zmiana

Założyłem specjalnie konto Kamil żebyś miał podjare, ciesz się :) No cóż, zmiana oczywiście ogromna, przez ten rok który z tobą ćwiczę na co dzień nie zauważa się tak tego ale na tych zdjęciach... masakra, masz ty genetykę. Ehhh... żebym to swoimi mógł się kiedyś tak pochwalić hehe :P Gratulacje jeszcze raz i do zobaczenia na treningu :)

[...] ze strony RM z mym udzialem. jest inaczej, i dziś dzięki temu szumowi i zabiegom RM mam wsród Was wielu znajomych, przyjaciół, osób, które wspierają. Serdeczne dzięki. zmiana dyscypliny ? no przecież ktoś kiedyś rzekł, że "karate jest tylko jedno" chyba Funakoshi. A że Tang Soo Do to karate koreańskie to ...:). poza tym kto [...]

[...] ćwiczyć??To raczej tylko pogorszyłoby sytuacje.Przede wszystkim trzeba byłoby zajrzeć w diete, tak więc wklej ją tutaj do oceny. Następnym krokiem jak sam napisałeś może być zmiana treningu i zwiększenie nieco intensywności poprzez zwiększenie zakresu powtórzeń,skrócenie przerw między seriami,itp.Być może trzeba będzie wprowadzić treningi cardio. [...]

[...] ;), i zbudowałem trochę masy - bic z początkowych 36 osiągnął obecnie około 40 cm. Gdy stanąłem na wadze i zobaczyłem 110 kilo postanowiłem się zabrać za siebie. Początki zmiana nawyków żywieniowych - przez dwa miesiące zrzuciłem jakieś 5 kg do obecnych 105, jednak tępo znacznie spadło, więc zacząłem od około tygodnia trening. Codziennie [...]

[...] i) "Młynek" pomiędzy nogami - Drybling pomiędzy nogami w ruchu tzw. "młynek" j) Drybling "V" pomiędzy nogami - Drybling pomiędzy każdą z nóg. Po 1 min na nogę potem zmiana. k) Drybling za plecami - drybling za plecami 5. Meczyk 1 vs. 1 Środa (Bieg, skoczność, crossover) 1. Bieg 2. Trening skoczności 3. Rozgrzewka rąk i nóg 4. [...]

Witam forumowiczów. Niebawem miną 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć. W przeciągu tych 2 lat moim celem była masa (miałem 191 cm wzrostu a ważyłem 70 kg), nadal jest aczkolwiek mam inny priorytet.. od 2 miesięcy chciałem ćwiczyć na siłę, aby nie tyć dużo. Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym [...]

Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]

Czuć uda, czuć plecy, czuć klatę. Dobry trening był :D Dzisiaj zważyłem jaja bez skorupek i zostałem zaskoczony - ważą koło 50g jedno, cholerka. No więc zmiana w jadłospisie, 6 jaj na śniadanie zamiast 5. Masa musi być. Micha: 1. 6 jaj, 40g Oleju palmowo-rzepakowego Super-Sam.

Nie no chłopaki to nie jest tak ,że mam kompleksy patrząc na"koleżanki z klasy" ;D Przybierając 10 kg w pół roku to szybka zmiana i myślę,że to dlatego mnie tak to frustruje,oczywiście ,że porównując do ludzi którzy się odchudzają, moja waga jest niewielka lecz jednak samopoczucie na tym podupada,i z tego wynika moja frustracja.Na pewno [...]

Znalazłam trening siłowy tylko za bardzo nie wiem o co tu chodzi. Co to za metoda w FBW 15-10-5? To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]

Witam, od około pol roku cwicze na mase, mam diete, mam dobrze rozpisany trening. Od jakiegos czasu widze pewien zastuj, wydaje mi się, że jest on spowodowany tym, że w zasadzie od samego początku jade na tym samym treningu. Najwiekszy zastój widze na bicepsie, bo klata, triceps, nogi, barki, i plecy w miare okej. Cwiczenia, które obecnie wykonuje [...]

Sprawa jak w temacie ,wszystkie sugestie będą rozpatrzone Płeć: Kobieta Wiek: 42 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: Utrata zbędnych kilogramów Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze zmianą poziomu,sztanga prosta,gryf [...]

[...] prostej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 2s B Uginanie podudzi 2s Wiosło sztangą 3s Wyciskanie sztangi skos -/+ (zmiana co trening) 2s Wyciskanie zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie z hantlami siedząc na łąwce skosnej na biceps 2s Łydki na każdym treningu : wspięcia ze sztangą. na [...]

zmiana jak w 3 lata :d

[...] ławce prostej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 2s B Martwy Ciąg 3s Wiosło hatlą 3s Wyciskanie sztangi skos -/+ (zmiana co trening) 2s Wyciskanie zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie z hantlami siedząc na łąwce skosnej na biceps 2s Nie chce robić aż 4 serii przysiadów i Mc , [...]

Trening jest intuicyjny co tydzień próbuję innych ćwiczeń na partie. Błąd. Potrzebujesz planu treningowego, wg którego będziesz ćwiczył dostatecznie długo aby mógł zadziałać. Nie kombinuj ze zmianą ćwiczeń bo nic Ci to teraz nie da. Odstępy pomiędzy posiłkami powinny wynosić około 3 godzin. Jedz, ćwicz i rośnij. Powodzenia

[...] wolą bardziej uległych niż agresywnych) Mam problemy ze snem. Mogę spać nawet 12 godzin ale budzić się co pół godziny i nic mi się prawie nie śni. Następnie przychodzi ranna zmiana w pracy - śpię niecałe 4 godziny przy czym czuję się o wiele lepiej wstając. Nie wiem z czego wynika mój problem: - z przyczyn społecznych, z niskiej samooceny i [...]

moj trening wtorek klata+triceps Czwartek bary biceps sobota klata plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] z 7 kilo. Czuję się fatalnie. Niestety, diety nie są dla mnie. Nie dam z nimi rady, nie mam możliwości i czasu, obawiam się też efektu jo-jo. Pomyślałam, że może wystarczy zmiana nawyków żywieniowych i więcej ruchu. Ograniczyłam jedzenie, ostatni posiłek jem najpóźniej 2-3 h przed snem, jem śniadania, nie jem w ogóle białego pieczywa, [...]

Nie ma co pisać o podróbkach do Jelfy. Bo sama produkuje wyj**** na polski rynek. Ktoś od nich musi trzymać lewą produkcje bo w tym samym czasie była zmiana wyglądu fałszywek i oryginału. Zbyt duże pieniądze są na tym. Jelfa ciągle ma jakieś problemu u siebie - styczniem 2005 a listopadem 2006 doszło do zamiany ampułek z corhydronem na skolinę, [...]