zmiana

Spoko, dzięki za rady! :-) W temacie RoP - 12 tygodni to odpowiedni dystans. Czuję, że forma znowu rośnie, ale chcę tym razem trzymać się zasady 2-3 miechy i zmiana. Dlatego 38-40kg zostawiam na kolejny raz, czyli najwcześniej wypadnie pewnie po wakacjach. Teraz test, później 1-2 tygodnie S&S dla rozładowania i 12 tygodni pracy na dwie kule z [...]

No 52 fajne. :) Są juz konkurencje na MP: 1. TGU – na dwie strony - próba siłowa ( 3 podejścia ) 2. 1,5 min - Jerk / Push Press - jedno podejście 3. 5 x Double Front Squat – jedna próba 4. Snatch Sprint – próba czasowa – 3 min. ( jedna zmiana ręki ). Pierwsze wrażenia, mistrzostwa bez pressa?? Muszę to przetrawić...

[...] oczywistość i na dwie? Bo nie wiem.. Liczy się iloćć? Ciężar? waga zawodnik ma znaczenie? 3. 5 siadów z ciężarem - jedna próba i jak zrobisz 4x, to spalone i do widzenia ? 4. Snatch Sprint - trochę boli ta jedna zmiana ręki, bo już w stronę GS idzie.. Niechby sobie ludzie zmieniali rękę więcej razy. Się czepiam wiem.. Może zalinkuj regulamin :-)

[...] - czas na wykonanie 1,5 min (90 sekund) - dwa odważniki - nie można odstawiać w trakcie - jeden zarzut i dalej pressy Snatch - czas na wykonanie 3 min (180 sekund) - jedna zmiana ręki - nie można odstawiać odważnika Temat do rozkominy: nastawić się na ciężar czy na ilość powtórzeń? Burza mózgów - nie ma błędnych podpowiedzi. Najlepsze rozkimy [...]

[...] z 28 a dalej zdecyduje, który ciężar będzie lepszy. Treningowo skłaniam się, żeby zostać przy TTKC. W dni przysiadu będę robić snatch test z 28 z jedną zmianą ręki albo ze zmianami ale na jak największą ilość bez odstawiania. W dni pressa wymach jednorącz na podobnych zasadach albo wymach oburącz z 52 też na ilość, tak by ćwiczyć chwyt. W [...]

Mistrzostwa Polski. W mojej kategorii są konkurencje: 1. TGU na lewą i prawą rękę 3 próby 2. Front squat x5 jedna próba 3. Push Press 1.5 min max powtórzeń z dwoma kulami bez odstawienia 4. Snatch 3 min max powtórzeń jedna zmiana ręki bez odstawienia. Szczegóły http://www.wschodnia-sila.pl/category/mistrzostwa-polski/

[...] większych ciężarach, a przy tych mniejszych sama sobie będę podnosiła tak jak na początku robiłam Opcja z podawaniem i zabieraniem jest najlepszym rozwiązaniem. Jak nie to zmiana. Brzuch freestyle Plank: 10kg: ---------------- / 10kg: -------- / 10kg: ---------- Plank: 5kg: 1 min 17 sek. / 10kg: 52 sek. / 10kg: 47 sek. + plank boczny: P: 45 [...]

[...] kurtki na taką właśnie pogodę to i tak to odczułam. Za to dzisiaj mąż mnie zmobilizował i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy pogodę za oknem :-) Kolejny trening dopiero w piątek, bo nie dam rady [...]

[...] 29 serii, czas treningu 1h i 5 minut. Plecy, biceps i brzuch ok. Nie mam przekonania co do treningu/doboru ćwiczeń dla dwugłowego uda i tyłu barków. Tu chyba potrzebna jakaś zmiana. 09.01.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 max 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x6 / 25kg x6 / 25kg x6 / [...]

[...] 7 27,5kg x 6 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 8 / 25kg x 8 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 11 / 25kg x 9 nastąpiła zmiana w wiosłowaniu hantlą z jednej na dwie, więc i ciężar poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy [...]

[...] 7 27,5kg x 6 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 8 / 25kg x 8 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 11 / 25kg x 9 nastąpiła zmiana w wiosłowaniu hantlą z jednej na dwie, więc i ciężar poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy [...]

[...] w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 13 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10/ 10kg x 20 – wiosłowanie dwiema sztangielkami nastąpiła zmiana w wiosłowaniu hantlą z jednej na dwie, więc i ciężar poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy [...]

[...] wziąć udział w kategoii masters 35+ OPEN. Jak widać, konkurencje pokrywają się częściowo z celami Rytuału Przejścia oraz w całości z TopTeam. Dlatego dzisiaj nastąpiła zmiana planu, który, mam nadzieję, pozwoli na przejście Rytuału, przynajmniej 3*** TT oraz godne pokazanie się na Mistrzostwach. Oczywiście gwarancji brak. :-D W skrócie plan [...]

Mosto co daje, kofeine na noc sobie je hehe Zmiana w treningu powinna wyjść na dobre, tylko wydaje mi się że jak na Twój poziom doświadczenia (nie mówię że masz małą wiedzę, bo jak na Twój wiek masz bardzo dużo wiedzę) 14 serii na klatkę to trochę za dużo. Widzę po sobie, sam ćwiczę już te ok. 1,5 roku i gdy robię intensywny trening klatki przy [...]

Dzięki 4nn! oczywiście posiłków nie zamierzam omijać, tylko wiedząc jak mam z czasem inaczej, bym je bilansowała, żeby na noc było bez węgli. No dobra, ale widzę, że jak trening wieczorem to nawet po ok 2 h od niego mam uzupełnić węgle, nie bacząc czy to noc ciemna (22.00) ale jakieś fajne białeczko z węglami bez tłuszczu i tak sobie kupię to [...]

TRENING HST 1.Przysiady Martwy ciąg (zmiana co trening ) 2.Wyciskanie lekki skos 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie z klatki 5.Ściąganie drążka do klatki 6.Uginanie ramion ze sztangą 7.Wyciskanie francuskie Prostowanie rąk na wyciągu (zmiana co trening) Cały trening po dwie serie każde ćwiczenie To mój nowy trening wiem że się kompromituje ale nie mogę [...]

Zgadza się. Istotna jest historia pomiarów ( zmiana obwodów - zmiana ogólna kompozycji sylwetki ). Celem redukcji powinno być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-10 12:37:02

Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]

[...] triceps , nogi plecy ? kolejna sprawa sproboj zwiekszy o 10-15 % wartosci odzywczych takich bialko , wegle to wszystko co wymienilem czyli 2 tygodnie lzejszego treningu , zmiana treningu , zmiana cwiczen zwiekszenie wartosci odzywczych po prostu musi pomoc Aha i jeszcze jedno jak stoisz ze snem ? tzn ile godzin spisz ? to tez jest wazne [...]

[...] papryka, brokuły, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5341d0c711c4528b4fd650900d1b0cf.png Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x10 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia, na trening zaczęłam nosić swoje obciążniki nadgarstkowe 2,3kg każdy i2 talerze po 1kg coby dopinać 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na [...]