[...] Robię dosyćczęsto - nardziej rozgrzewkowo czy na zakończenie - właśnie po kółku jako ćwiczenie na skośne. Polecam TGU+WINDMILL: Wstajemy z ziemi, robimy windmill i wracamy; zmiana ręki albo kolejne powtórzenie.. Co do motywu stabilizacji barków - myślę, że tutaj chodzi o wzmacnianie więzadeł/przyczepów/itp - nie wiem co tam w barku siedzi. [...]
[...] (barki-wyciskanie zza glowy 3serie 12,10,8, wyciskanie stojac 4x12,unoszenie sztangielek bokiem 4x12;kaptury-sztruksy 4x12;nogi-przysiady ze sztanga 3serie 14,12,10 i maszyna 4x12 6i7dzien przerwa I tak sie zastanawiam czy przyszedł czas na zmiane treningu czy ciągnąć go dalej?? Jeżeli tak to jak dlugo jeszcze?? a jak zmiana to co do zmainy?
[...] koniunktura dobra, a ciśnienie wysokie, ogłaszam wszem i wobec, że przedłużam mój cykl treningowy do wygaśnięcie progresu. ANTOŚ- myślisz, że dobrym pomysłem byłaby zmiana na stałe Squat to Box na przysiady z zatrzymaniem (średni ciężar)? Dodatkowo - rozważałem zamienienie pendlaya na normalne wiosło, bo na unoszeniu sztangi z opadu [...]
Witam po jakimś roku przerwy od treningów postanowiłem wrócić do garażu :) (takie postanowienie noworoczne) celu treningu raczej nie ma ogólna poprawa sprawności fizycznej 15/10/5 ZMIANA CO 2 TYGODNIE T/P/T/P/T/P/P T-trening P-przerwa Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki Wyciskanie hantli 2s Triceps francuskie łamaną 2s Plecy [...]
[...] chcą tym ruchem naprawde potężnie napędzić AMATORSKIE ZAWODY ( ludzie zaczą trenowac marzyć , i masowo sie zjeżdzac a wtedy bedzie DUŻY WYBÓR zawodników przyszłych walczących W KSW) Pamietajmy o tym że dzisiejsza ekipa ma już swoje LATA ;-) musi w swoim czasie nastąpić zmiana pokoleń jeśli ktoś o tym nie myśli nie będzie miał kto walczyć .
czyli coś takiego? 15/10/5 ZMIANA CO 2 TYGODNIE Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg na maszynie 2s Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 2s Plecy Podciąganie na drążku 2s Martwy ciąg 2s Szrugsy 2x do pieczenia Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki Wyciskanie hantli 2s Biceps uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach. Od świąt się regeneruję i zaczęłam ćwiczyć samodzielnie FBW– pozostał mi jeszcze tydzień na 2000kcal. ****CELE**** 1. Trwała zmiana trybu życia i nawyków żywieniowych, 2. Redukcja tkanki tłuszczowej z naciskiem na zdobycie mięsa (cel określam na poziomie bf 20-24%) – termin: lato 2012, 3. Poprawa [...]
[...] cały ten temat a zwłaszcza wypowiedzi użytkownika anis17 http://www.sfd.pl/trening_na_klate_-t827649.html A tak jeszcze merytorycznie trochę BodyLine a nie sądzisz że taka zmiana zakresu powtórzeń, spowoduje rozwój tych zaniedbanych włókien mięśniowych i poprzez to sprawi że człowiekowi będzie się wydawało, że właśnie ten zakres powtórzeń jest [...]
Właśnie z lekturą artykułu na potreningu .pl uświadomiłam sobie że wraz z przeprowadzą i związaną z nią zmianą siłowni od jakiegoś czasu przysiady robię na suwnicy smitha :-| lipa. Technikę siadów maiłam niezłą...no właśnie maiłam, skoro ta suwnica wymusza nienaturalny ruch. Rozumiem że lepiej przejść na zwykłe stojaki? i jeszcze czy jest różnica [...]
Siema, Mam małe pytanie czy jest możliwość zmiany nick'u? Jeżeli istnieje taka możliwość prosiłbym o zmianę nicku z Golombex na Golabek. Z góry dziękuję. :)
To co lubie - czyli kebab 5x dziennie%-) A tak na serio to faktycznie, rzadko jadam makaron pełnoziarnisty a tak bardzo go lubie i lepiej wchodzi niz ryż, musze zamienic w kilku posiłkach;-) ^zmiana nr 1 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-07 18:04:43
Pływam od 12 lat. Styl w kraulu opanowany. Oddech w kraulu co 4 machnięcia, 50 m na jedną stronę ciała i zmiana - kolejne 50 m na drugą stronę ciała, co 4 machnięcia. Ostatnio, celem zwiększenia efektywności w pływaniu (ruchy rąk), zwiększyłam odstęp w oddechu z co 4 na co 6 machnięć. I co? Pływa się świetnie, szybciej, technicznie jeszcze [...]
[...] że moje ciało jeszcze nigdy tak źle nie wyglądało. Po drugiej ciąży zauważyłam, że kilogramy już tak szybko same nie lecą jak po pierwszej. Chyba w ogóle nastąpiła jakaś zmiana w moim organizmie, ponieważ tłuszczyk odkłada się dużo szybciej-zdaję sobie sprawę z tego, że to przez siedzący tryb, brak aktywności ruchowej i chyba zanikanie [...]