zmiana

Maya, będę śledzić z wielką uwagą, szczególnie te tygodnie diety fleksybilnej a bardziej po polskiemu nie można było? Powodzenia! fajna zmiana avka Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-07 08:35:26

[...] tempo/ 100 m próba kraulem/ 4 x 600 m tempo średnie 4x50 tempo maksymalne/ 100 m wyrównanie tempa Dzień 3 Siłownia nogi przysiad na jednej nodze trx 3 x 20/ bez odpoczynku zmiana nogi n3060 przysiad bułgarski 3 x 20 na nogę 3060 wspięcia na palce 2 x 15 3060 wypady 3 x 20 3060 brzuchy reverse crunch 3 x max roman chair 3 x max Basen żaba krytą [...]

[...] wczorajszej jeździe/ TRENING Pływanie: czas 1 godzina 3 minuty 1500 m ,na początku spokojnie żabka ze względu na śródstopie trochę przy pływaniu czuję, potem ciut szybciej zmiana ruchu pomogła.Pytałam u nas rehabilitanta mówił że to może być od nadmiaru ruchu przeciążona ta stopa. Lekko przeziębiona jestem. MISKA WARZYWA: cebula, czosnek, [...]

[...] Wypróbowałyśmy endomondo /spacer z Marlenką / dla niej to był nie zły bieg:) z powrotem to ją niosłam:) Zamówiłyśmy z Gosią rower crossa jednak przerobimy go na kolarkę zmiana opon dołożenie barana i takie tam za namową Jacka. Połączenie dwóch elementów w jedno zobaczymy co z tego wyjdzie:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-11 [...]

[...] cieplej może nawet jakąś żwirownie wyhaczę w pływaniu. Tu obawiam się o stopę, że się odnowi wiec nie poszaleję.Na początku max do 1 godziny potem do 1,5 . Rower: Rower sama zmiana roweru już poprawiła czas więc tylko na plus / tu czuję że można najwięcej poprawić tylko jak? /Brak oporu pod nogą powoduje . że cały opór przerzuciłam na jedną nogę [...]

[...] x 30 s seria x 25 3 seria x 20 4 seria x 20 Sit up skos do klatki w dół 1 seria x 15 2 seria x 15 3 seria x 10 Boczki na wyciągu 11,25 kg skręt prawa ręka do lewej nogi i zmiana 3 serie 15 x Bieg na bieżni zmienne po górkę od 0,5 do 10 interwały 8,0 do 15km/h 20 minut 3,80 km ciężko mi się coś biegło#-P Basen woda czysta8-) nauka pływania 30 [...]

[...] ręki biceps sztangielka 8 kg 1-3 serie po 15 x młotkowy 8 kg j.w. nie robiłam brzucha rozkojarzona byłam dzisiaj na maksa 1-3 serie 12 x Aeroby cyckling 40 minut tempo i zmiana obciążenia, interwałowo wychylanie stojąc do tyłu wchodziło też na dwójki i tyłek Rano nie zdążyłam zrobić pomiary , wrzucę jutro jak nie zapomnę@-| Zmieniony przez [...]

Dzisiejszy trening 1. Wyciskanie hantli na skosie leżąc, 5 kg x 15/15/15 4 kg x 15/15/15 2. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15 4 kg x 15/15/15 następnym razem spróbuję z piątkami 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, 20 kg x 10/10/8 20 kg x 12/12/12 niby regres, ale sztanga wysawała się jakaś cięższa %-) 4. Prostowanie ramienia zza [...]

zmiana ogromna, a uporu i nastawiania gratuluje :-) ps. jak Krewetka pisała, jakość skóry godna pozazdroszczenia....

Gratki ładna zmiana

Tak patrzę "z nostalgią" na zdjęcia Roberta z pierwszej strony tego tematu. Zmiana duża i szacunek dla niego za włożoną pracę, ale nikt mnie nie przekona, że obecna "postać" miałaby mi się bardziej podobać...

Tylko dlaczego fotograf lezy na podlodze robiac te zdjecia? Oj nie lubie takich trikow ze zmiana perspektywy...Ze niby co krotkie nozki maja stac sie dlugie? Szacun za determinacje, ale sa lepsi i Robert jest skazany na brak sukcesu jako PRO.

Winklar przy nim miernie wypada swietna twarda sylwetka na duzy + zmiana, tylem przekozak.Życze Robertowi żeby jakiś magiczny sposób znalazł na te nogi dla lepszej prezencji sylwetki.

[...] co jakiś czas.Nie chodzi o to,że ta jest zła czy zle pozuje,bo jest ok,ale to już troche nudne jest.Czytalem właśnie ksiażke Arnolda Pamięc Absolutna i jak Arni twierdzi zmiana pozowania,muzyki,płynne przejscia między pozami są ważne.Szkoda niestety dziś mało kto zmienia pozowanie,muzyke każdy uczy się jednego programu i wykonuje je latami [...]

W takim razie powinni pomyslec nad zmiana nazwy z SFD...

koniec masowki nastal juz niestety :P od jutra juz po malutku zmiana na redukcyjne jedzonko, mysle czy by od razu nie przejsc na minusowy bilans, bo rzygam juz taka iloscia ryzu :D i mam pytanie jaki trening polecacie, sam mam kilka w glowie, ale poczekam az doradzicie cos sprawdzonego :) Pozniej podam wam dane po masowce , obwody itp bo czekam [...]

[...] i tak całkiem serio to zaczynam myśleć o rezygnacji z siłowni i nie wiem, zaczęciu robić jakiś hopsananek albo oddac się całkowicie bieganiu i treningu domowemu. Może taka zmiana sprawi, że moje ciało będzie chciało w końcu ze mną współpracować. /SFD/2016/12/8/23f4c243e2de4bbeb04c09badda59a97.jpg Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu [...]

[...] ciuchach i przed lustrem. Nie jestem jakoś specjalnie dumna że zjadłam ten sernik ale z dziwnego powodu ani tego nie żałuję, ani mi nie jest smutno ;-) Natomiast cieszy mnie zmiana we mnie samej. 5 lat temu w momencie kiedy po kilku msc redukcji zjadłam coś słodkiego pewnie bym wpadła w jakąś rozpacz i z tej rozpaczy do wieczora napchała się 10 [...]

[...] STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , TCM, CrEster WYMIARY: WAGA: ok 64 kg WZROST: 174cm RAMIĘ: 34cm PAS: 73cm UDO: 52cm ŁYDKA: 35cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 88kg MC: 6x108kg DIETA: BIAŁKO: 2,2g/kg WĘGLE: 6g/kg TŁUSZCZ: 1,2g/kg TRENING: Obecnie split 3 x na tydzień mozliwa zmiana na hst, fbw Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-05 13:09:49

[...] nie zwracam wiekszej uwagi, poza tym nie rekordy silowe sa wyznacznikiem. DIETA: 5 posilkow, rozpisana indywidualnie przez dietetyka - mowiac najogolniej JEST i to nie byle jaka TRENING: w ostacznim czasie: najpierw systemem doriana, obecnie zmiana na arnolda - miesni antagonistycznych. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-02-17 14:55:26