą 4 x 10 powt. 20 kg x 10 powt. 30kg x 6 powt. 30kg x 7 powt. 30 kg x 10powt. BRAK BROK PROGRESU spadek z 35 kg na koniec bieżnia żwawo 12 min i rozciąganie z 10 min. i tyle no mozolnie idą te progresy ...nie jest mi łatwo ćwiczyć z tymi już obciążeniami , ale się staram...chciałabym już zmiany w treningu tym na coś innego.///

No przeca zmiany w zakresie powtórzeń masz :->

[...] (600g w DT). Czy w tej metodzie mniejsza ilość kalorii np 3000-3500 będzie wystarczająca by ruszyć moje 105kg cielsko do budowy mięśni patrząc na zachodzące w organiźmie zmiany w okresie głodówki oraz jedzenia? Powiem szczerze nie nie dałbym rady w 8 godzin upchnąć tylu kalorii (normalnie mam 6-7 posiłków) co 2-3 godziny. Trenuje rano, [...]

[...] zapominam o piciu płynów, może 2l wpadają %-) A tak na codzień to minimum 3l wypijam No dobra, minął 2 tydzień, także mini podsumowanko: Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu) Dieta na 90% Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej) %-), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm :-)) Przedwczoraj rozmawiałem z [...]

[...] kalorie, to organizm dostosuje metabolizm. Jeżeli obetniesz kalorie i będziesz prowadził aktywny tryb życia, to organizm będzie się przyzwyczajał dłużej. Dlatego ważne są zmiany w treningach i diecie, aby podtrzymać postępy. Możesz oczywiście manipulować węglowodanami, ale masz do tego za słabą wiedzę. Zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek [...]

teraz juz co tydzien bedziesz widzial zmiany w sylwetce ... to najlepszy okres podczas przygotowan

[...] P.S. Brałem kiedyś przez miesiąc tribulusa z MVP w dawce 3-krotnie większej niż zalecana i efekt był niesamowity: w głowie tylko seks, dobry sen i pryszcze jak po koksach. Większość osób w moim wieku nie odczułaby pewnie jego działania, więc możliwe, że mam znacznie podwyższoną odpowiedź organizmu na jakiekolwiek zmiany w profilu hormonalnym.

To ja mam pytanie- cwicze 3 razy w tygodniu - srody,piatki i niedziele. Czasem, ze wzgeldu na zmiany w robocie trening piatkowy wychodzi albo o pierwszej w nocy albo okolo 8-9 rano w sobote. Robie FBW , wciskac wtedy w niedziele trening jeszcze( sobote cala przesypiam prawie do niedzieli) czy odpuscic sobie i zostac przy 2 w tygodniu jak laze na [...]

Dzis goraczka, słaby dzien. Tylko 4pos. Od jutra jednak cut , zmiany w diecie Poszly dzis nogi +pierwsze cardio. Trening kiepski.. 1. Wyprosty 4x20 2. Suwnica jednonoz 4x15 noga 3. Hak maszyna 5x10 4. Przysiad smith 5x8 5. Wypychanie na platformie 4x20-15 6. Uginaniejednonoz 4x15 7.mcnp hantle 3x12 8. Lydka suwnica 6x20 Cardio 30min

Pomyśl czy coś innego ostatnio nie zabiera w Twoim życiu więcej czasu, może coś teraz bardziej lubisz robić ?Może jakieś zmiany w klubie( o ile w jakimś grasz) czy zmiany z kumplami ?Sam to powinieneś wiedzieć

nie wiem jak jadles wczesniej ale duze zmiany w diecie nie sa dobre na redukcje trzeba stopniowo przyzwyczajac organizm do zmniejszonej ilosci wegli i podkrecac metabolizm tez stopniowo wbrew pozorom to nie takie proste jakby sie moglo wydawac kazdy organizm reaguje troche inaczej